今日のベンチプレス

今日は「balidas」のリフティングシューズで練習してみました。
ブリッジをしていた頃のフォームでは、踵の高いこの靴が
最高にマッチしていたんですが、新フォームでは足の力が伝わりにくかったです。
次回は「balidas」のレスリングシューズで練習しようと思います。

あれっ・・「balidas」「adidas」？？？

今日の練習（試合フォーム・センター補助なし）
　８０×１０
１１０×８
１３５×６
１５０×５
１７０×１　（重い）
１８０×０　（やはり挙がらない）
１６０×６　（尻がギリギリ）
１６０×４　（尻がギリギリ）
１６０×４　（尻がギリギリ）

ダンベルプレス
４０×１０
４０×１２

今日は調子悪くて途中でダンベルに切り替えました。
やはり１８０は挙がらず、１６０のセットも全て尻が、かすかに着いている感じでした。
正直これでは、１８０を胸で静止して挙げるにはまだまだ時間が掛かりそうです。
参りました・・・

BENCHPRESS

今日のベンチ
足上げ（ちょいナロー）
　６５×１５
１００×１０
１２５×７
１５０×６
１５０×５
１４０×８（８回目止め）
１４０×８

足の怪我・・・

　足首まで広がった内出血も、徐々に引いてきました。
腫れはまだあり、触るとブヨブヨしてます。骨に異常があるのかな？？
ベンチプレスに支障がないので病院には行きませんが^^
さて、今日は１８０kgに挑戦するか１６０kgでセットを組むか迷っています。
足上げに変更する可能性もあります。ん～!?ジムに行ってから決めよう！！

・・・・・・・・・と言うわけでジムから帰ってきましたー。疲れた～～
７０×１０
１１０×１０
１３０×６
１５０×５
１６０×１（１７０のつもりが・・）
１８０×０　くそ重い　
１６０×６　６回目尻きわどい
１６０×６　６回目尻きわどい
１６０×５　５回目尻きわどい
１４０×１３
１２０×１０（止め）
■いや～１８０が挙がらない！なかなか、壁を越えられないな～
１７０にセットしたつもりが、１６０kgだったり・・少し緊張感が足りないな
体重も少し増えたので、これからが勝負です

今日の反省点は足が使えていないこと！シャフトの軌道が定まっていないこと！背中が使えていないこと！

今日の練習

超ナロー足上げ（ほぼトライセップスエクステンション）
２０×１５
４５×１０
６５×１０
８５×１０
１０５×５
６５×４
６５×４

★今日はメチャかる～い調整で終了でした。

今日のベンチプレス

（試合フォーム・止めなし）
６０×１５
１００×１０
１３０×６
１５０×５

初挑戦
１７０×３　挙がった!!
１６０×５（尻きわどい）
１６０×６（尻きわどい）
１６０×５（尻きわどい）
１４０×１０（フォーム確認　１０回目止め）
１００×３３

１７０×３に発挑戦！３回目は流石に尻が際どかったが初めて成功しました。（重かった～）
今日は補助が居なかったので、この後１８０に挑戦したい気持ちを抑えてメインセットに入りました

次回１８０に挑戦したいと思います。