南のスイトレ４５（Br・Fr中心）

【本日のお品書き】
アップ　　５０＊２（８０）
ａｃｔ２　５０＊３（９０）

キック　２５＊６（５０）グライドキック　チョイス(Fr・Br)
ドリル　５０＊３（１分４５）キックスイム　

プル　　５０＊３（８０）Ｆｒ
プル　　５０＊３（９０）Ｂｒ
スイム　５０＊２（７５）Ｆｒ／Ｂｒ
スイム　５０＊４（９０）ＦＨＥＨ　チョイス(Fr)

ダウン１００

自主ダウン込み練習距離１３００ｍ

先週からの泳法別シリーズ。
最終はバック？？