5月も終わりましたが

まずはマラソンです。
先月のさくら道ネイチャーランで膝を痛め、しばらくは痛くて走れなかった。
整形外科に通いながら様子を見ていたが、少しマシになった5月に入ってからウォーキングを始めた。
月の前半はウォーキングが中心で、時々は少し走ってみたりした。
医者から許可が出た後半になって走り歩きをくり返し、徐々に距離を延ばしてみる。
そして5月も終わったが、やっと続けて10Kmくらい走れるようになってきた。
といっても1Km6分が精一杯で、それも息苦しさを感じる。
加齢もあると思うが、ブランクは大きいですね。
これから先、ペースは遅くても長い距離を走れるようになりたい。
まだまだ無理はできないけれど、足や体と相談しながら走ろうと思っています。
これから暑くなる季節ですが、汗びっしょりになりながら走りたいですね。

今日は久しぶりに朝日が見れました。

朝5時に家を出て、ゆっくりながら1時間走り、その後は走り歩きを繰り返し。
2時間弱で走り歩いた距離は、16Kmくらいでした。
今日はジムの定休日だったので、今日はこれだけで終わりました。
今日の16Kmを加えて5月の走（歩）行距離は、292Kmでした。
300Kmに足りませんでしたが、それでもよく頑張ったと思います。
6月は大会のエントリーもないので、走（歩）行距離300Kmをめざして頑張ります。
今朝、写した写真を2枚。
洲本市の下水処理場の建物です。

外壁に時計があったりで、とてもおしゃれな建物でしょう。
それからこんな家もありました。

ご主人は「阪神タイガース」の大ファンなのでしょうね。

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ヤフーオークション

最近、早寝が多いのでこの日記を書くのが翌日の朝になることが多い。

ヤフーオークションに出品して2件、それが落札された。
どちらも予想どおりの価格かな。



もう1件出品しているが、残り1日あまりでどれだけ値上がりするか楽しみです。
買うことはほとんどないが、出品するだけでもおもしろいですね。
こうしていらないものを処分すると、少しは家の片付けになる。
今日、落札者に着払いで送ります。

朝から小雨が降っていたので、朝の走り歩きは中止した。
お昼前にジムへ行き、いつものように軽いストレッチと筋トレ。
それからトレッドミルで走った。
10Km/ｈで、1時間10Kmを走って予定終了。

それから「ポケットあわじ」の取材に由良へ行った。
何とか取材を済ませ、あとは原稿を書くだけですが、文章を書くって難しいなあ。
一昨日もさくら道の回想録を書いたけれど、ほんとうに文章力がないなあって思います。

洲本沖で組み立てられている風力発電設備です。
昨日がクレーン船もいなくなっていました。

クレーン船の仕事が終わったようです。
後は今月下旬まで内部の電気工事などをするそうです。

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さくら道ネイチャーランの「回想録」

今日も朝からうっとしい天気。
日曜日といっても特に予定もなかったので、朝からウォーキングなど。

昨日ＦＢでＵさんが書いていた「さくら道ネイチャーラン回想録」
締め切りが明日になっていた。
今回はリタイヤしたので、感激もなく悔しいやら情けないやらで回想録のことは忘れていた。
どうしようかなと思いましたが、やっぱり参加させてもらったのでリタイアであれ書くことにした。
バタバタと急いで書いたので、回想録になっているかどうか。
Ａ4サイズ1枚程度ということなので、そのとおり書いてポストに入れました。

毎回参加した時はこの「回想録」は書いていますが、今回で終わりになるかなと思います。
あの長汀場、過去の思い出がいっぱい。

アスパラバスの料理、今日は肉巻きにしました。
今日の晩酌の肴です。

すき焼きのタレをからめましたが、とても美味しかったです。
玉ネギの炒めたものと一緒に盛り付けました。
玉ネギも甘くて美味しいですね。
食後のデザート、今シーズンの初ものです。

熊本産のスイカですが、とてもきめが細かくて甘かったです。

朝の歩き走りが10Km、ジムでのトレッドミル10Km/hで11Km。
今日の走（歩）行距離は21Kmでした。
9時半ですが、そろそろ眠たくなってきました。
外は雨が降っています。

