かるろす流☆初参加＆鈍足ランナーのための阿蘇カルデラスーパーマラソンの走り方（その3）

【ウエアなど】

当日の天候次第で大きく変わるのがウエアですね。

阿蘇といえど、この時期は晴天だとかなり暑くなります。

逆に雨だと寒い。

晴天時の完走率は悪いので雨の方がまだましでしょうか？

防寒や雨への対応はみなさん経験済みでしょうからね。


オイラが予定している装備は

1.スポーツショーツ（ビキニタイプ）

　股の擦れ防止対策です。ワコールのＣＷ-Ｘを使ってます。
　
2.ランニングタイツ

　走行時の筋肉のブレを抑え、疲労を軽減させるために。
　テーピング機能つきですが、走っているうちにズレるので膝にはテーピングをします。
　
3.サポーターソックス

　ザムストのＨＡ-1を使ってます。
　これだけだと不十分なので、足首にもテーピングをします。

4.長袖のコンプレッションシャツ

　暑くても長袖を使用します。紫外線による日焼け防止です。
　日焼けは軽度のやけどなので疲労のもとになりますからね。
　乳首の擦れ防止と身体を締め付けることで筋肉のブレ防止にも。

5.半袖のランニングシャツとランパン

6.帽子

　オイラはいちごマスクで行く予定ですが
　首の後ろの日焼けを防ぐ、日除けもあった方が良いですね。

7.サングラス

　目から入る紫外線でも疲労するそうですからＵＶカットコーティングされたものを。
　可視光線も抑えることで目からの刺激を減らすのにも役立ちますね。

8.タオル

9.腹巻

　オイラは胃は丈夫なんですが、腸が弱く冷えると直ぐにお腹が痛くなるので
　真夏でも必要です。これに使い捨てカイロを貼り付けてます。

10.ランニングリュック

　エイドは充実しているので、手ぶらでも大丈夫だと思いますが
　緊急用の飲料、フード、その他小物を入れるのに使ってます。

11.シューズ

　履きなれたもので良いと思いますが、坂が多いのでクッション性の高いものの方が良いかもです。

12.ＧＰＳウォッチ

13.ムービーカメラ

こんなもんかな？

先日の阿蘇カルデラ対策マラニックがほぼ同じ装備でした。







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おはようございます（5/27）

晴れの熊本です。

阿蘇カルデラに向けて、そろそろ朝型生活にしないといけません。

スタートは5：00ですが、バス移動があるので3：00には起きないといけないので。

早寝早起きの健康生活のスタートです

では、今日も一日元気にヨロシク～

おはようございます（5/26）

雨の熊本です。

ダル重で眠い朝です

昨日のマラニックの疲れがまだ残ってます。

暑い中、走るとより体力を消耗しますね。

距離は40ｋｍ弱でゆっくり走ったのに…

こんなんで阿蘇カルデラは大丈夫か？

あと2週間、練習も大事だけどこれからは

疲れを残さないようにしていかないとね

では、今日も一日元気にヨロシク～

阿蘇カルデラに向けて最後のマラニックに行ってきました～♪

今日はFacebookのお友達が立ち上げたグループ「熊本のんびりマラニック」の萌の里マラニックに参加してきました～

マラソン大会でもお会いしてはいるのですが、オイラはいつもいちごマンだし直接お話しするのは初めての方がほとんど。

前から知っているのはＨさんだけ。

みなさん、強者ぞろいで多分全員阿蘇カルデラ100ｋｍの完走者。

今月の萩往還140ｋｍを走った方も…。


運動公園から萌の里を目指します。



スタート前、別件で運動公園に来ていたＭさんともお会いしました～




9時ちょっと過ぎにスタート

最初は歩いて、そしてゆっくりと走り出しました。

今日は晴れてとても暑いです



熊本空港の滑走路横を走ります。





イルカ飛行機



途中、コンビニ寄って補給しながら走ります。

ガリガリ君も投入～





コンビニで休憩していると、ブログにコメントを頂くkazuさんが走ってきました！

朝の投稿を読んで急きょ来たそうです。

でも、足の具合が悪いのでここから引き返すと。

しばらくお話してお別れしました

ここから3ｋｍぐらい登り



で、萌の里に到着！

ポピーがきれいに咲いていました～




そのあと、山田牧場でソフトクリーム投入～



引き返します。

飛行場の手前でＭさんが待ってました。


（Ｍさん撮影）

これから仕事だそうです。

その後も楽しく話をしながら15時過ぎに終了～

阿蘇カルデラ前にとてもいいマラニックができました、ありがとうございました～






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おはようございます（5/25）

曇りの熊本です。

今日はFacebookのグループ「熊本のんびりマラニック」の皆さんと

阿蘇カルデラ前最後の長距離＆長時間練習に行ってきます

9：00に運動公園をスタートし西原村の萌の里までの往復です。

天気もまぁまぁ良さそうだし、楽しく頑張ってきます！

では、今日も一日元気にヨロシク～

おはようございます（5/24）

晴れの熊本です。

今日もいい天気で暑くなりそうです。

外での作業はつらいものがありますが、100km走るの比べたら楽勝だ、と思ってガンバロ～

では、今日も一日元気にヨロシク～

おはようございます（5/23）

晴れの熊本です。

昨日のゴルフコンペの影響で腕が筋肉痛…

足の筋肉は鍛えてますが、腕の方はね。

スコアの方も痛かった

では、今日も一日元気にヨロシク～

おはようございます(5/22)

