ゆっくり38Km、しんどかった

今日は本来なら「瀬戸内行脚」を走る予定でした。
ところが、8月お盆ごろから左のお尻が痛く、なかなか治らない。
それからは痛くてほとんど走れなくなり、2ヵ月痛くて走れなかった。
そんな状況では200Kmのコースはとても無理だし、残念ながら不参加。
今ごろ、参加されている皆さんは元気に走っているでしょうね。
これからの時間は夜間走になりますが、十分気をつけて走ってくださいね。

お尻の痛みも先日の「ブロック注射」で少しマシになったような気がします。
といっても全く痛みがなくなった訳ではありません。
痛みがマシになったので徐々に走り出しました。
ジムでのトレッドミルが多いのですが、今日は天気もいいので外に出ました。
少し長い距離を走ろうと、家を出て海岸に向かい、海辺へ出てから南方面へ。
北西の風が吹いていたので、景色はとてもよかったです。
左に見えているのが友ヶ島、右が由良の成ヶ島で、左上に黒い小さなものは関空に降りる飛行機です。

由良の生石海岸で折り返しました。
沖に見えているのは友ヶ島です。

生石近くには猫が遊んでいましたが、おそらく捨て猫だと思います。

帰りは、コンビニに寄ったり、歩いたりしながらゆっくりです。
海岸線から北の方はよく晴れていました。
肉眼では明石海峡大橋も見えました。

遠くに六甲山系もよく見えていました。
六甲山からも淡路島はよく見えていたでしょうね。

洲本市街地近くになってきました。

大浜海水浴場と遠くに見えるのが淡路富士の先山です。

我家の近くの川では、亀がひなたぼっこです。


朝9時30分に出て、帰ってきたのが午後2時でした。
4時間半で距離は40Kmくらいかな。
ちょっと足りないと思うので38Kmにしときます。
これだけ走り歩いただけで、30Kmを超えるとしんどかったです。
2ヵ月余りのブランクがあるとはいえ、走力や体力の低下を実感しました。
でも、ゆっくりランながらこれだけ走れたということは嬉しいですね。

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今日もトレッドミルで

ウチの近くの川にも冬の使者がやってきました。
まだ寒いということもないのですが、ちゃんと忘れないで来てくれますね。
鴨の種類はわかりませんが、大きい鴨です。

これは小鴨です。

夕日も鮮やかで、この時間をい過ぎれば夕焼けになり、すぐに薄暗くなってきます。

「つるべ落とし」ですね。

今日は11月号の「ポケットあわじ」を担当の配布先へ。
いつもはクルマかミニバイクを使うのですが、今日はママチャリで行きました。
一生懸命に漕いで1時間あまりかかり、けっこうしんどかったです。

午後はいつものジムへ。
トレッドミルで1時間ちょっと、10Ｋｍを走りました。
今のところ、これくらいがちょうどいいかなって思います。
1ヶ月くらい前までの予定では、明日から愛媛県へ行く予定だった。
しかし、このような体調なので、残念ながら不参加です。
それから、20日からの橘湾岸もエントリーしています。
とても完走できる足がないのですが、往復の航空チケットや宿泊の予約もしている。
早いうちのリタイヤになるとは思いますが、予定どおり行くことにしています。
バスなどのワープもできるので、何とかなるでしょう。

明日は少し外を走ってみようかな。

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早寝

昨夜は疲れていたのか、早い時間に寝てしまった。

午後に「ポケットあわじ」の編集会議があったので、朝の10時からジムへ。
9Km/ｈで1時間あまり、10Kmを走った。
お尻に違和感と軽い痛みがあるものの、このスピードでは大丈夫みたい。
このまま酷くならずに治ってほしい。
しばらくは、これくらいの程度で続けてみようと思っています。

ポケットあわじ、近いうちに取材を済ませなくては。
頑張りましょう。

ブロック注射の効果

昨日、お尻の痛いところに接種したブロック注射。
その効果かあったのか、今朝は前屈してもお尻の痛みはほとんどなかった。
ちょっと信じられないくらい。
といっても、全く痛みがないかといえばそうでもなく、違和感やわずかな痛みも残っている。
注射前の痛みはどんなんだったのか、昨日の今日なのに痛みの痴ほう症かなあ。

朝、さっそく近所を走ってみた。
ジョギングペースで約6Kmを走ったが、特に痛みも出なかった。
足が重たいし、これまで何回となく走った周回コースの1Kmがほんとうに長く感じる。
適当なところで止めたが、これくらいのゆっくりなら走れそうな実感だった。

