11月霜月から12月師走へ・・・

今日の午前は、先日取材に行ってきた「ポケットあわじ」の取材記事を書きました。
記事といっても600字程度ですが、それがなかなか難しいのです。
2時間くらいかかりましたが、自分に妥協した記事と写真をメール添付で送りました。
これが終わればやれやれです。

今日も午後はジムへ行ってきました。
少しの筋トレをしてからトレッドミルに乗りました。
いつもより少しペースを落とし1Km/6分30秒前後で14Kmを走って終わりました。
ジムから帰りの洲浜橋です。

淡路島では1日中雲が多かったですが、大阪湾の向こうはよく晴れているようですね。
今日で11月は終わり、今月の走り歩いた距離はの「394Km」になりました。
394Kmといっても橘湾岸マラニックの160Kmでのリタイヤした距離も入っています。
今年も残りは12月だけとなりましたが、今年1年は故障もあって距離は延びませんでした。

12月に頑張って走っても3500Kmはいかないでしょうね。
距離だけではないですが、やっぱり距離が少ないって不調なのでしょう。
無理ができない齢になりましたが、これからも調子をみながら走り歩きたいなあって思います。

家庭菜園でダイコンが大きくなり採れごろになってきました。
今日収穫したダイコンです。

1本の方は根の方が3本に分かれていて、見る角度によって何か悩ましい姿になりました。
味は一緒だと思いますが、食べるのがもったいないような姿です。
晩酌はその大根を使ったダイコンサラダはとても美味しかったです。
いただいた肉厚で大きなシイタケを焼いてスダチと醤油をかけたら絶品でした。

ありがとうございました。
明日から師走の12月です。
予定が公私ともいろいろありますが、自分なりに楽しみたいですね。

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阪神の村上投手、MVPと新人王・・・

今日の神戸新聞の一面です。

淡路島出身、阪神の村上投手が今シーズンの最高殊勲選手（MVP）と新人王になりました。
MVPの選考では点数1位が村上投手で第二位が近本選手、どちらも淡路島出身です。
阪神ファンではないですが、地元出身の選手が活躍しているのはとても嬉しいです。
スポーツ面にも村上投手のことが大きく載っていました。

今年の阪神、この2人のほかに兵庫県出身の選手が大活躍でしたね。
来年も活躍してほしいなあって思いますが、ちょっと複雑な思いがありますね。

10年前の今日、こんなのが届きました。

さくら道国際ネイチャーランの選考結果です。
2024年の大会はどうなっているのでしょうね。
自分にとってはとても思い出深い大会でした。
もう参加することもないし、応募したところで選考されることはないでしょう。
2006年に初参加してから合計10回参加しました。
ほんとうにいい大会だったなあって思います。

午後はジムへ行き、筋トレを少ししてからトレッドミルに乗りました。
半分歩いて半分走り、1時間で8Kmを走り歩いて終わりました。
10月も明日で終わりです。
明日はもう少し頑張って走りたいなあ。

日記に書こうと思っていたけど、それを忘れていました。
思い出したので書きます。
それは先日開催されたプロ野球の阪神タイガースとオリックスバッファローズの優勝記念パレードのことです。
両チームとも大阪と神戸で行われたけど、そのパレードのことです。
テレビで見ていましたが、阪神の選手や首脳陣はバスの床に立って沿道のファンの声援にに両手を挙げて応えていました。
反対にオリックスの選手や首脳陣のほとんどが、バスの座席の背もたれにお尻を置き半身の姿勢でした。
両監督もそうでした。
両チームとも同じ条件でパレードをしているのに、オリックスも阪神のようにしてほしかったです。
オリックスの選手たち、沿道の皆さんに失礼だと思わなかったのでしょうか。
それを咎める人はいなかったのでしょうか。
見ていてとても残念でした。

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昨日と一昨日・・・

水曜日の朝に書いています。
昨日も一昨日も日記が書けなかった。
日記ネタもほとんどなかったこともあったけど、晩酌と晩ご飯（米のごはんはほとんど食べないけど）が終わるとだら～っと過ごしていました。

