夕食です
味付け海苔
宅配おかずです「鶏肉の竜田揚げてりたま風 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
キウイフルーツ
長崎皿うどん
（豚肉、なると巻、イカ、人参、キャベツ、もやし、キクラゲ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（卵、チーズ） ５枚切り １枚
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夕食です
キンピラ（自家製コンニャク、ピーマン）、キュウリの佃煮
冷凍 ロールキャベツ
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 午房の甘辛煮、ほうれん草の白和え
丼（卵、玉ねぎ、ご飯 １００ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、キウイフルーツ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
菓子パン（チーズ、ベーコン） １個
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全国的に 寒い朝
南の鹿児島でも雪が積もっていた
気温がマイナスだと「甘夏」中身はスカスカに なってしまう
今夜の 予報が「０℃」らしいので 収穫しておこう
夕食です
総菜 ゴボウの甘辛煮
鍋（白菜、エノキ、豚肉、鶏肉つみれ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
長崎皿うどん
（豚肉、なると巻、イカ、人参、キャベツ、もやし、キクラゲ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
全粒粉入り食パン ５枚切り １枚
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旅行出発日 空港での集合時間は７時 早起きをした
旅行中も 連日 ５時半起きで 温泉に浸った
公園を散策
館内です
２日目の行先「八甲田山ロープウエー空中散歩」は天候不良で無し
日本一長い木造三連太鼓橋「鶴の舞橋」と「道の駅なみおか」のみ
３日目は ウミネコの繁殖地として有名な「蕪嶋神社」へ
「道の駅とわだ」は雪の為 渋滞を心配して無し
空港へは 早く着いて昼食はとれました。
除雪作業の為「５０分遅れ」で 青森を離れることが出来ましたが
乗り継ぎの 羽田空港では 搭乗ゲート迄走りました。
心臓が｛バクバク」しました。
青森では 広島で経験できないほどの冬を体験しました
夕食です
総菜 煮しめ、豆腐 味噌田楽
イワシの竜田揚げ+ブロッコリー
雑炊（卵）ご飯 １００ｇ
昼食です
吉野家にて 「牛皿定食 （ご飯小） アサリ汁」
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、グリーンキウイフルーツ
おかず（ポテトサラダ、ハム、ブロッコリー）
全粒粉入り食パン ５枚切り １枚
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ゲーム トータルの 合計得点は ４３１ アベレージ １４３.７
ストライク数 ８回 スペア数 ８回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きました
４ゲーム目は アベレージ 「１１６」
今日の ボールのスピードは・・・・・１３.９～１７㌔前後でした
私は １.２ゲーム目に ２連続ストライクが 出ましたが
同じボックスの友人が
１ゲーム目に２連続ストライク「ダブル」を出しました
夕食です
みそ汁（豆腐、ワカメ）
総菜（ほうれん草の 白和え） 煮豆（白花豆）
激安スーパーのお弁当 ご飯 １/２（１００ｇ）
昼食です
煮豆（白花豆）、リンゴ、湯豆腐+鰹節+生姜
ぜんざい （市販の餅 ２個）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（チーズ、ピーマン）６枚切り １枚
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本日 １２時半より
「Wi-Fi とオンラインサービスを使おう」
「Wi-Fi」は どうやって繋げたらいいの？
◎２つの「接続先情報」が必要です
「ＳＳＩＤ」（識別する名前）と、「パスワード」（英数字）
◎「セキュリティキー認証」の有無をチェックしよう！ 等々
出来るだけ 「Wi-Fi」があるところで 使いたい
