iPhoneから送信
この画像は、締めに
ご飯の上に大根のオイスター煮をかけて
丼ぶり風にしていただいたものです。
この画像は、締めに
ご飯の上に大根のオイスター煮をかけて
丼ぶり風にしていただいたものです。
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完成形を写真にとるのを忘れました。
でも、普通のカレーにゆで卵をトッピングしただけです。
バターチキンにしたので
「親子カレー」
ちゃんちゃん！
完成形を写真にとるのを忘れました。
でも、普通のカレーにゆで卵をトッピングしただけです。
バターチキンにしたので
「親子カレー」
ちゃんちゃん！
日曜日のランニング
どこ走ろうかな？とわくわく
しかし、1日をトータルで考えたら・・・。
夢と現実問題はこんなところにも。
北千住往復コースや
実家によって電車で帰ってくるコースなどを考えていたのですが、
午後の予定などを考えたら、結局。
公民館練習
7時15分ごろ、いつもの公民館到着。
最近ノーマルになりつつある、入念な準備運動。
ラジオ体操からの動的ストレッチ＆ダイナミックストレッチ
ゆっくりとショートコース逆走。
中間あたりで颯爽と走ってくるカレンさんとすれ違いごあいさつ。
それにしてもいいペースいいフォームに感心、負けちゃいられねぇと気合を入れる。
ショートコース逆走の締め切り橋を過ぎゴールの近くで
勝さんとすれ違いごあいさつ。
その直後ウララさんともすれ違い
「勝さんすぐ先ですよ！」と。
給水して、着替えの必要なしと判断しすぐに2周目。
勝さん・ウララさんの2人を追いかける。
徐々にビルドアップして5キロ付近で（トータル13キロ付近）
キロ5分を切るぐらいまで上げてようやく追いついた。
追いついてからはキロ7分前後でおしゃべりラン。
ミニストップのあたり（トータル20キロ手前）で3人分かれる。
ここで帰るねという勝さん
飲み物と食べ物買いますというウララさん
普通に走り続ける私。
ゴール。
21.2キロ、偶然ハーフの距離でした。
すぐに全身ランジ３０回しようとするも全くできる気がせず断念。
軽く着替えてから、屈伸などしてみて再挑戦。
筋トレしようとするも（30回）8回でリタイア。
まぁ、やってみただけ前進。
郵便局で現金をおろしてから健美の湯に移動。
２時間たっぷり体をいたわりました。
そこから徒歩で越谷駅近くのカレー屋さんに移動し
ランチ
はじめましてのお店でしたが、とっても美味しかったです。
ナンのお代わりもできて８５０円は納得の価格。また、行きたい！
浦和美園に移動して映画鑑賞。
１４：００からの
「サイレントトウキョウー」
寝ることもなく、最期まで楽しく見続けることができました。
ラストのどんでん返しは騙されて気持ちがいい感じ。
今週寒くなるということなので職場で着るウェアーを購入しようと
何件か回るも、職場のレギュレーションに合うウェアーが見当たらず
合うものは今のものと同じかださい。
購入断念して帰宅。
帰宅すると予定を伝えていたのに不機嫌なかみさんに切れそうになるが
思い直して、夕ご飯の買い物散歩。
落ち着いて夕ご飯調理。
なんと！
スパイスカレーの単品。ゆでたまご乗せ。
私は、３杯食べてしまいました。
昼も夜もカレーでも美味しくいただけます。
どこ走ろうかな？とわくわく
しかし、1日をトータルで考えたら・・・。
夢と現実問題はこんなところにも。
北千住往復コースや
実家によって電車で帰ってくるコースなどを考えていたのですが、
午後の予定などを考えたら、結局。
公民館練習
7時15分ごろ、いつもの公民館到着。
最近ノーマルになりつつある、入念な準備運動。
ラジオ体操からの動的ストレッチ＆ダイナミックストレッチ
ゆっくりとショートコース逆走。
中間あたりで颯爽と走ってくるカレンさんとすれ違いごあいさつ。
それにしてもいいペースいいフォームに感心、負けちゃいられねぇと気合を入れる。
ショートコース逆走の締め切り橋を過ぎゴールの近くで
