早朝ウォーキングと午後のジム・・・

天気予報を見るときれいな朝焼けが見られるかなと思い、早起きをして出かけました。
最初は走り歩きでしたが、1Kmも行かないうちにウォーキングだけになってしまいました。
早朝といえども蒸し暑くて歩いていても汗が出てきます。
夜明けが近くなってきましたが、雲が多かったので朝焼けは無理かな。
洲浜橋の向こうに少しだけ見えました。

その後は曇り空ばっかり。
洲本港にあるオブジェっていうのかな。

スカイウォークから見える紀淡海峡ですが、雲が多くて霞んでいます。

風もほとんどなくて波も穏やかです。
ホテルニューアワジ手前を折り返して来たコースを戻ります。
大浜公園から見える先山も雲がかかって見えません。

我家まで残り1Kmくらいのところで、雲の上にやっと太陽が現れました。

久しぶりにスマホのアプリを使いました。
今朝のコースです。

今朝のデータです。

途中で見た花ですが、最近あっちこっちよく見ます。

「アガパンサス」っていうのですね。

昨日の残りの「ポケットあわじ」の配布をしました。
そして午後はジムへ行ってきました。
ジムでは軽い筋トレの後、トレッドミルに乗りました。
いつものように1Km/6分ペースで12Km、前後にアップダウンが1Kmでした。
朝と合わせて24Km、やっぱり疲れましたね。

今月の走り歩いた距離は、今日までで353Kmになりました。
明日はどれだけ走り歩けるかわかりませんが、そんなに増えないでしょうね。
さあ、今から晩酌と晩ご飯です。

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今日は休足日・・・

今日は夜半から雨が降り始め、午前中は強い雨が降っていた。
午後になっても降ったり止んだり。
午前中は雨の中「ポケットあわじ」の配布を半分くらいをしました。
いつもはミニバイクで配布をするけど、今日は車で行きました。
ミニバイクの方が便利なところは明日にします。

午後には宇原老人クラブの行事「ミニ石庭」を作る講習会に出席しました。
宇原公民館に申込者が20人くらい。
用意された材料と講師の説明を聞きながら作業を進めました。
材料ですが、竹の花器に前もって土が入れられていました。

受講者のほとんどは女性でした。

花器に黒松やユキノシタ、トキワシノブを植えていきます。
その根元にコケを張りました。
それから小石を二つ配置しました。

それから水を表した白い砂を入れました。
これで出来上がりです。

1時間足らず、話を聞きながらゆっくりでしたが、受講者それぞれの個性を生かして自分だけの「ミニ石庭」が作れました。
これから枯らさないよう大切にしたいと思います。

夕方になってから雨が止みましたが、今日は「休足日」にしました。
スズメがエサ台に来ています。

狭いエサ台、争いながらエサのお米を食べていました。

明日は土曜日ですね。
とりあえず残った「ポケットあわじ」の配布をします。
そのほかはどうしようかな。

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海辺の走り歩き10.5Km・・・

金曜日の朝に書いています。
昨日の午後は「ポケットあわじ」の編集会議あったので、午前中に走り歩きました。
ジムの駐車場に車を停めて、海沿いのコースを10Kmくらいと思って9時10分にスタートしました。
まずは洲本川沿いを洲本橋まで行き橋を渡って対岸を東へ向かいます。
洲本橋北詰近く、西来寺山門の横には「明兆さん」の像があります。

このお寺は明兆さんが子供時代を過ごしたお寺です。
それから炬口港へ行きました。
この港には遊漁船やヨットが係留されています。

一時に比べたら船の数が減ったようですね。
港の堤防の先まで行って折り返しました。
休みの日などは釣り人がたくさんいてますが、この日は10人くらいでした。
それから洲浜橋を渡って洲本港を経て大浜公園です。

