南の自主練（水温低め）

自主練は水温低くて快適なれどこむら返りに襲われピンチ
しかし奇跡の復活で２個メ泳げました～

キック４００＊１　Ｒ－ＩＭＯ
プル　５０＊４　ＩＭＯ
スイム２００＊１　ＩＭＯ

でもターンが不安なので早めに退散。

南のグループセンタジー（Jul1６）

Jul16（新曲）

１年以上あいてしまいました。
久しぶりすぎてギクシャク

でも久しぶりに求めていたものに会えた感あり
後からじわじわとくる筋疲労がたまらないです

今度はあきすぎないうちに出たいものです。

北のラテンＥＸ コンサルサ50 （お初）

ラテンＥＸ コンサルサ50 は基本の基のステップをウォーミングアップ前に繰り返しました。

ギクシャクしたサルサでしたが・・・
母指球・骨盤・姿勢（後ろに下がった時反らない）の大事な学びがありました。

サルサオンリーですが結構楽し