午後からジムへ行った。
いつものように、まずは軽いストレッチと筋トレ。
それからトレッドミルに乗り、9Km/hで走り始めました。
このトレッドミルは60分で一旦止まるので、まずは60分走りきることが目標。
痛みが出てきたら止めようと思って走った。
お尻に違和感があるものの、痛みはそれほどでもない。
スピードを上げると痛みが出て来るのが怖くて上げられない。
そのまま60分を走りきった。
まだ行けそうだったので、続いて60分走ろうと思いスタート。
もちろんスピードは9Km/ｈです。
途中で少し痛みが出てきたが、大丈夫みたいだったので何とか60分走れた。
これだけの時間を走ったのは、ほんとうに久しぶりだったのでバテバテになってしまった。
あとはごくゆっくりと1Kmのダウンジョグ。
合計2時間あまりで19Kmの走行でした。

今日は2部練で25Km走れました。
お尻の痛み、前屈すると少しの痛みがありますが、今のところは大丈夫みたいです。
明日も痛みなく走れたらいいなあ。

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神経根ブロック注射

通院している病院の整形外科へ、今日行ってきました。
先日から、痛みの原因を探るためにレントゲン、ＭＲＩ、ＣＴ検査を行いＤｒの所見を聴いてきました。
原因は特定できないが、坐骨神経が梨状筋に当たって痛みが出ているのではないかとの結論かな。
今日は、その痛みが出ているところに「ブロック注射」をしました。
Drは、X線画像を見ながら、その患部に薬液を注入してくれたようです。
これで完治するとは思えませんが、少しでも快方に向かってくれたら嬉しいですね。
その注射、むちゃくちゃ痛かったです。
自分では我慢強い方だと思うのですが、終わってみると上半身にいっぱい汗をかいていました。
注射がいくら痛くても、これで痛みなく走れたら一時的な痛みは我慢、我慢ですね。
今日は動きませんでしたが、明日は少しでも走りたいなあって思っています。
今も前屈をしてみましたが、注射針が入ったところと大腿の裏側に痛みがあります。
お尻の痛みは、今までよりもマシになったような気がします。

今日の「神戸新聞」のこんなのが載りました。

地方版（淡路）ですが、子供のころの思い出を投稿していました。
淡路島では、昭和41年まで電車が走っていました。
先日、その「懐かしい写真展」が開かれており、それを見に行って思い出を書きました。
淡路島の電車を知っている人も徐々に少なくなって、実際に乗った世代も高年齢化しています。
昭和30年代後半以降生まれの人たちは、この電車の思いではほとんどないでしょうね。
写真展では、ほんとうに懐かしい写真を見ることができました。

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2ヶ月ぶりに10Km走った

8月お盆のころからお尻が痛くなった。
その後、痛みを我慢して少しだけ走ったりしていたが、ここ1ヶ月はほとんど走っていなかった。
今日、何となく走ってみようと思い久しぶりに走った。
といっても、ジムのトレッドミルで傾斜をつけず、9Km/ｈのスピード。
痛みが酷くなったら止めようと思って走った結果、1時間30分弱で13Km。
路面を走るよりは、少し楽に走れたと思う。
久しぶりだったので、これだけ走っただけでもしんどかった。
でも走れるって、やっぱり嬉しいです。
痛いのは治っていないけれど、今のところは走ったから悪くなったということもないみたい。
明日の朝はどうなっているか。
またロードを走ればどうなるか。
それを確かめながら少しづつ距離をのばしていこうと思っています。
走るって、やっぱり気持ちがいいものですね。
それと、走るのが好きなんだと思いました。

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2つの女子駅伝

今日は「大阪マラソン」でした。
自分も2012年の大会ですが、1回だけ走ったことがあります。
サンタクロースの仮装で走りましたが、たくさんの応援をもらいとても楽しい大会でした。
それ以来は申し込みもしていませんが、受付やスタート、ゴール後などの混雑。
そんなことを考えると、二の足を踏んで申し込みをしていません。
前日受付や前泊、参加費のこともあるのですが・・・。
申し込んでいても、抽選に当たらなかったと思います。
今日走られた皆さん、お疲れさまでした。
天気はよかったのですが、風が強かったので走り辛かったかもしれませんね。
いっぱい楽しまれたでしょうか。
また、応援の皆さんもお疲れさまでした。

今日は「全国女子大学生駅伝」と「実業団女子駅伝予選会」がありました。
2つの大会、テレビ中継は同じ時間帯だったので、大学のをライブで、実業団のを録画を。
大学女子は、予想どおり「立命館大学」のぶっちぎり優勝でした。
1人ものブレーキもなく、スタートからゴールまで6人全員が区間賞。
今回の大会で5連覇、ほんとうに凄いです。
1～2年生の充実から、ここしばらくは立命館の連覇は続くでしょうね。
といっても大会には何が起こるかわかりません。
個人的には佛教大学を応援していたのですが、上位に顔を見せることなく終わってしましました。
6年前の強さはどこにいってしまったのでしょうね。
シード権争いも面白かったです。