海開きが近いので、その準備をしていたようです。
今年も海上アスレチックがあるようです。
公園のほぼ中央には洲本市のマスコット「ポン太」の像があります。

2年間行っていた駐車場のアルバイト、今年はありません。
大浜公園を過ぎて海岸沿いの「スカイウォーク」を走り歩きます。

この歩道は海上10ｍくらいの高さで約1Kmのきれいな歩道です。
ホテルニューアワジ前を折り返しました。
洲本城の「下の城」前では「お登勢の像」があります。

ドラマ「お登勢」役の沢口靖子がモデルです。
洲本バスターミナル近くの交差点の南東角には「岩田氏」の像があります。

この岩田氏、明治30年代に洲本川の付け替えなど洲本の町の発展に尽くした人です。
この前の通りを「いわた通り」と名付けられています。
それからスタート地点の駐車場へ戻ってきました。
走り歩いたコースです。

距離は10.5Kmでした。
雨が降らなかったもののとても蒸し暑く、汗をいっぱいかきました。
その後ジムへ行って30分くらい筋トレをしてからシャワーを浴びて帰ってきました。

最初に書いたように午後は「ポケットあわじ」の編集会議に出席し、次の取材先などを話し合いました。
自分の取材先が決まりましたが、その取材を受けてくれるか未定です。
締め切りまで余裕があるので、これから交渉します。
7月号の紙面、私が取材したのは「由良要塞」です。
7月になったらネット上にも出ると思いますので見てくださいね。
「ポケットあわじ」のバックナンバーも見られます。
https://www.awaji-bunkakaikan.jp/pocketawaji/

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今日はジムで13Kmでした・・・

いつものように午後にジムへ行ってきました。
今日はいつもより長く筋トレをしました。
長いといっても30分くらいかな。
右肩の痛みのそんなになかったので、上半身の筋トレもしました。
明日は両肩の筋肉痛になるかかもです。
筋トレを終わってトレッドミルに乗りました。
少しのアップが終わってから1Km/6分ペースで12Kmを走りました。
今日も汗をいっぱいかき、ウエアは汗でべっとりです。
ウエアの裾から滴が落ちそうなくらいでした。
昨日も書いたけど、走っていてもそんなに暑く感じませんでした。
走り終わった後、これまでの汗より多くの汗が流れ落ちてきましたが、気持ちのいい汗でした。
ジムのいた時間は、シャワーの時間も含めて2時間半くらいかな。

「運転免許更新のお知らせ」という郵便ハガキが届きました。

誕生日の1ヶ月前から更新手続きができるので、7月に入ったらさっそくしたいと思っています。
5月に高齢者講習も済ませているので、簡単に手続きができるしょう。
ただ目が悪いので、今のメガネで大丈夫なのか、それだけが心配です。
大型免許も持っているので、それに伴う目の検査が通らなければ大型免許はダメになってもいいかなと思っています。
これから先、大型車両に乗ることもないでしょう。

昨日「夏の夜走り」の地図などが届きました。

この「夏の夜走り」に初めて参加したのが2006年だったかな。
それから参加したりしなかったりで、今回は久しぶりに参加します。
毎回コースが変わっていて、主に旧街道を走ります。
今回は「奈良から祇園祭へ」ということで奈良から京都へのコースです。
地図に示されたコースの中で、今は埋め立てられている大きな「巨椋池」が興味深いですね。
これまで参加した中でもいっぱい思い出があります。
今回もどのようなことがあるのか、とても楽しみです。
参加の皆さん、よろしくお願いいたします。
主催者のＭ塚さん、お世話になります。

この写真のピンクのもの、何かわかりますか。

我家の近くの水路の壁にいっぱいありました。
毎年今ごろになるとこのようなものがあちらこちらで見られます。
それもいつから見られるようになったかというと20年くらい前からかな。
「ジャンボタニシ」の卵です。
外来種のタニシで多く繁殖しています。
食べられるようですが、食べたことはありませんね。
どんな味なのでしょうか。