勝さんとすれ違いごあいさつ。
その直後ウララさんともすれ違い
「勝さんすぐ先ですよ！」と。
給水して、着替えの必要なしと判断しすぐに2周目。
勝さん・ウララさんの2人を追いかける。
徐々にビルドアップして5キロ付近で（トータル13キロ付近）
キロ5分を切るぐらいまで上げてようやく追いついた。
追いついてからはキロ7分前後でおしゃべりラン。
ミニストップのあたり（トータル20キロ手前）で3人分かれる。
ここで帰るねという勝さん
飲み物と食べ物買いますというウララさん
普通に走り続ける私。
ゴール。
21.2キロ、偶然ハーフの距離でした。
すぐに全身ランジ３０回しようとするも全くできる気がせず断念。
軽く着替えてから、屈伸などしてみて再挑戦。
筋トレしようとするも（30回）8回でリタイア。
まぁ、やってみただけ前進。
郵便局で現金をおろしてから健美の湯に移動。
２時間たっぷり体をいたわりました。
そこから徒歩で越谷駅近くのカレー屋さんに移動し
ランチ
はじめましてのお店でしたが、とっても美味しかったです。
ナンのお代わりもできて８５０円は納得の価格。また、行きたい！
浦和美園に移動して映画鑑賞。
１４：００からの
「サイレントトウキョウー」
寝ることもなく、最期まで楽しく見続けることができました。
ラストのどんでん返しは騙されて気持ちがいい感じ。
今週寒くなるということなので職場で着るウェアーを購入しようと
何件か回るも、職場のレギュレーションに合うウェアーが見当たらず
合うものは今のものと同じかださい。
購入断念して帰宅。
帰宅すると予定を伝えていたのに不機嫌なかみさんに切れそうになるが
思い直して、夕ご飯の買い物散歩。
落ち着いて夕ご飯調理。
なんと！
スパイスカレーの単品。ゆでたまご乗せ。
私は、３杯食べてしまいました。
昼も夜もカレーでも美味しくいただけます。
走って
土曜日は県民健康福祉村「ドヨレン」
あんなに早く起きたのに（4時半）
到着はほぼほぼいつも通りの7時半ごろ
寒い季節になってきましたので、念入りに準備運動
ラジオ体操・動的ストレッチ・ダイミックストレッチ
若い頃はほとんどしてなかったな。屈伸すらしないで走り出していたんじゃないかな？
さて、この日の練習メニューは
「５０００ｍ×3本」
と言っても
アップ5キロ
ペース走5キロ
ダウン5キロ
で、とりあえず5キロ3本という形を整えようとした。
アップで順調に体が温まり、どこにも違和感なし。
さぁ、ペース走。
キロ5分を切ればいいや。
と思い走り始めるもなぜか調子ににって２３分切りを目指す。
結果 23分19秒
負けた感満載。（意識が5分ペースのままなら大健闘なのに。）
ダウンの途中１２００ｍ付近で足の違和感＆痛みでリタイア。
結局走行距離11キロ
翌日の健やかに走れるように、早めに決断しました。
足が痛くてもランジ30回の筋トレはやってみました。できるじゃん！と思いました。
学んで
帰宅後はお風呂で読書
ZOOMセミナー１１：３０～１５：３０
休憩15分2回を挟んで
久しぶりに学びの多いZOOMセミナーでした。
ねらい・目的を持った情報収集が大切・・・今読んでいる「レバレッジリーディング」
という本にも似たようなことが書かれています。
まだまだ、出来ることがある事は分かっていましたが
具体的にいくつか見えるようになりました。
歩いて
いわずと知れた「コバトンマイレージ」
スマホを持ってロング散歩へ。
夕方、夕日が傾く時間帯に。
この日は、北越谷駅から越谷駅方面へ。
越谷駅の周辺、今まであまり踏み込んだことのなかった道を選んで徘徊（笑）
初めて見るカレー屋さん・ショットバー・カフェを発見
いつか来てみたいなぁ（今年中に）と思いました。
知ってたけど、入ったことのなかったコッペパンのお店に突入。
大好きな「ラムレーズン」税込み302円を購入し歩きながらいただきました。
その後の買い物散歩、夜のCD返却散歩と合わせても
３万歩には少し届かなかったけどY市では４位でした。
夕ご飯づくり
