スタート。

こんにちは！柴田圭です。
33歳になり気持ち新たに今日から始動ですっ。


今日は尚紀さんと1時間30分ぐらい練習しました。
練習だけで結構疲れたけど
練習後に切り返し系のコートトレーニングを。

約30秒のインターバルで30秒ぐらいのラインタッチをします。
これはフットワークもリカバリーも速くなるので
瞬発力と持久力が１度に鍛えれますよっ。


離脱前は3時間以上練習してから
ジャンプスクワッド４種目を限界×3やった後に
10～15セットやっていたコートトレーニングですが～

たったの4セットで、いや2セット目でもう死にそうです…
脚ギシギシ、呼吸ヒューヒュー

まずは4セット、そして6セット、8セットと徐々に上げていって
２月には練習後に8～10セットやれるようになりたい。


明日はジャンプスクワッド系の
パワー系トレーニングをやる予定です。
初回は筋肉痛が強く出るので気を付けないと！



昨日はラインでグループ作ってる友達や
facebookからも沢山のお祝いメッセージを貰いましたっ。
(この年になって生涯最多じゃないかな(笑))

沢山お祝いもらったし良い33歳にしたいと思います！