一昨日（月曜日）の午前は民生委員の役員会でした。
この会は午前10時から1時間あまりですが、こういった用事があると他のことがあまりできません。
朝のうちは出かける前に畑を少しだけでした。
午後もこれということはできず、ジムに行っただけかな。
約2時間、軽い筋トレとトレッドミルで11.5Kmを走って終わりました。
こうして月曜日は終わってしまいました。

そして昨日（火曜日）です。
午前中は「ポケットあわじ」の12月号を配布しました。

配布先は約50ヵ所、ミニバイクで2時間くらい市内をまわりました。
持って行くとほとんどのところが「ありがとう」の言葉をかけてくれました。
この「ポケットあわじ」はネットでも見られることができます。
現在のところ11月号までのバックナンバーが見られます。
淡路島内で実際に手に取って見ていただくほか、ネットで見ていただくのもありがたいです。
毎月の紙面のどこかに私の記事と写真が掲載されています。
それぞれの記事の最後に「応援隊　〇〇〇〇」と取材した人の氏名が書かれています。
午後は「ペタング」の練習と走り歩きです。
12月3日にペタングの試合があり、出てくれるよう依頼されています。
昨年もこの試合に出たけど、全く練習もせずぶっつけ本番でした。
そんなことで上手くいくはずはありません。
そんなことで、今年は少しでも練習しようと昨日は2回目の練習でした。
北西からの風が強く、寒かったので練習は1時間で止めました。
練習はこの2回だけで、次は日曜日の試合です。
昨年同様予選で敗退が濃厚ですが、チーム3人で楽しみたいと思います。
帰ってきてから1時間あまり走り歩いてきました。
風が強くて走り歩いていても寒かったです。
距離は8Kmでした。

こんなのが届きました。

手のかかった「リンゴジャム」です。
たくさんの量、ほんとうにありがとうございます。

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クイーンズ駅伝前にバイパスへ・・・

今日は「近畿高校駅伝」が南あわじ市で開催されました。
ここ数年、毎年スタート時間に合わせて見に行っていたけど、今年は行きませんでした。
我家からスタート地点まで15Kmくらいかな。
走って行き、場所を移動して応援をしてからゴール地点に行き、最終ゴールを見てから走って帰ってきていました。
今年は何となく見に行く気にならなかったです。
これも加齢からくる気持ちの低下かなって思います。

クイーンズ駅伝をスタートからゴールまでずーっとテレビで見ていました。
セキスイの見事な優勝でしたが、途中はとてもおもしろかったです。
この駅伝は実業団対抗ですが、その企業の事情もあるのでしょう。
マラソンと駅伝の両方に出場している選手が可哀そうでした。
というのもマラソン選手と駅伝選手とは練習方法がだいぶ違うと思います。
先日までマラソン練習をしてマラソン大会に出場、そんなに期間を開けずに今度は駅伝に出場します。
今回出場していた一山選手や松田選手など、企業チームに所属していたらしかたがないのでしょうね。
ペースが上がらないのを見て、何か気の毒に思いました。

このテレビを見る前にバイパスを走り歩いてきました。
上りもできるだけ走ろうと思っていたけど、今日はたくさん歩いてしまいました。
バイパスを往復、1時間20分で10Kmの走り歩きでした。
我家のすぐ近くの市民交流センターの入り口に植えてあるメタセコイヤの並木が色づいていました。

並木といっても14本しかありません。
下から見ると青空に紅葉が映えてました。

陸上競技場の法面の山茶花の白い花が咲き始めていました。

その隣に赤い花の木があるけど、その方はまだ蕾でした。
紅白が同時に咲けばいいけど、咲く時期が違うのでしょうか。

我家の山茶花もよく咲いています。

お隣との境に生えているけど、植えた覚えもありません。
どこからか種が運ばれてきたのでしょうね。

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夕方のバイパスを12Kmゆっくりラン・・・

午後3時半から走りに出ました。
バイパスへのきつい上りもゆっくり歩かず走りました。
走ったといっても歩く方が速いくらいのペースです。
我家の近くの国道バイパスは絶好の練習コースですが、アップダウンがあって上りを走るとけっこうしんどいです。
その上り、歩くことが多いけど今日はほとんど走りました。
ここ最近になかったことです。
東行きの折り返しは青雲橋で、そこから見える先山です。

