やっと「梅雨明け」と「3ヶ月間の走行距離」・・・

今日、7月31日に近畿地方にもやっと「梅雨明け」が発表されました。
私的には昨日に梅雨明けでしたが・・・。
ほんとうに長い梅雨でしたね。
これだけ遅い梅雨明けって珍しいのでしょうね。
今日の最高気温は33.4℃でしたが、湿度が下がったので日陰に入ればそんなに暑さは感じませんでした。
これから9月中旬まで夏の天気が続くでしょうね。
汗もいっぱい出るでしょうが、暑さに負けないよう頑張りましょう。
といっても暑さに弱い自分は、敵前逃亡になるかもですね。

今朝も朝ランができました。
6月と7月は休足日がなく連続で走り歩けています。
これも早朝に走り歩きができているためでしょう。
今朝はちょっと早く出発しました。
というのも天気がよさそうだったので、久しぶりに日の出が見えるかなと思いました。
その期待はダメでしたが、少し時間が過ぎたころに雲の間から太陽の姿を見ることができました。
日の出時間からだいぶ過ぎていますが、古茂江で折り返してきて見た太陽です。

海岸で朝の太陽を見たのは久しぶりにような気がします。

洲本港の防波堤では、早朝からたくさんの人が釣りを楽しんでいました。

今朝はペースが上がらなかったものの、歩くことなく走ることができました。
といっても最後の方はしんどくなってしまいヨチヨチ走る程度の足でした。
今日の記録ですが、行き帰りをほぼ同じコースでした。

早朝といえども暑かったです。

昨夜はここまで書いて、その後は眠たくて眠たくて・・・。
ここからは翌日8月1日の朝に書いています。
7月の走行距離（歩いた距離も含めて）は、590Kmにもなりました。
これだけの距離は何年ぶりかなあ。
超ウルトラの大会もなくてこれだけの距離を走り歩いたのは初めてではないかなあって思います。
5月434Km、6月431Km、そして7月590Kmの3ヶ月で休んだのは5月16日の1日だけでした。
走り始めて41年になりますが、これだけ休まなかったのも初めてのような気がします。
このコロナ禍で大会もないし、大会へも目標もない中で自分でもびっくりしています。
これもストレス解消かなって思います。

先日、左膝の半月板の損傷って書きましたが、今のところは走ったり歩いたりする時には痛みが出ていません。
でも膝を大きく曲げたり、ねじったりするとズキッとするような痛みがあります。
もちろん正座などは痛くて全くできません。
左膝の状態ですが、外観では全くわかりませんね。

今のところは水も溜まっていないようです。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

お手数ですがもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
にほんブログ村

淡路島も梅雨明け？でしょうね・・・

最近の日記、朝ランのことばかりで代わり映えしないなあ。
といいながらも今日の日記も朝ランからです。

今日も朝ランというより朝ウォーキングができました。
出かけるのはちょっと遅かったのですが、今朝も迷うことなく出かけられました。
昨日も頑張って走ったので、今朝は無理せず走り歩きで行こう。
そういう気持ちがあったら走れませんね。
少し走っては歩くのを繰り返しました。
そのうちに歩く距離の方が多くなったりしました。
先山の頂上付近は雲がかかって見えません。

こうして見ると高い山のようですが、標高450ｍの山です。
東の方も雲が多いというものの太陽がちらっと見えました。

真上を見ると秋のような雲が。

走り歩きを繰り返しいても暑くて汗がいっぱい流れます。
今朝はこんなコースでした。

普段ほとんどり通らないところもあったのですが、地元なので迷うことなく最後はバイパスを通って帰ってきました。
頑張って走ったわけではないのですが、汗をいっぱいかきました。
帰ってからシャワーを浴びて一服です。
午後のジムはお休みです。

