北のアッキーマスターズ４５～南の自主練

今日のお題は『要するにディセンディング』

【本日のお品書き】
アップ　１００＊１
キック　２５＊４（６０）７０％→８０％→９０％→１００％
プル　　２５＊４（５５）同上
スイム　２５＊８（５０）同上　２セット
スイム　５０＊１　　　　イージー
スイム　５０＊４（９０）１００％
ダウン　１００＊１
自主ダウン　５０＊１

スイムはすべてクロールで。

南の自主練はＢｒとＢａ
ＳＫＰＳと２５＊８

先週＆先々週　泳げていないまま短水路大会に突入です。

仕上げはリラクマッサージ。