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バイパスの往復など、走り歩きは12Kmでした・・・

今日も蒸し暑い1日でした。
朝から小雨が降ったり止んだり、一日中湿度が高くてうっとうしかったです。
今日の1日、まずはランからです。
天気が良ければ海沿いを走ろうかなと思っていたけど、朝から小雨が降ったり止んだりです。
何やかんやとしているうちに午後3時過ぎになってしまいました。
それから走りに出ましたが、相変わらずの走り歩きです。
続けて走りたいのですが、根性が足りないのか、しんどくなるとついつい歩いてしまいます。
今日はアップダウンのあるバイパスでしたので、上りになると迷わずウォーキングでした。
上りもがんばって走るって、すでに忘れてしまっているようです。
もうすぐ後期高齢者の仲間入りなので、そんなに無理することはないという意識が大きいのでしょうね。
それでも下りや平坦なところは走りました。
90分あまりで12Kmの走り歩きでした。
走り歩いていて汗をいっぱいかくと、そんなに暑く感じないのは不思議ですね。

今朝の家庭菜園の収穫です。
まずはナスビですが、よく採れて5本でした。

キュウリは4本です。

トマトは大きいのは1個でミニは何個かな。
オクラも今朝は2本だけでしたが、これから毎日何個か採れと思います。

キュウリがこれまでたくさん採れたし、今のが徐々に成りが少なくなってきました。
そんなことで、先日次の苗を用意して種を蒔いていたのが芽が出てきました。

適当な時期に植え替えたいと思っています。

種を蒔いていた百日草が咲き始めました。

そんなに珍しい花ではないけど、こうして咲いてくると花っていいなあって思います。
寄せ植えの花もだいぶ大きくなりました。

これからしばらく楽しませてくれそうです。

昨日の日記でアップするのを忘れていました。
孫が釣った鯛、昨日の夜に焼いていただきました。

とても美味しかったです。

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今日はジムで21Kmでした・・・

朝10時から洲本地区の民生委員の役員会でした。
概ね小学校区で地域委員長が1名、その委員長も5年目になります。
1時間あまりで役員会が終わりました。
来週の月曜日が地区委員会で、今日の役員会の内容などを伝えます。
この民生委員児童委員も任期が来年の11月末までなので、あと残りが1年と5ヶ月です。
民生委員児童委員の定年は75才なので、3年任期が今期で終わります。
残りの任期、せいぜい頑張りましょう。

午後はジムへ行って走りました。
筋トレとストレッチ、少しだけにしてトレッドミルに乗りました。
500ｍのアップの後、1Km/6分ペースで20Kmを走りました。
途中で一旦トレッドミルは止まるのですが、すぐに再スタートをしました。
今日は15Kmくらいと思っていましたが、そんなに疲れていないと思ったので距離を延ばしました。
トレッドミルでこれだけ走ったのは久しぶりでした。
これもジムだから走れたのだと思います。
おそらく外では走り歩きになったでしょうね。
ゆっくりランでもいいので2～30Kmを続けて走る走力をつけていかなければ。
これから暑くなる季節、ジムばっかりではなくて外も走るようにしたいと思います。
明日はジムの定休日なので、海岸線を走る予定です。

スズメのエサ台、毎日たくさんのスズメが来ています。

エサ台が小さいので、入れ替わり立ち代わり次々と違うスズメが来ています。
といっても見分けがつくわけではないけどね。

すぐにエサのお米がなくなるので、1日2～3回継ぎ足しています。
スズメを見ているとやっぱり可愛いですね。

今朝採れた野菜です。

大玉トマトとオクラが採れ始めました。
まだ少しだけですが、そのうちに多く取れると思います。
オクラも美味しいですよね。

夕方、近くの内科医院へ行ってきました。
約1ヶ月に1回通院しています。
症状は高血圧です。
家系的に高血圧症状なので数年前より通院しています。
今日も薬も処方してもらうために行ってきました。
その処方してもらった薬、毎朝服用していますがもっと長期に処方してくれたらいいのにね。
今のところは血圧もそんなに高くないので大丈夫みたい。
時々服用を忘れることがありますが、できるだけ忘れないように服用しなければ、ですね。
その医院の玄関前に「クチナシの花」が咲いていました。