午後からは「ポケットあわじ」の編集会議でした。
9月号の校正と10月号の取材などなど、4時間近く検討しました。
自分の担当取材する対象は2件、ちょっと難しそうですが頑張りましょう。
この「ポケットあわじ」のスタッフになってから10年あまり、自分ながらよく続いているなあって思います。
取材などを通じて新しい発見もいっぱい、これからもできるだけ長く続けたいですね。

帰りは午後5時近くになりましたが、帰り道の景色がとてもよかったので写真を写しました。

入道雲も出て、夏らしい景色です。
大阪方面は暗い雲の覆われていました。

ラジオのニュースを聞いていると大阪などが大雨だそうです。
淡路島では雨の一滴も降りませんでした。
こからのこの景色は自分でも大好きですね。

今日の最高気温が32.8℃だったらしい。
国道の温度表示は33℃でした。
ウチの地方の梅雨明けはまだですが、近い徳島県などの四国地方は梅雨明けが発表されました。
なので淡路島も梅雨明けといってもいいでしょうね。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

お手数ですがもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
にほんブログ村

今日も朝ランと午後のジム・・・

昨日の膝の診察を受けましたが、今朝も変わらず朝ランに出ました。
走ったり歩いたりの時は全く痛みが感じません。
出発時間はちょっと遅かったのですが、自分なりに走りました。
今朝も蒸し暑くて2～3Km走ったあたりから汗が流れ落ちてきます。
今朝も足の向くまま走りました。
途中で給水を考え、コースを変えました。
給水は炬口海水浴場の水道でした。
それまでの走ったコースと記録です。

公園の水道で給水した後、急にしんどくなってきました。
それからはゆっくりランで進みましたが、大浜公園くらいから走り歩きになりました。
これくらいの距離で走れなくなるって、情けないなあ。
その後は走り歩きで帰ってきました。
後半の記録です。

何やかんやといいながらもこうして朝ランができるって、やっぱり幸せなのでしょうね。

午後は時間があったのでジムへ。
ちょうどトレッドミルが空いていたので1時間あまり走りました。
6分/1Kmペースで11Kmを走りました。
エアコンが入っているものの窓もある程度開けているので、湿度が高くで蒸し暑い。
1時間あまりで汗びっしょり。
今日もウエアの裾から汗が滴り落ちていました。
途中で給水も取ったのですが、終わった後の体重はここ55年？で自己最少でした。
その後の給水や晩酌のいっぱいで2～3Kgは増えたと思います。

朝ランとジム、合計26.5Km今日もよく走りました。
お疲れさまでした。

今日、昨日行ってきた病院へ紹介状を貰ってきました。

次の病院は予約制なので診察は8月11日になりました。
先生と相談して次の治療方法を決めたいと思います。

前にも紹介したと思いますが、晩酌のアテのタマネギです。
外皮を剥き、玉ねぎの下を少し残して八等分に切ります。
その上にコンソメの顆粒をパラパラの振りかけます。

コンソメが少し多かったかな。
それからラップをして電子レンジに。
ワット数にもよるし、玉ねぎの大きさでも違いますが、3～5分加熱します。
出来上がった後、とろけるチーズを振りかけでできあがり。
好みにより粒コショウをパラパラもいいでしょうね。

これで美味しいアテができました。
淡路島産の玉ねぎ、甘くて絶品なのでこのようにして2日に1個は食べてますね。
玉ねぎを食べると血液サラサラ、美味しいし健康にいいですよ。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

お手数ですがもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
にほんブログ村

軽い「半月板損傷」らしい・・・

今年の3月半ばごろから左膝に痛みが出ていた。
それで3月末に整形外科の診察を受けたところ、膝に炎症が起こっているのだろうということだった。
その時は溜まった水40㏄を抜き、ヒアルロン酸注入した。
そして炎症を防ぐ薬を処方してもらった。
その後は少しマシになったものの痛みはずーっと続いている。
膝を深く曲げたりひねったりすると痛みがあるものの、走ったり歩いたりするには全く痛みはありません。
そのうちに治るかなと思っていて、その後はそのままで過ごしていました。

