南のスイトレ４５(キックいっぱい)

【本日のお品書き】
アップ　　５０＊２（８０）
ａｃｔ２　５０＊３（９０）

キック　２５＊４（５５）グライドキック　アンダーウォーター　Ｂｒ
キック　５０＊４（９０）グライドキック　チョイス　Ｂｒ
ドリル　５０＊３（８０）キックスイム　Ｂｒ　

スイム　５０＊４（８０）Ｆｒ　フォーム
キック　５０＊３（９０）Ｂｒ　　Ｈ
スイム　５０＊３（７５）Ｂｒ／Ｆｒ　Ｈ

ダウン１００

練習距離１３００ｍ

キックいっぱい。
チョイスでしのぐ。
水温は高く今日もバケツ水とお友達。

南の自主練（バケツ水とともに）

キック　２００＊１　ＩＭＯ
プル　　２５＊８　　ＩＭＯ
スイム　２５＊８　　ＩＭＯ

キック　２００＊１　Ｂｒ
プル　　５０＊４　　Ｂｒ
スイム　２００＊１　Ｂｒ

ダウン　５０＊２　Ｂａ～Ｂｒ

水温に悩まされての自主練。
暑い時期つきもののバケツ水自主練でも登場。

北のトモズンバ４５（Z６９いっぱい！）

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－up　Ｚ６９（Warm-up)Pitbull ゆれゆれ

Ｚ６９(Merengue)ケセラ×３

Ｚ６９(クンビア・ヴィジェーラ)

Ｚ６９(Soca)キャン・ユー

Ｚ６９（Moonba　trap）ばいら　こみんご

Ｚ６９(Urban Pop)まいらぶらぶ

Ｚ６８(Regaeton) フラフラフープ

Ｚ６５（Salsa）カモン×２　ヘイ×２

Ｃ－down　Dancing　queen　By　Abba　

Ｚ６９いっぱい！
ハートいっぱいのまいらぶらぶ素敵。

H店 sin＆サチ zumba９０（有料レッスン）

海の日の気まぐれイベント参加。
電話を入れたら最後の１人と言うびっくりな展開でした。
両先生の追っかけ隊のいてスタジオは満員御礼！


Ｚ６９からの曲もありましたが懐かし系の曲に萌えました。

Ｍ４５（ｐｏｐ）Shake　It　Off　by　Taylor Swift

Ｚ６２(Pop) Footloose by　Kenny Loggins

Ｍ５３（pop）カモン×３

Ｍ５３（Hip Hop）"No" by　Meghan Trainor


Ｍ２８（エレクトロフロウ／レゲトン）ろぶんば

Ｍ４４(ソカ)じゃんぴん

動きについていけずまごまごしましたが・・・
周囲の方々に助けられて何とか頑張りました。

北のスイトレ４５(Fr中心)

【本日のお品書き】
アップ　２５＊４（５０）Ｆｒ
　　　 ２５＊４（６０）ＩＭＯ

キック　２５＊２（５５）Ｆｒ　
　　　　２５＊２（５０）Ｆｒ　　　
　　　　２５＊２（４５）Ｆｒ　　　

スイム　２５＊６（４５）
スイム　２５＊６（４０）Ｆｒ
スイム　５０＊５（１００）Ｆｒ　ＨＥＨＥＨ　
　
ダウン　１００

レッスン参加前に少し泳いだので練習距離１２００ｍ