とても甘い香りを放っていました。


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二男と孫1人の帰省・・・

金曜日の夜遅くに二男とその長男の孫1人は帰省してきました。
孫が5人いますが、その一番年少で小学校3年生です。
上から高3、高2、中2、中1、そして小3です。
今回は二男とその孫と2人だけの帰省でした。
昨日は今回の目的、釣りに行きました。
初めての釣りということで、釣り体験の釣り堀に行きました。

この釣り堀は海上に浮かべてある生けすで釣るものです。

鯛が釣れる生けすで釣りをしましたが、見事な鯛が釣れました。

釣れるようにしてあるとはいえ、強い引きにびっくりしていました。
1時間弱の釣りで同じくらいの型の鯛を3匹釣りました。
釣り堀なので釣れて当たり前ですが、本人は大変満足していたようです。

釣りを終わり、道の駅福良（ふくら）に寄りました。
ここには足湯があり、みんなで入りました。

ちょうどいい水温で気持ちがよかったです。
渦潮観潮船「日本丸」は出航して行きました。

岸壁には船を操舵する模擬舵がありました。

孫はいろいろ喜んでいたようです。

晩ご飯はハモの湯引きとハモスキです。
どちらも美味しくいただきました。
ハモの湯引きです。

梅肉と酢味噌、どちらも美味しかったですね。
ハモスキのハモです。

タマネギをいっぱい入れ、一緒に食べました。

ハモも玉ねぎも最高でしたね。

瞬く時間が過ぎてから孫の誕生祝です。
誕生日は2日先ですが、淡路に来たので我家での初めての誕生祝です。

こんなケーキでした。

孫5人とはなかなかこういった機会がないけど、こうしてことはやっぱり嬉しいですね。
他の4人の孫もこうして遊びに来てほしいなあって思いました。

二男と孫も今日のお昼過ぎに帰って行きました。
二泊しましたが、短い時間でしたね。
孫も大きくなるにつれ、いろいろ忙しいようでなかなかゆっくりできないようです。
これもしゃあないなあ。

夕方になり、小雨の中を走り歩きました。
10Kmがしんどかったです。

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あわじ花山水へ行ってきたけど(*_*;・・・

少し早いお昼ご飯を食べて、出かけました。
行き先は「あわじ花山水」です。
目的は今が絶好の見どころの紫陽花を見に行くことでした。
我家からは7.5Kmくらいかな。
走り歩きでしたが、歩いた方が多かったでしょうね。
1時間くらいで現地に着き、約30分アジサイやスイレンなどを見てまわりました。
もちろん写真もいっぱい写しました。
紫陽花もスイレンも種類が多く、それぞれが自己主張をしていましたね。
この施設のオーナーは同級生です。
今日もお会いしましたが、頑張っている姿がとても若々しかったです。
やっぱりこうして頑張っている人は生き生きしていますね。
きれいな花を見て帰ってきました。
往復の走り歩きは15Kmでした。
雨が止んだ後なので、とても蒸し暑かったです。

帰ってきてから写した写真を整理していて、何でかすべてを削除してしまいました。
おそらく50枚くらい写したと思いますが、操作違いで一瞬でなくなりました。
ほんとうにバカですね。
削除してしまったものは蘇りません。
そこで「花山水」さんの画像を借りてきました。
水田さん、無断でお借りしますね。
今日も見たのはこんな状況でした。










今日の家庭菜園の収穫はズッキーニ2本、キュウリ5本。ナスビ4本、初めてのミニトマト4個でした。
この写真も削除してしまいました。
ズッキーニ2本は25cmくらいの食べごろでした。
初めてのミニトマト、甘くて美味しかったです。
ミニトマトはこれからいっぱい採れると思います。

