南の自主練（ついついIM）

思いがけず中盤からお一人様な自主練
水温高め

スイム　１００＊２
キック　２００＊１ＩＭＯ
プル　　２５＊８　ＩＭＯ
スイム　５０＊４　ＩＭＯ
ダウン　５０＊４　Ｂｒキックドリル

練習距離１０００ｍ


Ｆｒはクイックターンを入れてみました。
Ｂａのロールターンも１回だけチャレンジ。