自分でトイレ交換工事しました。

 

自宅2階のトイレを自分で改装工事してみました。壁紙はそのままで、床材との繋ぎを隠す板も交換。

 

先ずは床のフローリングシートを張り替え。

排水管から繋がる排水芯の取り付け。

給水栓、これも取り外し交換。

新品の便器着きました。

ジャーン‼︎完璧‼︎

 

ウォシュレットのホースクリップを破損したので取り寄せました。

それを付けたら完成です。

 

これ、専門業者に頼んだら床とトイレ全部総交換で300,000円を超えますが自分でやれば6～7万円でできます。

 

そこそこ作業は大変ですが^ ^💦

 

我が家は築20年になる建売住宅なので、そろそろボロが出始めています。

 

なるべくお金を掛けないように、出来るところは全部自分でやるようにしています。

 

施工方法が頭にある内に、1階のトイレの改装工事🚽をやろうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

久しぶりの良い波

今年はサーフィン始めてワーストワンの波がない日が多かったのですが、久しぶりにGOOD WAVEを満喫しました。

あまりにも久しぶりで、サイズある波でのテイクオフが下手くそに…！

しかし後半は、身体が自然に動き出して、そこそこ楽しめました。

帰宅してからは、家の2階トイレ交換工事をやりました。

どうせ便器を交換するなら床マットも新品にすることに。苦戦していますが楽しみながらやってます。業者に依頼するとトイレのリフォームは30万くらいしますが自分でやれば10万以下で済みますからね。

完成したら、また後日アップします。

新ルール フルギア肘の角度の再確認

初心に戻り

フルギアを始めた当初、ノーリミッツで三土手大介さんから教わっていた時のフォームを見返して見ると、意外と肘の角度は新ルールでも問題なさそうです。

これはギアを着て初めて出場した「全日本マスターズベンチプレス選手権大会」です。ノーギアで90kg級国内最強‼︎正にディープインパクトのような圧倒的な強さを誇った高橋選手との一騎打ちでした。

もう13年も前になります。当時はまだ標準記録というものがありませんでした。

 

 

この全日本大会で、優勝と日本記録更新をかけて、僕はノーリミッツで三土手大介さんからベンチプレスを教わり、高橋選手はパワーハウスで修行をしていました。とても懐かしく思います。

今こうして見ると、センターが三土手さん、サイドが荒川さん、高橋恵介さんと超豪華な環境で練習させていただきました。

 

またあの頃の基本的なことを意識して練習を行ってみようと思います。

 

 

 

 

 

 

119 通信指令センター 24時間

 

高機能指令センター

今の部署です。

体力的な疲労はありませんが常に精神的疲労感が付き纏います。

人命に直結しているので、気を緩める時間は全くありません。

実際はこんな雰囲気です。

 

ボディビルダー ゴリ高梨

鎌倉協会理事の葛貫君から、高梨君が出ている記事を送ってもらいました。

ボディビルダー”ゴリ髙梨”が3カ月で9kg体重を増やしたバルクアップ食（FITNESS LOVE） - Yahoo!ニュース

凄いですねー。

ゴリさん、とても50歳には見て取れない肉体美‼︎

筋トレを始めたのは僕とほぼ同時期でした。

とにかく質の良い筋肉の持ち主で、触るとプルンプルンと柔らかくて驚きました。

この身体を維持、そして更に究極を目指して行くことは生半可な努力ではないことは分かります。

怪我などしないように頑張って下さい。

益々のご活躍を期待しています。