誰でもスキルアップ『平泳ぎの基礎』

誰でもスキルアップ『ストローク長を伸ばす平泳ぎ2』
に続き今回参加しました

ドライランド・・・長座で足上げ（片足ずつ・両足）
仰向けで両膝曲げた体勢でお尻の上げおろし→使えているのは臀筋（曲げた膝を片足上に向けるバージョン）

スクワットで膝の曲げ伸ばし動作確認。

肘の向きを変える（手のひらを返さない）
手のひらを固定して段々指を外す（本当は固定されずに肘の向きを変える）

この後姿勢の解説・・・頭からお尻が一直線（お尻が沈まない）為に股関節から引きつける。
股関節からの引きつけは私の積年の課題でしたが鬼コに「出来るようになったね～」とコメントを頂けるまでになりました。
でも頭の位置は修正されました
この後２キック１ブレスドリル
呼吸で姿勢が崩れるので上げすぎない＆素早く戻す

キック・・・キックは蹴り出しと蹴り終わりの２段階で進む為蹴り終わりで足を持ち上げる意識（お尻をしめる・太もも裏を使う）

プル・・・ダブルサークルドリルで練習。
肘の位置は固定し出来るだけ大きな円を描く。
外から内にかいて円を描く。
指先は下向き。
ノーブレプルドリル・・・深いところをかく。肘を引きつける。

スイム・・・フィニッシュを素早く行う。
私へのアドバイスはキックの幅を広めで。