南の自主練（ＩＭ中心） 2017年07月30日 | 自主練 泳ぎはじめは空いていたけれどだんだんと混んで来ました キック ４００＊１ ＩＭＯ プル １００＊２ ＩＭＯ スイム ５０＊４＊２ ＩＭＯ ダウン ５０＊４ Ｂｒ ２個メ対策頑張ります