数日前からこのまま状態でいいのかなと思いました。
ここ2ヶ月あまり休みなく走り歩いているし、今朝も15Kmあまりを走りました。
先に書いたように走ったり歩いたりは痛みがなくできています。
朝に起き上がる時とか椅子から立ち上がる時、膝をねじった時などに痛みを感じます。
そこで今日、整形外科に行ってきました。

もう何回も訪れている病院です。
3月に行った時は、以前に写したレントゲン写真と先生の診断だけでした。
今日はそれだけ長い間痛いのであればその原因を診るとのことでMRI検査を受けました。

ヘッドホーンをしていても、あの「ガッ！ガッ！ガッ！」と「プーン！ブーン！ブーン！」などの大きな音の中を約30分じっとしていました。
MRIの画像を見ながらの先生の診断は「左膝の内側奥の半月板の損傷」ということでした。
今のところはそんなに酷い状態じゃなく、先生の関係する総合病院でもう一度診察を受けることになりました。
今の状況でも生活には大きな支障もなく、走り歩きもできているので診察を受けたうえでどうするか考えたいと思います。
何はともあれ、すでに半月板が損傷しているのでそれをどうするか。
早いうちに手術ということも選択の一つかな。
次の診察を受ける担当の先生と相談したいと思っています。

今朝の朝ラン、湿度も高くて汗びっしょりになりました。
この前にように脱水症状にならないよう、途中の自販機で水を買いました。
帰り着くころにはウエアはもちろんシューズの中まで汗でぐっしょり。
ほんとうに汗っかきで困ります。
朝ランの記録です。

太陽の顔は少しだけの時間でした。

今日はジムの定休日なので朝ランだけでした。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

お手数ですがもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
にほんブログ村

二日酔いの朝・・・

昨夜は大野地区の各種団体の役員の顔合わせ会でした。
主催は大野地区町内会連合会です。
本来なら4月に開催予定でしたが、この新型コロナウィルス感染問題で延びていました。
会場は市内の料理屋さんでしたが、そこの送迎バスのお世話になりました。
我家は地区の一番端に近いところにあり、行きは一番後に乗り、帰りは一番早く降りました。
参加していたのは30人くらいだったかな。
地区の各町内会会長や各種団体の代表者などが出席していました。
半分くらいは顔見知りの人でした。
ソーシャルディスタンスの席で「あまり席を立って注いだり注がれたりしないように」との注意がありました。
それでも何人かと話をできることができ、2時間あまりいろいろな情報交換をさせてもらいました。
美味しい会席料理を食べながら「お酒」を飲み過ぎない程度にいただきました。
先輩の方々が多かったし、こんなところで酔っぱらうわけにはいかないので、お酒は控えめに飲んでいました。
飲んだ量は自分で覚えていますが、いつもの飲み会などよりだいぶ少なかったと思います。

送ってもらったマイクロバスを降りて、家に帰ってから嫁さんとしばらく話をしてから着替えてベッドに入りました。
10時過ぎだったと思いますが、そのまま寝ました。
夜中にトイレに行ったのもちゃんと覚えています。
ところが今朝いつもの時間、4時半ごろに目が覚めました。
今朝も朝ランをしよう思って起きたのですが、二日酔い特有の症状でした。
頭がぼーっとしていて少し痛いし、胸がムカムカします。
朝ランをどうしようかなと思いましたが、汗をかいたらすっきりするかなと思い5時過ぎに家を出ました。
歩いていても頭がフラフラするし、とても走れるような気がしません。
少し走ってみましたが、足元が頼りないしとても走り続けられません。
とにかく歩くことを考えて、海岸側をめざしました。
そして川沿いを河口近くまで行き、大浜公園の南端を折り返しました。
折り返した「千畳敷」から見た東側の景色です。