ZOOMセミナーの直後
夕ご飯のメニュー研究
土井先生の今週の紹介料理「ローストポーク」には魅かれるが
仕込みから盛り付けまで２時間半かかる大作。泣く泣くあきらめる。
おぉそうだ！
職場の同僚Yさんから教えてもらった
「大根のオイスターソース煮」に決定。
もう一品ひらめいたしめじの卵和え？
発芽玄米雑穀米とともに。
美味しいビールとともに幸せな食卓になりました。
（３杯目にどんぶり風にして食べすぎ！）
走って 学んで 歩いて 夕ご飯づくり
土曜日も充実していたんですね。
一晩寝たら忘れていました。（危ないなぁ。お年頃です。）
このように思い出す機会があると自分が確かに一生懸命生きているのだということが確認できます。
土曜日は県民健康福祉村「ドヨレン」
あんなに早く起きたのに（4時半）
到着はほぼほぼいつも通りの7時半ごろ
寒い季節になってきましたので、念入りに準備運動
ラジオ体操・動的ストレッチ・ダイミックストレッチ
若い頃はほとんどしてなかったな。屈伸すらしないで走り出していたんじゃないかな？
さて、この日の練習メニューは
「５０００ｍ×3本」
と言っても
アップ5キロ
ペース走5キロ
ダウン5キロ
で、とりあえず5キロ3本という形を整えようとした。
アップで順調に体が温まり、どこにも違和感なし。
さぁ、ペース走。
キロ5分を切ればいいや。
と思い走り始めるもなぜか調子ににって２３分切りを目指す。
結果 23分19秒
負けた感満載。（意識が5分ペースのままなら大健闘なのに。）
ダウンの途中１２００ｍ付近で足の違和感＆痛みでリタイア。
結局走行距離11キロ
翌日の健やかに走れるように、早めに決断しました。
足が痛くてもランジ30回の筋トレはやってみました。できるじゃん！と思いました。
学んで
帰宅後はお風呂で読書
ZOOMセミナー１１：３０～１５：３０
休憩15分2回を挟んで
久しぶりに学びの多いZOOMセミナーでした。
ねらい・目的を持った情報収集が大切・・・今読んでいる「レバレッジリーディング」
という本にも似たようなことが書かれています。
まだまだ、出来ることがある事は分かっていましたが
具体的にいくつか見えるようになりました。
歩いて
いわずと知れた「コバトンマイレージ」
スマホを持ってロング散歩へ。
夕方、夕日が傾く時間帯に。
この日は、北越谷駅から越谷駅方面へ。
越谷駅の周辺、今まであまり踏み込んだことのなかった道を選んで徘徊（笑）
初めて見るカレー屋さん・ショットバー・カフェを発見
いつか来てみたいなぁ（今年中に）と思いました。
知ってたけど、入ったことのなかったコッペパンのお店に突入。
大好きな「ラムレーズン」税込み302円を購入し歩きながらいただきました。
その後の買い物散歩、夜のCD返却散歩と合わせても
３万歩には少し届かなかったけどY市では４位でした。
夕ご飯づくり
ZOOMセミナーの直後
夕ご飯のメニュー研究
土井先生の今週の紹介料理「ローストポーク」には魅かれるが
仕込みから盛り付けまで２時間半かかる大作。泣く泣くあきらめる。
おぉそうだ！
職場の同僚Yさんから教えてもらった
「大根のオイスターソース煮」に決定。
もう一品ひらめいたしめじの卵和え？
発芽玄米雑穀米とともに。
美味しいビールとともに幸せな食卓になりました。
（３杯目にどんぶり風にして食べすぎ！）
走って 学んで 歩いて 夕ご飯づくり
土曜日も充実していたんですね。
一晩寝たら忘れていました。（危ないなぁ。お年頃です。）
このように思い出す機会があると自分が確かに一生懸命生きているのだということが確認できます。
言霊なのでしょうか？
自己暗示なのでしょうか？
双方はほぼ同じなのでしょうか？
金曜日はいい感じのハイテンションで駆け抜けました。
前日の朝
「明日から週末 どこに行こうかな？
何をしようかな？ワクワクする！」
と書いたら、本当にワクワクしてきました。
洗濯物をつるして、ベランダに干すために寝室を通過
かみさんに
「おはよう！今日もいい天気だよ！」