女子実業団の、今日の大会って何だったのでしょう。
今日は24チーム出場しての予選会で、上位14チームが本大会に出場できる。
24チームなら、全部のチームが決勝大会に出ても、チーム数としてはそんなに多くない。
以前が、東日本、西日本、九州などで予選会が行われていた。
その上位チームが全国大会に出ていたように思う。
不景気もあって、それだけ参加チームが減ってきているのでしょう。
かつては、淡路島でも中部・西日本（九州を除く）の予選会が行われていた。
その予選会を見に行ったことが何回もある。
今日の予選会では、今まで常連だった何チームかの姿も見えない。
今日の大会を見た限りでは、何か全国女子実業団駅伝大会は2回あるような気がする。
実業団チームを抱えるって、企業も大変なのでしょうね。
今日の優勝は「ユニバーサルエンターテーメント」でした。
この会社はパチンコ・パチスロ機を製造する会社らしいですが、とても景気がいいのでしょうね。

今日は日曜日でしたが、特に予定もなくジムへ行ってきました。
いつものようにステップマシンを1時間あまり、いっぱい汗をかかせてもらいました。

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ハンドベルの演奏会

我家の前の市営陸上競技場では淡路島三市代表選手による「小学生陸上競技大会」は開催されていた。
朝早くから役員、それから選手やその家族がたくさん来ていて賑やか。
小学生の大会となると、その選手の父母や祖父母など応援の人もほんとうに多い。
会場周辺ではクルマがいっぱいで、夕方まで混雑していたようです。

朝のうちに2時間のウォーキング。
天気もよくて、歩いていても汗ばむほどでした。
12～3Kmを歩いたと思いますが、歩くのもしんどいですね。
歩くのには支障がないけれど、走るとやっぱりお尻が痛い。
10月も下旬になったのに、いつになったら痛みなく走れるのでしょうね。
道端ではコスモスが満開でした。

ケイトも真っ赤な花を咲かせていました。


午後は、嫁さんに誘われて「ハンドベル演奏会」を聴きに行ってきました。
本格的なハンドベルって初めてでしたが、とても優しい柔らかな音色でした。
全国的にも有名な「ベルクワイヤー」っていうグループらしいです。
前後半合わせて8曲を演奏してくれましたが、とても素晴らしかったです。

本格的なハンドベルって大小合わせて70個あまりもあるのですね。


それを使って演奏をしますが、1人で何個も持ち替えて音を鳴らします。
1曲でしたが、6人での演奏はめまぐるしいほどハンドベルを持ち替えていました。

1時間30分くらいでしたが、めったに見られない貴重な演奏会を楽しませてもらいました。

明日は「大阪マラソン」ですね。
1回だけ走ったことがありますが、それ以来応募もせず、応援にも行っていません。
明日も天気がよさそう。
走られる皆さん、応援の皆さん、いっぱい楽しんでくださいね。

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久々の筋肉痛

今朝起きたら大腿部の前側が痛い。
昨日の剣山へ登った後遺症ですが、最近は走っていないので久々の筋肉痛です。
下りもリフトには乗らず、駐車場まで下ってきた。
嫁さんは上りも下りもリフトに乗ったので、下りはリフトとの競争した。
勝てるわけはないのですが、なぜか嫁さんより早く駐車場に着きました。
リフト区間は、上り30分で下りが15分くらいでした。
下りでも走れるところは少し走ったので、そのために筋肉痛になったのでしょうね。
歳からして、明日の方が酷くなるかもしれません。
しかし、これくらいで筋肉痛になるって、足がなまっているようです。

今日はジムへ行きました。
ストレッチ、筋トレ、おしゃべり、それからいつものステップマシンを1時間。
シャワーを浴びて、合計2時間くらい。
ステップマシンで汗をいっぱいかいていますが、一向に体重が減りません。
やっぱり走らなければダメですね。

昨日、剣山から帰りに、脇町の「うだつの町」を探索しました。
平日で通りは閑散としていましたが、その分ゆっくりとできました。

「うだつ」は、古い町並みで見ることができますが、この脇町のような厚みのある「うだつ」は少ない。
とても立派なもので、構造はこのようになっているそうです。

玄関前にお祭りをしているところもありました。

この「うだつ」ですが、火事になった場合の延焼を防ぐために作られています。

これだけの厚みがあれば熱を通さないでしょうね。

そういえば、埼玉県の川越市の土蔵造りの町並みも素晴らしかったなあ。

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紅葉の剣山

今日、紅葉を見るため徳島県の剣山へ行ってきました。
紅葉は期待どおり、とても見応えがありました。
1000ｍ以上では「紅葉まっさかり」というのがぴったり。
天気はとてもよかったのですが、靄がかかっており、遠くまでの眺望ができなかったのが少し残念。
山頂は軽装では少し寒いかなという程度で、そよ風が吹いてとても気持ちがよかったです。
前回登ったのは子供が小さいころだったので、30年あまりかな。
今回はリフトには乗らず、駐車場から往復歩きました。
たくさん写真を撮りましたが、その一部です。









帰りは、時間もあったので脇町の「うだつの町」と「あんみつ館」に寄り、楽しませてもらいました。

朝7時過ぎに出て、帰ってきたのが午後5時前、高速道路のおかげでゆっくり行けますね。