南のnao zumba４５ (あもーれとらぶ)

だいたい覚え書きリスト

Ｚ３４(Merengue)あもーれあもーれ

Ｚ６９(Merengue)ケセラ×３

Ｚ６９（Moonba　trap）ばいら　こみんご

Ｚ６９(Soca)キャン・ユー(頭・肩・膝・ぽん！)

Ｍ５１(Soca)そかで噴火

Ｚ６９(Urban Pop)まいらぶらぶ

あもーれではじまりらぶで終わる心憎さよ。

北のマスターズ４５（温泉水温）

【本日のお品書き】
アップ　２５＊４（５０）Ｆｒ
　　　 ２５＊４（６０）ＩＭＯ

キック　２５＊２（５５）Ｆｒ　
プル　　２５＊２（５５）Ｆｒ　　　×３セット
スイム　５０＊１

ドリル　２５＊４（６０）Ｒ／Ｌ／２２４／３ポーズ
スイム　５０＊３（９０）ディセンディング
　　　　５０＊３（９０）ＨＥ　ＥＨ　Ｅ　Ｈ

ダウン　１００＊１

練習距離１１００ｍ

温泉水温におさえぎみに泳ぎました。