いつも見える対岸の泉州あたりは全く見えませんでした。
大浜公園側ですが、先山は頂上は雲に隠れていました。

それから来たコースを帰りましたが、途中から先の通ってきた時のことをほとんど覚えていません。
来るときもちゃんと歩いていたと思いますが、覚えていないというのは異常でしょうか。
二日酔いで頭がぼーっとして歩いていたのでしょうね。

ある先輩に聞いたことがありますが、齢とともにお酒が弱くなるらしいです。
自分もそうなってきているのかなあ。
それとも体の状態で、酒量を減らしていても二日酔いにもなるのかな。
とにかく昨夜は飲んだ量はそんなに多くなかったのに、今朝は二日酔いになりました。
これからも体調などにより酒量を考えて飲まなくてはあきませんね。
それから「アル中」にも気をつけなければですが、すでに発症しているかも知れませんね。

午後はジムに行きました。
ジムへ行った時は二日酔いも治り、汗びっしょりになりながらも1時間あまり走ることができました。
ジムへ行くのにどうしようかなと迷ったのですが、いっぱい汗をかくことができ行ってよかったです。

今朝の「朝ラン（ウォーク）」は11.2Km、午後のジムでは11.5Kmでした。

今朝の二日酔いがありましたが、今晩も晩酌を美味しくいただきました。
今はほろ酔い気分かな。
懲りませんね。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

お手数ですがもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
にほんブログ村

雨中のひとりプチマラニック・・・

今朝は未明から雨が強くなってきました。
雷も鳴り、雷光が窓を通して入ってきます。
目が覚めてから寝ようと思っても寝られなくなってしまいました。
本を読んだり、目を閉じてしばらくしてみたり。
結局1時過ぎから4時ごろまで目が覚めていました。
その後ウトウトしていると5時を過ぎていましたが、外は相変わらず雨が降っています。
今朝の洲本市で観測されたアメダスの記録です。

記録によると1時から5時まではすごい雨量だったようです。
これだけの雨量なのに、大きな被害が出なくてよかったなあって思います。

雨の様子をみていましたが、小雨になった9時前からちょっとでも走ろうと思い家を出ました。
我家のすぐ前を流れる樋戸野川の様子です。

ピークを過ぎていたのか、緊迫するようではなかったです。
ゴルフ場を抜けて千草に行って、猪鼻川の様子です。

ここも水量が多かったけど、大丈夫なようでした。

今日の目的は大城池と鮎屋の滝を見に行くことでした。
走り歩きを繰り返しながら大城池をめざします。
途中では強い雨もありましたが、全く寒さを感じません。
それより雨が快いような気もします。
鮎屋ダムを過ぎてその上流の大城池の下に着きました。
余水吐けから勢いよく水が流れ落ちていました。

これを見たかったのです。
普段はほとんど水が流れ落ちていません。
この状況を見るのは、今日のような大雨が降った後に限られます。
自然の滝のように見えますが、溜池の余水吐けから流れ落ちているものです。
それから大城池の堰堤に行きました。

農業用の溜池で、ダムのような感じがしません。
この池を作った状況が書かれていました。

余水吐けの上から見た状況です。

下からでは見えませんが、ちゃんとコンクリートで作らられた水路があります。
次に鮎屋の滝の向かいました。

鮎屋ダムも満水でしたが、上部の排水口からの排水はなく、中間あたりからの排水でした。
鮎屋の滝は想像以上の水量でした。
滝の右側からの状況です。

水量が多くて、とても近くに寄れません。
遊歩道も一部水没していました。
滝の下流側へまわって行き、滝の下側からです。

水の音とともに水量を見ると、やっぱり迫力がありますね。

今朝の走り歩き、2時間30分で20.5Kmでした。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

お手数ですがもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
にほんブログ村

最近の「お気に入りの2本」・・・

今日は朝からうっとうしい天気でした。
お昼ごろから雨が降り出し、その後は降ったり止んだりが続いています。
天気予報では2～3日こんな天気が続いて、その後は「梅雨明け」らしいです。
雨が続くのもイヤですが、ますます暑くなるのもイヤですねえ。

