誰でもスキルアップ『バタフライ』

ドライランド
背中を丸める・反らす

アップ　５０＊１

コースロープにつかまって足を揺らす（膝からにならないよう注意）

キック
足の付け根から。
蹴り下しは膝を使ってしなやかに。

プル
キャッチ指先から肘で水をつかむ
フィニッシュからリカバリーは力を抜く。


キックドリル
・片足キック
・気を付け両足
・手を伸ばして両足

プルブイ
・ダブルアーム
・両手プル

ドリル（最初のキックは強く）
・手が伸ばしてキック・キャッチしながら呼吸（水中リカバリー）
・片手バタフライ

スイム

練習距離６５０ｍ？？

だんだんと寒くなり凍えてしまいました。
しばらくぶりの徹底的なドリル・フォーム直しでした。
今日はフィニッシュからリカバリーは力を抜く事に苦労しました。
リカバリーは肩を上げて持ってくる事。
ちょびっとしか泳いでないのに昨日のモムチャンダイエットの後遺症が足取りを重くします