夕食です
スーパー銭湯の食事処にて 天ぷら定食
昼食です
即席 焼きそばに キャベツ、ピーマン、ベーコンを足して
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、イチジク
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、総菜 スパサラダ）
食パン ５枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １３分３３秒（１ｋｍ）
消費カロリーは ４４.６ｋcal
自転車こぎは ２度に分けて
負荷４０Wで １０分１２秒 消費カロリーは ２５.０ｋcalです
今月 ２度目の参加です
久しぶりです