と控えめの声で言ったつもりだったのですが、
「おぉはぁよょうぅ。
なんで朝からそんなに元気なの？」
と言われ、このワクワクは隠し切れないんだなぁ（笑）と思いました。
職場についてからもいい感じのハイテンションで（薬？と聞かれるほどではない（笑））
楽しく、雑務をこなしていく
ちなみに朝の雑務とは、
・3rdフロアーの窓を開けて回り換気をすること
・昼食を配布していただくための配膳台を所定の位置に配置しなおすこと
・メッセージボードのメンテナンスをして、メッセージを書くこと
・本日の予定ボードを書き直すこと
・マイルームと特別ルームのゴミ出しをしてゴミ袋をセットすること
・本日の業務で使う資料を整えること（枚数確認含む）
・実験の準備
・話すことの確認
・その他 職員との情報交換
そんなこんなをこなしているうちに
お得意様のいらっしゃる時刻に。
7時40分過ぎから三々五々（？）
いらっしゃるお得意様の提出物（体温の記録カードなど）をチェックしていく。
金曜日はEnglish Day
なので、お得意様方に
「Hello! How are you?」
などと話しかけていくとさらにテンションが上がっていく。
「このままで、午後までもつのかな？」
と自分で心配になるほどに。
そういえば、先日、私の（本当はお得意様の）様子を観察に来た外部指導者のかたに
「いつもあのテンションで対応しているのですか？」
と聞かれたほどだった。多分、昨日はさらに・・・。（お得意様は 「うざっ」と感じているかもしれませんが・・・。）
お帰りの時刻が決められておりますので
最後はかなり強めに追い出す感満載でお見送りをいたしました。
退勤時刻も迫る頃に、第2期の締めくくり資料を作成するソフトの一部に不具合が発覚して騒然！
追い打ちをかけるように管理職からの無茶ぶり。
「それじゃ、今日帰れないよぉ。」
と嘆く同僚も。
お手伝いできない領域なので心の中で応援するしかありません。
さて、全力ですべての要請された資料提出して
F君に今日は走れる？と尋ねる。
いつもの場所に１８：２０集合と決める。
早めに行って、ゆっくりランショート1周（2キロ）
暖かくなってきたので、ウォームアップウェアーを車において戻ってくると
F君が来ていました。
短パン半そででロングコース5.6キロおしゃべりラン。
今週初めての平日の夕方ランをすることができました。
ここまで、朝の
「ワクワクする！」
ハイテンションが続きました。
自己暗示って強力なのだなと改めて感じました。
それでも
帰宅すると・・・。
（省略）
自己暗示なのでしょうか？
双方はほぼ同じなのでしょうか？
金曜日はいい感じのハイテンションで駆け抜けました。
前日の朝
「明日から週末 どこに行こうかな？
何をしようかな？ワクワクする！」
と書いたら、本当にワクワクしてきました。
洗濯物をつるして、ベランダに干すために寝室を通過
かみさんに
「おはよう！今日もいい天気だよ！」
と控えめの声で言ったつもりだったのですが、
「おぉはぁよょうぅ。
なんで朝からそんなに元気なの？」
と言われ、このワクワクは隠し切れないんだなぁ（笑）と思いました。
職場についてからもいい感じのハイテンションで（薬？と聞かれるほどではない（笑））
楽しく、雑務をこなしていく
ちなみに朝の雑務とは、
・3rdフロアーの窓を開けて回り換気をすること
・昼食を配布していただくための配膳台を所定の位置に配置しなおすこと
・メッセージボードのメンテナンスをして、メッセージを書くこと
・本日の予定ボードを書き直すこと
・マイルームと特別ルームのゴミ出しをしてゴミ袋をセットすること
・本日の業務で使う資料を整えること（枚数確認含む）
・実験の準備
・話すことの確認
・その他 職員との情報交換
そんなこんなをこなしているうちに
お得意様のいらっしゃる時刻に。
7時40分過ぎから三々五々（？）
いらっしゃるお得意様の提出物（体温の記録カードなど）をチェックしていく。
金曜日はEnglish Day
なので、お得意様方に