晴れの鹿児島です。

今日はお客さんのゴルフコンペに参加するためこちらに来てます。

半年以上ぶりのラウンドですが、どうなることやら

では、今日も一日元気にヨロシク～

霧島うるとら旅まらそん走行記（その5・最終回）

トレイルを抜け、山を下ります。

下り終わってすぐの犬飼というところだったかな？

地元の男性がペットボトルを抱えて道を横断してます。

道沿いのブロック塀のところにお菓子や紙コップも置いてあるので

急きょ、私設エイドを設営されてるようです。

おそらく次々にランナーがやってくるので、おもてなししようと思われたのでしょうね。

ありがたいなぁ～

声を掛けると「すみません、準備ができてなくて…。」と

いやいや、申し訳ないのはこちらの方です。

スポドリを一杯とお菓子を一つ頂きました～


道も平坦になり、山越えの影響で足に疲れはあるけど軽快に走れます。

県道470号線の橋を渡って



この後また坂道となりました。



時間に余裕はあるので、歩こうかとも思いましたが

今回は阿蘇カルデラを予行演習でもあるので、少しは登り坂も走らなければと思い直し

速度は歩くのとそんなに変わりませんが、走ります。

さっきオイラを追い越して行ったランナーは歩いていたので逆に追い越します。

この坂、登りあがったと思ったら、また坂、という段々坂なのでキツイです。

しかし、オイラも阿蘇カルデラ100ｋｍフィニッシャーです

これぐらいの坂に負けるわけにはいきません。

「上等じゃねえかコノヤロー、かかってこいやー！！！」と坂に向かってつぶやきながら

歯を食いしばり、ハァハァ、ゼェゼェと呼吸も荒く登りつづけます。

で、ようやく登りあがりました

すぐのところに、この大会で何回もお世話になったどこかのクラブのサポート車が。

ここでもスポドリを頂いて、行こうとしたら。

「スープもありますよ～」と

頂いてみると、空豆のスープでした！美味しかった～

「これ飲むと、いぶすき菜の花を思い出しますね」というと

「私もあれを飲んで作ろうと思いました」と

さすがランナーさんですね。

お礼を言って先に進みます。

そして、この先に急な下りが待ってます

その前に、給水



ここでも、自転車部隊のお兄さんに会い、情報を頂きました。

距離は短いけど、走るにはキツイ下りだそうです。

阿蘇カルデラ最後の激下り坂並みかな？と思いながら出発

下り坂に入りました。



しかし、それほど大した下りではない





なんか拍子抜けだなぁ～と思って走っていたら、その先からいきなり急な下りに



阿蘇カルデラ並みです。



しかし、ここも練習と思い、スピードを落とさずガンガン駆け下ります。



阿蘇カルデラ用に買ったアディダスのブーストのおかげか脚への衝撃はあまり感じません。

良い感じで下り切りました！

あとはほぼフラットなはず、距離も12ｋｍほど。

不思議と足も呼吸も調子良く、キロ6分ぐらいのペースで走れます。

降りてすぐ橋があり、何人かの方が応援してくれています。

手をあげて応え、川沿いの道に入った時に後ろから「かるろすさん」と声が聞こえたような…。

「ん？」と思ったら、今度は「岡部さん」と呼ぶ声が…。

後ろを振り向くとブログ読者のまるまるさんがいました～

鹿屋での大会の帰りだそうで、オイラが走っているのを記録速報で見て応援に来てくれました！

ありがとうございます！

止まろうとしたら、気を遣って頂き走りながらお話しすることに

ご自分も大会で走った後なのに申し訳ないです

走りながら飴や塩タブレットとかを頂きました～。

結局、1ｋｍほど一緒に走って頂き、握手をしてお別れしました。

少し行って、Ａ23「福祉施設善の心」



まだまだ、軽快に走れます。