お酒が大好きな自分ですが、なかなか高価なお酒が飲めません。
あっちこっちのメーカーでたくさんの銘柄が出ています。
ディスカウントショップに買いに行くのですが、その都度いろいろなのを買っていました。
最近のお気のお酒はこれです。

こういった第三のビールや9％のチューハイっていうのかな。
各メーカーから何種類ものの出ていますね。
しばらくはこれでいこうかな。
今晩も美味しくいただきました。

ホンモノのビールはなかなか飲めないなあ。

今日の朝ラン、雨の予報もあったので手作りのサンダルを履いて「ウォーキング」でした。
結果は小雨が一時降っただけで、蒸し暑い曇り空で、歩いていても汗が流れ出てきます。
今朝のコースは鮎屋ダム手前まで行って帰ってきました。
行き帰りとも遠回りをしたのでこんなコースになりました。

右上が我家の近くです。
左が行きで右側が帰りです。
すべてを歩くと、やっぱり長いですね。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

お手数ですがもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
にほんブログ村

例年なら「夜叉ヶ池マラニック」ですが・・・

例年なら今週末には「夜叉ヶ池マラニック」でしたが、このコロナ禍で中止になりました。
このマラニックではいっぱいの思い出があります。
もちろん1日目が終わった後の「夜の宴会」それが一番の楽しみでした。
楽しかったことも多いのですが、2012年には悲しい出来事もありました。

初めて参加したのが2008年でした。
その時はまだ若かったので、暑さもそんなに気にならなかったのかな。
順調に進み、3番目の記録でゴールしたと思います。
そして翌年の2009年です。
天気もよくて自分的には快調に走れたように思います。
夜叉ヶが池での記念写真です。

そしてゴール写真です。

今では考えられないような好記録でのゴールでしたね。

長い距離、上り下りもいっぱいあったのですが、夜叉ヶ池への登山道を除いてほとんどを歩かず走れたと思います。

参加した中では、土砂降りの雨もあったし、カンカン照りもありましたね。
何年だったか忘れましたが、突然目の前で落雷がありました。
こんなに近くでの落雷は初めてで、一瞬何が起きたのかわからないほど大きな音と閃光でした。
あわててコース沿いの建物の軒下に避難しました。
一番の思い出は2011年の大会でした。
夜叉ヶ池への登山道、行きの中ほどで木の根っこに足を引っかけて大きく転倒しました。
その時に右肩と右胸を強打しました。
それから右腕や右手が痛みでほとんど使えなくなりました。
それでも左手1本を使ってあの厳しい岩場を上り下り、夜叉ヶ池を折り返してきました。
やっとの思いで登山口まで着きましたが、痛みが酷くてとても走れないのでそこでリタイヤしました。
帰ってきて整形外科へ行くと、診断は肋骨が2本が骨折でした。
その後、右肩の痛みがよくならないので診てもらうと靭帯が切れていました。
その靭帯の切断は今もそのままですが、ある角度で力が入らず今でも不自由です。
今思えば、その時に靭帯を繋ぐ手術を受けていたらよかったなあって思います。
いろいろとあったこのマラニックですが、来年も元気だったらぜひとも参加したいですね。

今日の朝ランの記録です。

上りは歩いたのですが、下りは頑張って走りました。
今朝はバイパスから南あわじ市の広田方面に行ってきました。
一昨日ほどでもなかったのですが、今朝も蒸し暑かったです。
広田から見た先山ですが、見る場所によって山の姿が微妙に違いますね。

稲もだいぶ大きくなってきて、もう少しすると穂が出るでしょうね。

これから2~3日、うっとうしい日が続きそうです。
それが過ぎれば梅雨明けかな。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