「Hello! How are you?」
などと話しかけていくとさらにテンションが上がっていく。
「このままで、午後までもつのかな？」
と自分で心配になるほどに。
そういえば、先日、私の（本当はお得意様の）様子を観察に来た外部指導者のかたに
「いつもあのテンションで対応しているのですか？」
と聞かれたほどだった。多分、昨日はさらに・・・。（お得意様は 「うざっ」と感じているかもしれませんが・・・。）
お帰りの時刻が決められておりますので
最後はかなり強めに追い出す感満載でお見送りをいたしました。
退勤時刻も迫る頃に、第2期の締めくくり資料を作成するソフトの一部に不具合が発覚して騒然！
追い打ちをかけるように管理職からの無茶ぶり。
「それじゃ、今日帰れないよぉ。」
と嘆く同僚も。
お手伝いできない領域なので心の中で応援するしかありません。
さて、全力ですべての要請された資料提出して
F君に今日は走れる？と尋ねる。
いつもの場所に１８：２０集合と決める。
早めに行って、ゆっくりランショート1周（2キロ）
暖かくなってきたので、ウォームアップウェアーを車において戻ってくると
F君が来ていました。
短パン半そででロングコース5.6キロおしゃべりラン。
今週初めての平日の夕方ランをすることができました。
ここまで、朝の
「ワクワクする！」
ハイテンションが続きました。
自己暗示って強力なのだなと改めて感じました。
それでも
帰宅すると・・・。
（省略）
感染症対策をしながらの
第2期も終末に向かっています。
わが、職場はかつてないロングの第2期。
とっくのとうに限界は超えています。
それでも、目の前にお得意様はやってきてくれますし、
日々、粛々と やるべきことをやるのみです。
昨日は、ネガティブ・ポジティブで振り返りましたが、
目線で振り返ってもいいかな？
と思います。
自分という目線で振り返ると
疲労困憊。
でも、一社会人 一日本人
として振り返ると
まだまだすべきこと、出来ることがあるのではないか？
おぉ、ちょっと元気が出てきました。
今日は金曜日です。
楽しみながら、仕事を粛々と進め、
週末は切り替えて、心の回復をすることができます。
なんだか、楽しみになってきたぞ！
土日
何しようかな？
おっとその前に
目の前の洗濯物の山を片づけるぞ！
（やっぱりそれか！笑）
朝の筋トレ ちょっとだけだけど継続中（木曜日の記録・・・ランは無し）
踵上げ 20回
スクワット 20回
腕立て伏せ 20回
腹筋 20回
体幹 30秒×左右
ツイストランジ 10回
今日もできるか？
第2期も終末に向かっています。
わが、職場はかつてないロングの第2期。
とっくのとうに限界は超えています。
それでも、目の前にお得意様はやってきてくれますし、
日々、粛々と やるべきことをやるのみです。
昨日は、ネガティブ・ポジティブで振り返りましたが、
目線で振り返ってもいいかな？
と思います。
自分という目線で振り返ると
疲労困憊。
でも、一社会人 一日本人
として振り返ると
まだまだすべきこと、出来ることがあるのではないか？
おぉ、ちょっと元気が出てきました。
今日は金曜日です。
楽しみながら、仕事を粛々と進め、
週末は切り替えて、心の回復をすることができます。
なんだか、楽しみになってきたぞ！
土日
何しようかな？
おっとその前に
目の前の洗濯物の山を片づけるぞ！
（やっぱりそれか！笑）
朝の筋トレ ちょっとだけだけど継続中（木曜日の記録・・・ランは無し）
踵上げ 20回
スクワット 20回
腕立て伏せ 20回
腹筋 20回
体幹 30秒×左右
ツイストランジ 10回
今日もできるか？
水曜日（パターン①）
先日書いたように、寝坊（本日比40分）
削れるところを削りますので、筋トレ無し。
朝のランもなし。
襲ってくる大量の業務をこなしていく。
イレギュラーの面談
資料が見つからず、てんやわんや。
夕方も残業にてノーラン。
走りたかったが、今週は平日に1ミリも夕方ランができていない現実に落ち込む。