あと、10㎞を切りましたがこのままいけそうな感じ。

そしてコースは都市部へと入り、あと6ｋｍ



途中で、ゴミを拾いながら走る「拾活」ランで有名な山口さんの私設エイドにもお世話になりました。

この辺までは快調に走ってましたが、残り2ｋｍぐらいまできたとき急に胸の辺りが重苦しくなってきました

ちょっとヤバい感じです。

ここで倒れたらシャレになりません。関係者にも迷惑かけるしね。

なので歩くことにしました。

でも、恰好だけは走るスタイルを維持して。最後の見栄です

そして、あと1ｋｍ！



いつもなら、ここからフィニッシュまでビデオを撮るんですが、この遅さじゃ10分以上かかってしまうので

500ｍを切ってから撮ることに。

そして、笑顔と拍手に迎えられてフィニッシュしました～



最後のチェックをしたらＭＣのお姉さんにマイクを渡されお立ち台へ。

なんと！完走者全員にインタビューするんですね。

嬉しいですね～

更に完走証も賞状を授与するみたいに、そこで手渡ししてもらいます。

で、そのあとそれを持って記念撮影

至れり尽くせりです、もう最高！



しかし、オイラの元気もそこまで、お立ち台を降りてフラフラと階段のところへいき座り込んでしまいました。

もう動けません。



ボンヤリとフィニッシュするランナーを眺めていると、自転車部隊のお兄さんがきて少しお話しました。

お世話になったお礼を言うと、来週は自分も大会があるので皆さんの頑張りをみて力をもらいました

と仰ってました。トライアスロンの選手だそうです。とてもいい感じの青年でした～

10分以上たつけど、まだ立ち上がれません。

会場のテントでは婦人会のみなさんが豚汁をふるまっているので食べに行きたいけど動けない。

恨めしそうに見ているのに気付かれたのか一人の方が「もう食べられました？」と聞いてこられたので

まだと言うと「あら～それはすみませんね、今持ってきますね」とわざわざ持ってきてくれました～



ありがとうございま～す。

頂いたのは良いけど、イマイチ食べる力もない、少しずつ時間をかけて頂きましたが

おにぎりまでは無理でこれは翌日の朝食にすることに。

こんな調子じゃ、ビールでお祝いも出来ないかなぁ～

で、30分ぐらい座り込んでたでしょうか、辺りもだいぶ薄暗くなってきて冷え込んできました。

何とか立ち上がり、手荷物を受け取ってホテルへと戻りました。

ホテルは会場から歩いて1分もかからないところなので本当に良かった。

取りあえず、汗を流すためお風呂に入り、水シャワーでアイシングも。

段々、気分も良くなってきたので、やっぱりビールを飲みに行くことに。

もう、制限時刻の20：00を過ぎていたので会場は撤収作業しているのかなと思いつつ行ってみると

まだ、ランナーが帰ってくるのを待ってました

スタッフの方に聞いてみると、あと3人もうすぐそこまで来ているとのこと。

せっかくなので、オイラも最終ランナーを迎えることに。

一人、また一人と帰ってきて、そして最後のランナーがみんなの拍手の中、ゴール！！



う～ん、なんかちょっと感動

もちろんお立ち台でのインタビュー、完走証授与、記念撮影も。

最後に大会実行委員長（？）がご挨拶。



雄叫びにも似た絶叫で感謝の言葉を述べられ長い一日も幕を閉じたのでした。

ＧＰＳ時計による今回のデータ





キツイけど楽しかった～


（おわり）




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おはようございます（5/21）

晴れの熊本です。

昨日と一転、暑くなりそうですね～。

この時期は晴れと雨とで寒暖の差が大きいので大変です。

体調も崩しやすくなるので慎重に行かないと、ですね。

では、今日も一日元気にヨロシク～