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今日はジムで14Km・・・

金曜日の朝に書いています。
夜半から降り出した雨、今はだいぶ強く降っていますが、今日が梅雨入りでしょうね。

昨日の午前中は家であれやこれやしてから買い物のアッシー君でした。
前にも書いたけど我家から1Kmくらいのところにあるスーパーが建て替え工事中です。
そのスーパーは今秋（11月らしい）に再オープンまでは、少し離れたところに行っています。
我家から3Km圏内くらいかな。
スーパーや食品なども売っているドラッグストアが少し乱立気味です。
消費者としては嬉しいけど、店側としては経営が大変でしょうね。
再オープンが予定されている一番近いスーパーの開店が待ち遠しいです。

午後はジムに行ってきました。
筋トレを少しだけしました。
2011年の夜叉ヶ池マラニックで転倒し、肋骨の骨折と右肩の打撲をしました。
その時、打撲した右肩の筋のごく一部の断絶がありました。
これはMRI検査でわかったことでした。
今考えたらその時に手術をして治しておけばよかったなあって思います。
担当医は「もう仕事も退職しているし、本格的な力仕事などはないと思うのでこのままにしておきましょう」という診断でした。
そう言われれば「それでもいいかな」と思い、そのままにしていました。
ところが最近になって、痛みが増してきたようなのです。
そのケガ以降の右肩は下げた腕を肩の高さまで上げるのに痛みが伴います。
肩の高さまで上げるその時は痛くて力も入りません。
あれからすでに13年、今更手術で治すといっても切れている筋はどうなっているのでしょうね。
もう13年も辛抱したのだからこのままにしておこうとも考えます。
ジムでの腕の筋トレ、そういうことから限られてきます。

少しの筋トレの後、トレッドミルで走りました。
いつものように1Km/6分ペースです。
少し頑張って13Km、前後にアップとダウンを加えて14Kmでした。
エアコンが効いているとはいえ、汗をいっぱいかき、ウエアの裾から汗の滴が落ちていました。
この日のジム、とても空いていましたね。

我家のすぐ前に耕作放置のごく小さな田んぼがあります。
湿田になっているその田んぼに数年前からかな。
ガマの穂が生えています。

最近あまり見なくなったガマの穂ですが、今年も穂が出ました。

何か懐かしい感じがします。
先日の「大泉緑地24時間走」の時、周回チェックをしている写真をもらってきました。

時計も写っているので、スタートをして2時間半くらいの時ですね。

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早朝の走り歩きと午後のジムでした・・・

今日は朝からいい天気との天気予報でした。
そうしたらきれいな日の出が見られると思い、早朝の走り歩きに出ました。
家を出た時はまだ暗かったけど、徐々に東の空が明るくなってきました。
走り続けたいけどそれができなくて、走ったり歩いたりで海岸へ向かいます。
河口から2番目の橋、洲本橋から見た洲浜橋です。

いつも同じような写真ですが、その日その時によって色が違ったり雲が違ったり。
洲浜橋から神戸方面です。

遠くに見えるのは六甲山系で、よく見えていました。
日の出前の洲浜橋です。

いつものコース、大浜公園を経てホテルニューアワジ前を折り返しました。
太陽の姿が少し現れました。

雲もなく最高の日の出です。


目の前を遊漁船が通りました。

紀淡海峡の向こうには和歌山の山々もよく見ていました。

これだけきれいに見えるのは珍しいです。
大浜公園の手前まで帰ってきました。
朝日を浴びた先山もいいですね。

洲本城も朝日に照らされていました。

早朝の走り歩きは11Kmでした。

午後はジムへ行ってきました。
ちょっと疲れていたようで、いつもよりペースを落として走りました。
走った距離は10Kmでしたが、それでもウエアが汗でびっしょりになりました。

採れたナスビとピーマンです。
それからオクラの花が咲き始めました。

オクラはもう少ししたら採れると思います。

火曜日の夜に見たお月さんです。


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