それでもコンビニでおやつを買おうか？やめようか？
という低次元の悩みで葛藤。
走らないのだから食べないという心が何とか勝ち、コンビニスルー。
自宅では、風呂から上がったかみさんが、
「野菜切ってくれたの？」
と。
「洗濯物をたたんだところ。」
「あっそう。」
水曜日（パターン②）
寝坊したが、時短テクにより、ほぼ通常通りの時刻に出勤。
仕事の段取りを描き、効率的に動くことにより、充実。
外部の方との面談も充実した学びになる。
予定通りに残業も進み、スムーズに今年の繁忙期業務が進んでいる。
お気に入りの愛車の中で、お気に入りのFMラジオ番組を聴く。
癒しの時間だ。
家事の一部を全力でこなし、愛妻の作った野菜たっぷりラーメンを
家族3人で食卓を囲みながらいただいた。
心も体も温まったところで、昨日の過ちを繰り返さないように
早めの就寝準備。
読書をしながら、睡魔が襲ってくる。
同じ1日を視点を変えて書いてみた。
これが、ネガティブ思考とポジティブ思考なのかな？
と思いながら。
ポジティブの方が幸せなのだから
ポジティブで行こう。
ニュートラルの中にも
ポジティブの味付けをする方が
気分が上がる。
さて、
週の後半、木曜日
今週も笑顔で終われるように！
まずは
目の前の洗濯物を一気に片付けてやりますわ！（またか）
先日書いたように、寝坊（本日比40分）
削れるところを削りますので、筋トレ無し。
朝のランもなし。
襲ってくる大量の業務をこなしていく。
イレギュラーの面談
資料が見つからず、てんやわんや。
夕方も残業にてノーラン。
走りたかったが、今週は平日に1ミリも夕方ランができていない現実に落ち込む。
それでもコンビニでおやつを買おうか？やめようか？
という低次元の悩みで葛藤。
走らないのだから食べないという心が何とか勝ち、コンビニスルー。
自宅では、風呂から上がったかみさんが、
「野菜切ってくれたの？」
と。
「洗濯物をたたんだところ。」
「あっそう。」
水曜日（パターン②）
寝坊したが、時短テクにより、ほぼ通常通りの時刻に出勤。
仕事の段取りを描き、効率的に動くことにより、充実。
外部の方との面談も充実した学びになる。
予定通りに残業も進み、スムーズに今年の繁忙期業務が進んでいる。
お気に入りの愛車の中で、お気に入りのFMラジオ番組を聴く。
癒しの時間だ。
家事の一部を全力でこなし、愛妻の作った野菜たっぷりラーメンを
家族3人で食卓を囲みながらいただいた。
心も体も温まったところで、昨日の過ちを繰り返さないように
早めの就寝準備。
読書をしながら、睡魔が襲ってくる。
同じ1日を視点を変えて書いてみた。
これが、ネガティブ思考とポジティブ思考なのかな？
と思いながら。
ポジティブの方が幸せなのだから
ポジティブで行こう。
ニュートラルの中にも
ポジティブの味付けをする方が
気分が上がる。
さて、
週の後半、木曜日
今週も笑顔で終われるように！
まずは
目の前の洗濯物を一気に片付けてやりますわ！（またか）
１９：００過ぎまでの残業。
繁忙期になってきました。
自分の基準の１９：００を過ぎてしまいましたので
自動的に夕方ランは無し。
朝に６００ｍほどペース走的に走ってはいますが・・・。
さて、床暖転寝の後
歯を磨きながら見たテレビにはまり12時近くまで見てしまいました。
その後就寝。
今朝、目覚ましとともに起床。
したはずが、5時半？
えっ！
と思っても時間は元に戻らない。
粛々と朝のルーティンを進めている最中です。
今日は洗濯物をタイマー予約してあったので
洗濯待ち時間はありませんが
余裕はありません。（なんでブログを打っているのか自分でもわかりません。
これが寝不足の判断ミスなのでしょうか？）
繁忙期になってきました。
自分の基準の１９：００を過ぎてしまいましたので
自動的に夕方ランは無し。
朝に６００ｍほどペース走的に走ってはいますが・・・。
さて、床暖転寝の後
歯を磨きながら見たテレビにはまり12時近くまで見てしまいました。
その後就寝。