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映画「妻の病」

昨日の午後3時半から映画「妻の病」というのを観てきました。

映画といっても映画館ではなく、公共施設の会議室で100人くらいで満員の会場です。
プロジェクターで映すものでしたが、観るのには十分でした。
映画の内容は、高知県南国市に暮らす小児科医師夫婦で、その妻が「レピー小体型認知症」になりました。
今なお正確な情報の少ない「レピー小体型認知症」ですが、夫が介護をしながら手を取り合って生きていく姿が描かれています。
誰の上にも起きる可能性のある「認知症」という病。
これから先、自分たちにもいつ起こるかもしれません。
夫婦どちらが発症してもおかしくない年齢を迎えつつあります。
いろいろと考えさせられる映画でしたね。

ごく弱い雨の中を走りに出ました。
どれだけ走ろうとかを考えずに海岸線を南へ。
帰りが心配だったので、50分走ったところ折り返して帰ってきました。
最後はばててしまいまい1Kmくらい歩いてしまいましたが、16Kmくらい走ったと思います。
雨はその後も濡れるか練れない程度で、走っていても気になりませんでした。

走行距離は16Kmで、歩いた距離は1Kmでした。

早寝でした

昨日の午前中は「ポケットあわじ」の配布。
郵便局や公民館、その他公共施設など。
1ヶ所5部～30部、それぞれの配布先をまわった。
配布先は今回から10ヶ所くらい増えて合計30ヶ所くらいかな。
ミニバイクでまわりましたが、2時間あまりかかりました。
たくさんの人の手に渡って、読んでほしいなあって思います。

午後はジムへ行きましたが、何だか体が重たかった。
疲れているのかなあ。
なので、昨晩は早めにベッドに入りました。
酔っていたこともあるのですが、眠たくて眠たくて。
二日酔いでもなかったのですが、今朝の走り歩きもなしでした。

昨日の朝の走り歩きは8Km
ジムではトレッドミルで10Km/h、10Km走りました。


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小雨が降ったり止んだり

蒸し暑くて、1日中不快指数が上がっていましたね。
朝の走り歩きは雨が降っていたために中止。
目が覚めたので、ベッドの上で図書館で借りてきている本を2時間くらい読んだ。
あまり頭に入っていないので、読み返さなければいけないかな。

午前中は特に予定もなかったので、ジムの駐車場に車を停めてゆっくりラン。
雨が止んでいましたが、蒸し暑かった。
ゆっくりランでも汗が出てくる。
由良方面へ海岸沿いを走ったが、途中でしんどくなって折り返してきた。
走り歩いた距離は12Kmくらい。
汗をかいたままジムに入り、筋トレを少しだけしてシャワー。
ジムへはシャワーを浴びに行ったような気がする。
来月の1ヶ月、使用料も払ってきました。

午後は、「ポケットあわじ」の編集会議でした。
7月号の発行について、いろいろと話が盛り上がりだいたいの取材先も決まりました。
頑張りましょう。

今日の晩酌の肴です。

アスパラガスは、タマネギと一緒にチーズを載せてグラタン風に。
どちらも甘くて、とても美味しかったです。
今晩も飲み過ぎたかな。
少し酔っぱらっています。

風力発電設備、見るかぎりはほぼ完成したみたいです。

設置場所の福島沖へ、間もなく出発かな。
これがなくなると、ちょっと寂しいですね。

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なつかしいラジオ

昨日の朝も5時過ぎに家を出て、歩き走りを1時間半くらい。
距離は10Kmちょっとくらい。
膝を痛める前に走っていた時は、ラジオなどを持たずに走っていた。
イヤホンをつけると、違和感があってそのようなものは一切なかった。
ところが、歩いていると何かさみしいような気がして、ラジオを聴きながら歩いている。
最近になり、走ったり歩いたりしているが、ラジオを聴きながらである。
そのラジオ、とてもなつかしいもの。

明石海峡大橋の開通記念でハーフマラソンを走った時（1998年3月22日）の記念品。
20年近く前のものですが、故障もなく放送がよく聞こえます。
その時、ハーフマラソンの大会が2回あり、2回とも走りましたが。
もう一つの大会の記念品は「腕時計」でした。
その時計はどこへいったのか、手元にないので壊れて捨てたのでしょうね。

こんな嬉しいものが届きました。

北の大地で育ったアスパラガスですが、甘くて美味しいですよね。
最近、スーパーで売っているものはメキシコ産が多いのです。
さっそく晩酌の肴にいただきました。
淡竹のタケノコの煮物と軽く茹でたアスパラガス。

