夕食です
冷凍 茶碗蒸し
なます（キュウリ、ワカメ、薄焼き卵、チリメンジャコ、カニ風味かまぼこ）
蕗の薹味噌
炒め物（豚肉、玉ねぎ）
刺身（キュウリ、キハダマグロ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、中華そば ８０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ・バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ベーコンエッグ）
食パン ５枚切 １/２枚、テーブルロール １個
夕食です
キンピラ（ゴボウ、人参、ピーマン）
おかず（カキフライ、トマト、ブロッコリー、キャベツ、ポテトサラダ）
豆ごはん １１０ｇ
昼食です
アメリカンコーヒー、トマト・ブロッコリー
冷凍 キノコスパゲッティ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ・バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、炒り卵）
菓子パン １個、テーブルロール １個
夕食です
高菜漬け
宅配 おかず
ご飯 １００ℊ
昼食です
雑煮（牡蠣、大根、カマボコ、アラカネ餅 ２個）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ・バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
菓子パン １/４個、テーブルロール １個
３ゲーム トータルの 合計得点は３７３ アベレージ１２４.３
ストライク数 ５回 スペア数 ８回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
今日の ボールのスピードは
１７～１８㌔前後あったのですが・・・・・
４ゲーム目 アベレージ １２９
ストライク １回 スペア３回 です
隣のレーンで・・・・・すごい成績が出ていました
連続１０ストライクです こちらが落ち着きません
「ハンディ ５」です
「アベレージは ２８８」以上ですね～
昨日 昼に「パチ」と音がして
２３年から 使っているヒーターが故障した
今日 １１時に修理に来ていただいた
1１時４０分に 修理は終わった
「焦げ付き、傷つきを防ぐという ＩＨマットソフト」は
「使うと機械が無理をするから・・・できるだけ使ってほしくない」と
新品なのだけど・・・・・使わないことにした
夕食です
高菜漬け
宅配 おかず
ご飯 １００ｇ
昼食です
アメリカンコーヒー、リンゴ
冷凍 キノコスパゲティ・ブロッコリー
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト
おかず（トマト、ブロッコリー、ボロニアソーセージ、炒り卵、バナナ）
餡入り菓子パン １/２個、テーブルロール １個
夕食です
高菜のつくだ煮、蕗の薹味噌
宅配 おかず
ご飯 １００ｇ
昼食です
焼きそば（豚肉」、キャベツ、シイタケ、ピーマン、中華そば １玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、炒り卵、総菜 ポテトサラダ）
レーズン入りロールパン １個、肉まん １個
今日の講義は 私一人で参加
「応用編 マップ」です
地図上に 自宅の編集で、マークを入れたり
地図の種類で 航空写真を見たり
自宅から「玉造温泉」までの経路を探したり と色々
夕食です
高菜漬け
宅配 おかず
ご飯 １００ｇ
昼食です
レトルトカレー ２/３袋 福伸漬け
ご飯 １２０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ベーコン、炒り卵）
白餡入り菓子パン １/２個、テーブルロール １個