今朝、目覚ましとともに起床。
したはずが、5時半？
えっ！
と思っても時間は元に戻らない。
粛々と朝のルーティンを進めている最中です。
今日は洗濯物をタイマー予約してあったので
洗濯待ち時間はありませんが
余裕はありません。（なんでブログを打っているのか自分でもわかりません。
これが寝不足の判断ミスなのでしょうか？）
月曜日
決して寝坊したというわけではないが、
朝の筋トレ無し
確かにわき腹痛というハンデはあったにしても。
（ブログが長すぎて、時間がなかったのも確か）
仕事も忙しく、目の前の課題を処理することで精いっぱい。
夕方ランもなし
そもそも
月曜日はノーランの日と決めてはいたが、
それは、土日に走った体を回復させて故障を防ぐため。
しかし、この土日はほとんど走っていない。
（土曜日→3キロ 日曜日→11.5キロ）
休まなきゃいけないほどではない。
それでも、心理的にノーラン選択。
帰宅後、全力家事
（洗濯物たたみ、洗い物処理、夕ご飯の仕上げ）
自分のための投資（練習や勉強）
がほとんどできなかった。
せめてもと
お風呂で読書（5分後には寝落ち）
寝る前読書（5分後には寝落ち）
まぁ、でも長い目で見ましょう。
1日1日に一喜一憂することなく
昨日より、1ミリでも自己投資のある今日にしよう！
と、思います。
では、洗濯物干し→筋トレへと
決して寝坊したというわけではないが、
朝の筋トレ無し
確かにわき腹痛というハンデはあったにしても。
（ブログが長すぎて、時間がなかったのも確か）
仕事も忙しく、目の前の課題を処理することで精いっぱい。
夕方ランもなし
そもそも
月曜日はノーランの日と決めてはいたが、
それは、土日に走った体を回復させて故障を防ぐため。
しかし、この土日はほとんど走っていない。
（土曜日→3キロ 日曜日→11.5キロ）
休まなきゃいけないほどではない。
それでも、心理的にノーラン選択。
帰宅後、全力家事
（洗濯物たたみ、洗い物処理、夕ご飯の仕上げ）
自分のための投資（練習や勉強）
がほとんどできなかった。
せめてもと
お風呂で読書（5分後には寝落ち）
寝る前読書（5分後には寝落ち）
まぁ、でも長い目で見ましょう。
1日1日に一喜一憂することなく
昨日より、1ミリでも自己投資のある今日にしよう！
と、思います。
では、洗濯物干し→筋トレへと
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この後、さらにかみさんとお娘からライスがやってきて
てんこ盛りになってしまいました。（その画像は無し）
この後、さらにかみさんとお娘からライスがやってきて
てんこ盛りになってしまいました。（その画像は無し）
前日のわき腹痛
土曜日の走行距離 3キロって せっかく福祉村まで行ったのに
最短記録かもしれない。（笑）
日曜日は公民館ニチレン
12月からは8時集合。
でも、中途半端に7時半過ぎに到着。
当然誰もいない。（2つの意味で）
最近の準備体操
ラジオ体操（バリスティックストレッチ）
動的ストレッチ4種
ダイナミックストレッチ4回
で、ゆっくり走り出す。
逆走し始めてすぐにお腹が痛くなる。
脳内でトイレを探すも中間地点ぐらいまで見つからない。
途中で
「きっとここを行った方が、トイレに近い！」
と、通ったことないところを2回、ショートカット。
すると途中で公園発見。
あるんじゃない？
と思って近づいていくとありました。しかもきれいな公衆トイレ。
越谷さんありがとう！
と思いながらお世話になりました。
トイレを出て、少し行くとカレンさんの後ろ姿。
この辺りでは、キロ6分半ぐらいまで上がっていたけれども
カレンさんの背中は小さくなっていきました。
さらに進むと、山岡会長とすれ違い、
「何周目ですか？」
と聞かれましたが、
「1周目です。」
と多分答えたと思います。
走れるのか？
今日は歩きか？
と思いながらでしたが、ノーマルコースをショートカットしつつ
11.5キロジョグ。
最後は一瞬だけ上げてみました。4分40秒までは出せました。（一瞬ね。）
