７・１５ 早起きは

昨夜、めずらしく午前2時前に就寝したためか、目覚めもよく、時間が出来た。

そこで、自転車で買い物にいくことにした。

久しぶりの衣料品の買い物。

靴下、下着類、部屋着など。

帰り道、気になっていた食パンだけ販売している店に立ち寄り、レーズンの食パン(１斤350円)、豆腐屋でおからときざみアゲを購入。

　　　　　　　　
いつもならゴロゴロしてしまう時間を有益に使った。

今日も暑く、食べたいものは冷やし中華。
生憎中華麺は１個しかない。
そこで自分の分は、しらたきと揖保の糸そうめんで代用。

朝レーズン食パンを半斤食べてしまったので丁度よかったかも。

朝　・スムージー(小松菜、セロリ、オレンジ、りんご、バナナ、ヨーグルトアマニ油黒ゴマきな粉)・レーズン食パン・コーヒー
昼　・冷やし中華風・紫蘇巻き・紫蘇ジュース
間食・スイカ・かき氷(宇治金時1/2)

夕　・ステーキ・ポテサラ・卯の花炒りり煮・ダイエット雑炊(和風)



頂き物
　　　・川越土産(S口さん)　

７・１４ えごまの葉で

NHK朝イチで　えごま　について放送していた。

えごまの葉をスーパーで見たことはあったが買ったことはなかった。

丁度「紫蘇巻き」を作ろうと思って、くるみ等を用意していたので、紫蘇の葉の代わりにえごまの葉を使ってみようかと思い立ち、開店と同時に行って４袋購入してきた。

「材料」
献立いろいろみそ　100g、小麦粉　100g、酒　100cc、くるみ　手のひら一杯、ゴマ　適量、えごまの葉　30枚、油
　　　　　　　　


朝　・スムージー(小松菜、セロリ、３オレンジ、りんご、バナナ、ヨーグルトアマニ油、黒ゴマきな粉、チアシード)・梅ジャムヨーグルト・野菜カレーコロッケミニ
間食・ミントバニラ(MOW)
昼　・そうめん・イカ天、魚肉ソーセージ、ゆで玉子、トマト・スイカ
　　　　　　　　
間食・ジャイアントコーンアイス
夕　・ダイエット雑炊(シーフード)・紫蘇巻き・モヤシと豚肉の塩麹キノコ蒸し・ところてん