スタートポジション・10秒保持トレーニング

 

小林ナオコ選手は、体重４２kgですが、なんと１１５kgを１０秒間スタートポジションで保持する練習を導入。

スタートポジション10秒保持トレーニング

 

写真がありませんが、湘南の木場選手は同じ練習で、１００kgを１０秒間行いました。そのあとに６０kgを１９レップ！これから益々記録を伸ばして来るでしょう。

ベンチプレス練習

最近はサプリメントを毎日飲み始め、ほんの少しだけパワーが戻りつつあります。しかしまだ頚椎周囲の張り感が練習翌日に残存するので、無理しないで練習をして行きたいと思います。



ギアも久しぶりに来ましたが170が、以前の230Kgくらいに感じます。