違和感と痛みの中間ぐらいでなんとか。
走った後は
銭湯に行って、映画を見て
と考えていましたが
どう考えても、ちょうどその2つをこなせるプランが浮かびませんでした。
結局、帰宅して自宅風呂。
お風呂から出て、1回目のロング散歩。
90分オーバー。
新方川を北上して、いつもは曲がってしまうところをさらに直進、北上しました。
初めて見る景色を満喫しつつ
ここ、チェアリングにちょうどいいかな？
なんてスポット探しも楽しかったです。
折り返して、帰り道
車ではよく通る道ですが、歩いてみると最近できた新しいお店を2つ発見。
しげしげと眺めました。
ワークマンにも寄り、あまり入らないスーパーも見学（なんで？）
楽しい、散歩になりました。
帰宅して、福岡国際マラソンに熱中していたら
娘を迎えに行く時刻になっていました。
昼食会場の東京スンドゥブで待ち合わせ。
美味しく満腹。
帰宅して、家にもよらず（？）
2回目の散歩へゴー。
夕方から日が暮れる時刻までロング散歩。
本屋さんで本を買い、川沿いを歩き、夕食の食材を購入して帰宅しました。
翌日が仕事なので、ノンアルで乾杯でしたが、
初挑戦の料理は2品とも美味しくできました。
最近味が濃いよ！と言われているので
気をつけていきたいと思います。
（でも、レシピ通りですけどね。）
土曜日の走行距離 3キロって せっかく福祉村まで行ったのに
最短記録かもしれない。（笑）
日曜日は公民館ニチレン
12月からは8時集合。
でも、中途半端に7時半過ぎに到着。
当然誰もいない。（2つの意味で）
最近の準備体操
ラジオ体操（バリスティックストレッチ）
動的ストレッチ4種
ダイナミックストレッチ4回
で、ゆっくり走り出す。
逆走し始めてすぐにお腹が痛くなる。
脳内でトイレを探すも中間地点ぐらいまで見つからない。
途中で
「きっとここを行った方が、トイレに近い！」
と、通ったことないところを2回、ショートカット。
すると途中で公園発見。
あるんじゃない？
と思って近づいていくとありました。しかもきれいな公衆トイレ。
越谷さんありがとう！
と思いながらお世話になりました。
トイレを出て、少し行くとカレンさんの後ろ姿。
この辺りでは、キロ6分半ぐらいまで上がっていたけれども
カレンさんの背中は小さくなっていきました。
さらに進むと、山岡会長とすれ違い、
「何周目ですか？」
と聞かれましたが、
「1周目です。」
と多分答えたと思います。
走れるのか？
今日は歩きか？
と思いながらでしたが、ノーマルコースをショートカットしつつ
11.5キロジョグ。
最後は一瞬だけ上げてみました。4分40秒までは出せました。（一瞬ね。）
違和感と痛みの中間ぐらいでなんとか。
走った後は
銭湯に行って、映画を見て
と考えていましたが
どう考えても、ちょうどその2つをこなせるプランが浮かびませんでした。
結局、帰宅して自宅風呂。
お風呂から出て、1回目のロング散歩。
90分オーバー。
新方川を北上して、いつもは曲がってしまうところをさらに直進、北上しました。
初めて見る景色を満喫しつつ
ここ、チェアリングにちょうどいいかな？
なんてスポット探しも楽しかったです。
折り返して、帰り道
車ではよく通る道ですが、歩いてみると最近できた新しいお店を2つ発見。
しげしげと眺めました。
ワークマンにも寄り、あまり入らないスーパーも見学（なんで？）
楽しい、散歩になりました。
帰宅して、福岡国際マラソンに熱中していたら
娘を迎えに行く時刻になっていました。
昼食会場の東京スンドゥブで待ち合わせ。
美味しく満腹。
帰宅して、家にもよらず（？）
2回目の散歩へゴー。
夕方から日が暮れる時刻までロング散歩。
本屋さんで本を買い、川沿いを歩き、夕食の食材を購入して帰宅しました。
翌日が仕事なので、ノンアルで乾杯でしたが、
初挑戦の料理は2品とも美味しくできました。
最近味が濃いよ！と言われているので
気をつけていきたいと思います。
（でも、レシピ通りですけどね。）
