由比ガ浜 オンショア胸〜肩

夕方から次第にオフショアに変わり波がまとまってきて楽しめました。




やはりジョーボーゲスさんシェイプのミニシモンズは、どんな波にも対応するので自分がサーフィン上手に成ったかと錯覚してしまいます。とても気持ちが良かった👍⭐️

皆さんお疲れさまでした。

練習での最高重量３２０kg

BENCH PRESS　３２０kg

今日の練習では、２００kgも上がりませんでした。現状自力が１２０kgなので仕方ありませんが、ここまで落ちたのかと思うと悔しい気持ちです。

帰宅して過去、練習での最高重量を確認すると、沼津プロレスエースの駿河永悟さん(日本人で3人目の300オーバーベンチプレッサー)と、この練習後に見事日本記録を樹立した大沼陽子さんと練習をした時の、３２０kgが最高重量でした、

この頃は、一人練習の自力ラックアップで２９５kgまで扱っていました。

上腕二頭筋長頭腱断裂、事故による頚椎の怪我で、当時のような練習も出来ませんが、その頃に行っていたハードなトレーニングをまた行えるようになりたいです。あの頃の練習をするには現状９０%無理と思います。とても悔しい気持ちですが、過去の記録は忘れてこれからどこまで、記録が出せるかを意識して試合に出たいと思います。

パワエリジム練習

パワエリジム練習

本日の練習

昨日は、仕事がハードで深夜ほとんど寝ないで帰宅。５０代にもなると深夜の業務は身体にこたえます。そんな訳で、少し寝てからのジム入り。

ベンチプレス

スプリングベンチ（全てギアのフォームで）

２０×１０

４０×５

６０×４

８０×２

１００×１　二頭筋長頭腱断裂後の新記録！！

スプリングラム

１２０×１、１　二頭筋長頭腱断裂後の新記録！！

まだ切れた二頭筋に疼痛、右手には痺れがあり引く動作が制限されています。バーベルを押す練習はなんとか痛みが出ないので、暫くは軽い重量での練習で、成度の高い安定感あるフォーム作りに専念します。

ディップスマシンitatu社製　

自重　１０

１５kgプレート装着×６、１０、１２

ダンベルベンチ（ギア軌道）

３０×１０、１０

これでおしまい。

目標を持ち、大会までにそこそこの状態まで戻したいと思う。

頑張ります！！