体の危険サインを知る大切さ（言うのは簡単だが継続は難しい）

＠年齢と共に高血圧、糖尿病、認知症および足の動脈硬化に注意、とある。予防は適度な運動と食事管理で、運動は大腿四頭筋、背筋、大臀筋を鍛え、食事は野菜、果物、豆類を主に、ナッツ、オリーブオイル、魚介類、卵は週4コ以内、ワインを適量、と言う。また、大腸がんの死亡率を超える「足の動脈硬化」に注意で、予防は足の血圧を調べ足腕の対比0.9以下を維持すること、とある。認知症での初期的な症状（財布が小銭で一杯になる、道に迷う、約束を忘れる、腐った匂いが気にならなくなる、料理の味がまずくなる、足が痛くなる(しびれや冷たさ)を知っておく事。

『体の危険サイン』

ー心臓病

階段での息切れ、食欲減退、夜の咳、足のむくみ、夜の頻尿、首周りの血管張り(脂質異常症、喫煙、肥満、運動不足)

ー肝臓病

口の臭い、皮膚にクモ模様、足のむくみ、痒み、手のひらにドーナツ状、皮膚が黄色くなる(脂肪肝:体重の7～10%)

ー腎臓病

息切れ、疲れやすい、足のむくみ、かゆみ、尿の泡、夜間頻尿(塩分控え、タンパク質の摂りすぎ、うんどうぶそく、睡眠不足)

ー脳梗塞

視野がおちる、呂律がが回らない、目眩、嘔吐、顔面の歪み、感覚が鈍る

ー緑内障

黒目の充血、視野が狭くなる、頭痛や目の痛み(眼圧眼底検査)

ー糖尿病

目のかすみ、免疫力低下、水虫にかかりやすい、喉の渇き、体重減、排尿回数増加、皮膚が痒くなる(HbA1c6.5以下) 運動量を増やす(大腿四頭筋、背筋、大臀筋)食事の半分を食物繊維が多い野菜、果物にする、4分の1位をタンパク質が豊富な魚、とうふ、鶏肉、４分の1を炭水化物が理想

ーがんの危険なサイン

顔のむくみが治らない、瞼が垂れ下がる、血痰がでる、ぜいぜいした咳、目眩立ちくらみ、イボが増える、血管が浮き上がる、黄疸症状、ほくろの境目歪み(変形)色(さまざまな色)サイズ(6mm以上は異常)、左肩のしこり、手の痺れ、、指が太くなる、みぞおちの痛み、腹や背中の痛み、すぐにお腹いっぱいになる、体重の減少、血糖値の急激な減少、便の色(黒色は注意)、ちょうきのべんひ腹痛、血便、

ー皮膚ガン

ほくろの境目、サイズ、ゆがみ、形状、色に注意(日焼け止め)

ー肺ガン

顔のむくみ、ぜいぜいした咳、手の痺れ、瞼の垂れ下がり、血管が浮き出る、指が太くなる、血痰が出る

ー胃ガン

皮膚のイボ、すぐに満腹になる、左肩のしこり、黒い便、みぞおちの痛み(ピロルキン検査)

ー膵臓ガン

黄疸、急な血糖値の上昇、腹や背中の痛み(肥満対策)

ー大腸ガン

目眩、たちくらみ、長期の便秘腹痛、体重減少、血便(検便検査)

ー認知症

財布が小銭で一杯になる、道に迷う、約束を忘れる、腐った匂いが気にならなくなる、料理の味がまずくなる、足が痛くなる(しびれや冷たさ)、オレンジ色した尿(黄疸)、白い尿(尿路感染)、赤い尿(腎臓がん、前立腺の疑い)

　予防:高血圧、肥満、うつ病、社会的孤立、運動不足、糖尿病、過度の飲酒、頭部外傷

ー足の動脈硬化(足の動脈硬化は大腸ガンの死亡率を越える)

痺れ、冷たい、痛みが続く場合要検査(足の血圧を調べる:足腕の対比0.9以下)