朝夕は少し過ごしやすくなってきましたが、日中は相変わらず残暑が厳しく、猛暑日が続いてます。
空は高く、秋の空モードに変化してきてるのですが・・・・・本格的な涼しい秋はいつやって来るのか？？
今回は少し話題を変えて、「いびき」のお話でひとり言。
そもそも「いびき（鼾）」とは・・・・・広辞苑によると、「睡眠中、呼吸とともに弛緩した軟口蓋などが振動して生じる音」とある。
医学的（科学的？）には・・・・・
空気の通り道である「上気道」は狭く、その狭いところを空気が通ろうとすると空気抵抗が大きくなり、呼吸をしたときに粘膜が振動して音が生じる。
この振動音が、「いびき」だそうで、トランペットなどの管楽器の音が出るメカニズムとか。
日本人で「いびき」をかく人は男性が約２４％、女性の約１０%で、やはり男性の方が多いらしい。
（ただし、更年期を迎えた女性ではいびきをかく割合が高まる傾向にあるとか！）
もちろん私自身も鼾がひどいらしく、特にアルコールがしたたか体内に入った時は、朝起きると女房殿は隣の部屋へ引っ越ししてたことも・・・
（今は、寝る部屋は別々！！😂）
いびきの原因にもいろいろあるが・・・・
病的なもの以外では、体型や生活の変化・肥満・仰向けで寝る・口呼吸・鼻づまりなどの鼻症状・ストレスや疲れ・アルコール
怖いのは、命にもかかわるＳＡＳと呼ばれる「睡眠時無呼吸症候群」
睡眠中に無呼吸状態が繰り返される病気。つまり、眠っている間に呼吸が止まっている状態。
この病気が厄介なのは、寝ている間の無呼吸に自分ではなかなか気付くことができないことである。
もちろん医者に診てもらうのが最善の方法だが、自分のいびきの状態が簡単に分からないものだろうか？？？
いびきの状態を知る何か役に立つアプリはないものかと、探してみると・・・・いろんな種類の「いびき」アプリがあるものだ！！
今回はお試しで、その中から無料版の「いびきラボ」というアプリを試してみた。
一晩中、いびきの監視をしてくれるアプリのようだ。もちろんいびきの音も録音してくれる。
ある日の私の結果が次のグラフ。睡眠時間：６時間４３分で、トータルいびき時間：１時間２８分、いびきスコア：２３
黄色い波形がいびきの音が大きい時だが、やはり寝入り始めが大きいようだ。（午前３時近くの波はトイレに一度起きた後）
幸い、激しいいびきの波はわずか？ この結果が健康的に問題ないのかどうかは判断できないが、いびきの状態がよく分かる。
そして、次のグラフは、お酒を少々多めに楽しんだ夜！！ 寝入りは順調だが、午前０時半から１時間ほどがかなりひどいようだ。
時々激しいいびきも混じって、睡眠時間：６時間４２分で、トータルいびき時間：２時間、いびきスコア：３６ やはり酒の影響は大きいようだ！
なかなか面白い結果が出てきた。 自分のいびきの音も聞いてみたが、自分のいびきの音を聞くのもちょっと変な感じ！！
ここ数年で、８キロほど体重を減らしたので、この程度で済んでるのかもしれない。昔はもっとひどかったのかも？？
無呼吸症候群と診断されても、最近は良い治療法もあるようなので、心配な方は一度調べてもらった方がいいかも知れませんね。
今回は、このアプリを試してみましたが、このアプリを勧めているわけではありません。
この他にもたくさんのいびき関連アプリがあるようなので、自己責任でいろいろ試してみても面白いかも！
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