南の自主練（IMピラミッド）

H店　スイトレ４５（IMピラミッド）のメインをお直しして。

　
４００＊１　　Ｒ－ＩＭＯ
２５＊４（５０）ＩＭＯ
５０＊２（１分３０）Ｆｌｙ～Ｂａ　Ｂｒ～Ｆｒ
１００＊１（３分）ＩＭＯ
５０＊２（１分３０）Ｆｌｙ～Ｂａ　Ｂｒ～Ｆｒ
２５＊４（５０）　ＩＭＯ

ここまでお一人様状態で泳げてラッキー

このあとドリルをのんびり泳いで練習距離１４００ｍ

【１月を振り返り】
①平日にスポクラに足を運ぶ回数を増やす。〇
とりあえず平日週１回平均は達成。次は目指せ平日週２回　

②ズンバ以外の陸活を！！　〇
やってみました！！
Bike　alive・BAILA　BAIRA・メガダンス
次はモムチャンダイエットに初挑戦したいな。
③マスターズクラス週１以上参加。△
残念ながら週１達成ならず。

④自主練週１以上を目指す。✕
残念ながら週１達成ならず

⑤チーム練月１以上を目指す。　✕✕
２月こそ行きたいなあ

チームのコーチに今年の目標をお伝えしていません
近々どうにかしなくては。