お手数ですがもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
にほんブログ村

今日の日記も「朝ラン」ネタです・・・

昨日の朝ランで脱水症状になったので、今日は休もうかな思っていました。
夜中は蒸し暑くて寝苦しかったのですが、朝起きてみると昨日より暑さはマシのような。
それで今朝は無理せずウォーキングのつもりで出かけました。
確かに少し風が吹いていたし、昨日とはだいぶ違いました。
走れるような感じでしたが、自分を抑えて走り歩きに徹しました。
いつもながら足の向くままに進みます。
結局今朝は市街地を一周するようなコースになりました。
小さな町ですので、ちょうどいい距離になります。
大浜公園の南端にある「千畳敷」という突堤からの景色で、淡路島の北の方と遠くに見えるのが六甲山系です。

太陽の姿は見えませんでした。
泉州方面です。

この場所でお父さんと娘さんがいました。
「パパ、頑張って釣ってね」というような声が聞こえてきそうです。

雲が多い空ですが、遠くに淡路富士の先山が見えています。
洲本港から炬口港へ進み、宇山地区をまわって帰ってきました。
宇山地区から下加茂地区の道路沿いには「百日紅」の街路樹の花がきれいです。

途中で、今では珍しくなったカンナの花が咲いていました。

このカンナって昔はいっぱい咲いていたと思うのですが、最近はほとんど見られませんね。
そういえばダリアの花もあまり見られなくなりました。
花も流行りがあるのでしょうね。

今朝の走り歩いた記録です。

出発する前に水分を多く取ったし、無理をせずに足り歩いたので途中での水分補給はなしでした。

午後はジムへ行ってきました。
ジム内はガラガラといっていいほど空いていました。
トレッドミルで1時間あまり、6分/1Kmで11Kmを走りましたが、相変わらず汗びっしょり。
走り終わって椅子に座って休憩していると、ウエアの裾からポタポタと汗の滴が落ちます。
それもまずいかなと思い、急いでシャワー室に行き、シャワーを浴びて着替えました。
ほんとうに多汗で困ったものです。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

お手数ですがもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
にほんブログ村

朝ランで脱水症状に・・・

今日の最高気温は34.0℃でした。
朝に10時過ぎ、我家の温度・湿度計です。

お昼前まで扇風機で我慢していたのですが、我慢しきれずにエアコンのスイッチを入れました。
昼間にエアコンを入れたのは今シーズン初めてです。
これからはしょっちゅうエアコンのお世話になるでしょうね。

今日の朝ラン、むちゃくちゃ暑く感じました。
走り始めはそうでもいなかったのですが、途中から汗がダラダラと流れ出てきます。
ゆっくりランで上りは走ったり歩いたり。
10Kmくらいまではいつもと変わらないと思っていたのですが、その後はしんどくなってきました。
今日の朝ランの記録です。

まずは千草へ向かい、それから大野地区へ。
鮎屋ダム手前から下ってきて洲本インター前を経て帰ってきました。
洲本インター前からは我家までの3Kmくらい。
そのころから耳鳴りがしてきて、今までの経験から脱水症状が出てきました。
今朝は風もほとんどなく、帰ってからアメダスでみたら気温は25～26℃くらいで湿度が95～90%でした。
蒸し暑くて発汗が多いはずですね。
我家までもう少しだと思いながら歩いて帰ってきました。
帰ってきてから水分をたくさん摂ったのですが、2～3時間は耳がおかしかったです。
1時間～1時間30分の朝ランといえども、これからは十分気をつけなければあきせんね。

そんなこともあり、朝ランから帰ってきてからは全く出かけませんでした。
特に用事もなかったし、今日はジムの定休日だったし。
近畿の各地では夕立にような雨が降っているようですが、ウチの地方では雨の気配は全くありません。
明日の暑さは今日よりは少しマシになるかな。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

お手数ですがもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
にほんブログ村