風邪の季節、手洗い＆うがいを正しく

寒くなり、空気が乾燥していて、風邪を引きやすい季節ですね。

23日の日経新聞に取り上げられていました。
せっかく、“手洗い＆うがい” をしても、正しく行なわれなければ意味がない、
と。



私なんか本当に適当にやっていたなーと反省です。

それから「うがい」。
これは、「水道水で十分！」だそうです。

1回目→口の中に含み15秒間強くもぐもぐと動かす。
2回目→のどの奥まで届くように顎を上げて15秒間続ける。
3回目→2回目と同じことをもう一度繰り返す。

やってみましたが、15秒って長いですねぇ～。
なかなか普段、ここまでていねいにできないなぁ、と思いました。
（でも、努力しましょう）

それから、何といっても「保湿」が大事。

ガーゼのマスクより不織布のマスクの方がいいそうです。

加湿器を利用されている方はそれでいいと思いますが、そうでない場合、
寝る時もマスクをするといいですよ。

マスクの上半分をちょっと水で湿らせておくと効果あり、です。

ただ、顔にマスクのひもの跡が残ってしまうのがちょっと困るんです
けれど…。私の知人のブログにも同じことが書いてあって笑っちゃい
ました。

皆様、風邪やインフルエンザにかからないよう、「手洗い」、「うがい」、
「マスク」で、しっかり予防しましょう！