減量な日 vol.2

仲の悪い親子のマッピーです。

昨年の12月27日時点で、73.4kgまで体重が増えてしまいました。

マッピーは身長165cmですので、62kg位がBEST！

異常です、また太り出してしまいました。

で、年末から真面目に減量を始めました。

半年間で10kg減の計画です。

先ずは運動！

goo地図で自宅から1kmの距離、a地点を割り出しました。

次にa地点から1km離れたb地点を調べました。

ちなみにa地点からb地点は歩道、車道に区別された舗装道路にも関わらず、殆ど車両の往来の無い道路をピックアップしました。

自宅からa地点に向かい、a地点からb地点を3往復し、自宅に帰る方法をとりました。※自宅からa地点までは車両も通りますし、道路も横断しないとなりません。

毎日8kmを目標に歩き始めました。

スタイルは競歩ですので、歩行中は常に下記2点に注意します。

① 常にどちらかの足が地面に接していること。※両方の足が地面から離れると「ロス・オブ・コンタクト」という反則です。

② 前脚は接地の瞬間から地面と垂直になるまで膝を伸ばすこと。※曲がると「ベント・ニー」という反則です。

骨盤運動、体重移動、腕振り、姿勢等に全注意を集中させます。

ランニング、ジョギングは今まで何年間も試しましたが、この程度の距離でしたら大した減量につながりません。

概ね、1：05：00（1時間5分）位で完歩しています。

次に食事！

朝は菓子パン、昼は小さなむすび2個、夜は温かいかけそばを主食に焼き魚、モツ、鶏軟骨、納豆など。

かけそばを汁まで完食すれば、食欲（お酒も…）は激減しちゃいます。

日常間食はなし、マユネーズは控えめにしています。

結果、体重が最も軽い日で 67.2kg。

100日間で、約6.2kg 減量しました。

残り80日間が勝負！