どちらも美味しかったです。

晩酌の量が多かったのか、昨夜は早く寝てしまいました。
今朝は雨が降っています。
なので、今朝の走り歩きはなし。

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今日も暑かったなあ

今日はジムの定休日だったので、午後に外を走ろうと思っていました。
雨が近いので、午後は何か蒸し暑い。
暑いし「もうええっか！」と、走らず根性なしでした。
早朝の歩き走りは、少し寝坊したので7Kmくらいでした。
朝といえども、暑かったです。

今日の新聞に「サラリーマン川柳ベスト10」が載っていました。

どれを見ても、さすが！って思います。
今の時代を感じますね。
①はおもしろいなあって思いますが、我家は何とか大丈夫でした。
ベスト10、それぞれに味がありますね。
しかし、どの川柳も我家には該当していないのが何よりです。
嫁さんに感謝ですね。

今日は近くの里山に行き、淡竹のタケノコを採ってきました。
いっぱいあったのですが、適量をと15本くらい。
その中の2本と空豆を焼いて晩酌のアテに。

醤油マヨネースでいただきました。
他は茹でました。
軟らかいので、茹でる時間は10分くらいで十分でした。
ちょっと茹ですぎたかなと思いますが、明日の晩酌のアテが楽しみです。
空豆の焼いたのも美味しいですよ。

洲本港沖で組み立てられている風力発電設備。
正式には「浮体式洋上ウィンドファーム」っていうらしいです。
3種類があるそうですが、その一つが間もなく完成しそう。
今日の午後に見ましたが、3枚の羽根も取り付けらられていました。

こんなのが福島県沖、20Kmくらいの洋上に浮かべる。
海岸からはおそらく見えないでしょうね。

もうすぐ福島県沖に向けて出発しそう。

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風力発電、間もなく「完成」かなぁ

洲本港沖で組み立ている「洋上発電装置」ですが、もうすぐ完成みたい。
こんなのはめったなことで見ることができないので、毎日のように見に行っています。
こんなのが興味がない人もいますが、自分的には1日中ずーっと見ていたいなあ。
お昼ごろに見た状態です。

別の角度から見るとこんなんでした。

それからジムへ行った帰りはこのような状況でした。
3枚目の羽根がクレーン船で吊り下げられていました。

明日見ると残りの1枚の羽根が取り付けられているでしょうね。
その後、配線等を確認して完成でしょうか。
今月末には福島県沖に向けて出発すると思いますが、設置場所に着いたらいっぱい発電してほしいなあ。

今朝は5時から歩き走りに出発。
バイパスから広田、大野を通って帰ってきました。
2時間弱で14Kmくらいの走り歩きでした。
早朝でしたが、気温が高くて暑かったです。
このまま夏になるとは思えませんが、今年はほんとうに暑いですね。
午後はジムへ。
軽い筋トレの後、ステップマシンで40分。
その後、トレッドミルで30分5Kmを走って終了です。
今日の走行距離は、朝14Kmで午後に5Km、合計19Kmでした。

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ヤフーオークション

今日は野辺山や鯖街道など、各地で大会が開催されています。
昨日も今日も天気はよかったのですが、気温が上がりランナーは苦戦したのではないでしょうか。
どちらの大会も10年以上前に1回だけしか参加したことがありません。
鯖街道は2003年に参加しました。
何回かブログに書いたと思いますが、花脊からの下りはとても快調でした。
ところが、クリーンセンターから賀茂川の堤防、河川敷に出てから苦戦しました。
とても遠かったような気がします。
当時のゴールは出町の商店街の中で、お店の人たちや買い物客に応援をしてもらいながらのゴールでした。

それから以後、いろいろな事情で参加していませんが、今日も参加の皆さんは楽しまれたのでしょうね。

数年ぶりに「ヤフーオークション」へ出品しました。
アマチュア無線の移動用の伸縮ポールです。

移動運用をすることもなくなったし、置いていても今後使用することもしないしね。
金曜日に落札してもらい、昨日入金が確認できたので今日発送しました。
予想していたくらいの価格でよかったです。
それから今日、こんなものを出品しました。

昨年の2月に愛犬が天国に逝ってしまい、置いておいてもしかたがないしね。
買ってくれる人がいたらいいのですが。

今日は朝の走り歩きは8Kmで、夕方には周回コースを10Km走りました。
10Kmを60分で走れたけれど、心肺機能がけっこうしんどかったです。
それから走っていて左右のバランスが悪いなあ。
自分でもよくわかります。
今日の走行距離は18Kmでした。

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