青雲橋を折り返して洲本インターへ向かいました。
このバイパスの法面100ｍくらいに兵庫県の花「のじぎく」が植えられています。
そののじぎくの花が満開になっていました。

自分の大好きな花に「野菊」や「のじぎく」があります。
とても可憐な花ですが、しっかり咲いています。

一つ一つの花もきれいですね。

木の名前は知りませんが、赤い実がいっぱい生っている木がありました。

洲本インター前から少し遠回りをして再びバイパスに戻って、しまむら前から帰ってきました。
今日のゆっくりランは12Kmでした。

半分残っていたギンナンの処理をしました。
硬い殻を割ってから中の実を取り出します。
それから実を覆っている薄皮を取り、保存袋に入れました。

こうして冷凍保存しておけば、必要に応じて食べることができます。
その一部の少しだけ塩コショウで炒めました。

ギンナンらしいもっちりした食感で美味しかったです。

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姫路城の「好古園」へ・・・

土曜日の朝に書いています。
昨日は大野地区の老人講座の11月の行事で、姫路城の「好古園」へ行ってきました。
ちょうど紅葉の時期で、素晴らしい庭と紅葉を観てきました。

この庭園は「姫路城西御屋敷跡庭園　好古園」といいます。
世界文化遺産国宝姫路城を借景に、姫路市制百周年を記念して造営され、平成4年に開園した池泉回遊式の日本庭園です。
西御屋敷跡、武家屋敷跡、通路跡などの地割を活かした九つの趣の異なった庭園群で構成され、その面積は10,000坪（3.5ha）有ります。
「好古園」の愛称は、江戸時代の最後の藩主酒井家によって、この庭園の入口付近に移設され、文武両道の振興を図った藩校「好古堂」にちなんでいます。
パンフレットから抜粋しました。

好古園の入り口は姫路城大手門の西の横断歩道を渡ったところにあります。
遠くに見えるのが姫路城大手門です。

好古園の入り口です。

この公園は白壁に囲まれています。

入口を入ると、さっそく紅葉の景色が次々と現れてきました。

庭園内には滝や池が造られています。

金曜日でしたが、たくさんの観光客が入園していました。

素晴らしい紅葉と池です。

庭園内から姫路城の天守閣は見えませんでしたが、櫓が見えていました、

広い池です。


池の中には大きな鯉が何匹も泳いていました。

池に写った紅葉もいいですね。


こんなのもありました。

見飽きない景色です。




好古園のパンフレットで、この公園のことが詳しく書かれており、きれいな写真もたくさんです。

もう少しゆっくりしたかったけど、次の予定もあったので1時間あまりの探索でした。

お昼ご飯は、以前にも行ったことのある「灘菊酒造」です。

前の時とほぼ同じ料理でした。

酒蔵を改装した食事会場でいただきました。

その後は夢前川沿いの「ヤマサ蒲鉾」の工場見学とお土産の買い物です。
ここにも以前にマラニックで寄ったことがあるので、目新しいことはありませんでした。
芝桜の季節に行けば素晴らしいでしょうね。
山裾の斜面では、数人の作業員がその芝桜の手入れをしていました。

好古園から灘菊、そしてヤマサ蒲鉾の三ヶ所をまわって帰ってきました。
好古園はほんとうによかったです。
40人の年寄りばっかりでしたが、事故もなく無事に帰ってくることができてよかったです。

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今日は「福知山マラソン」でしたね・・・

今日も走れずでした。
午前も午後も走る時間は1～2時間あったけど、「まあえっか」ということで走らずでした。
今年もエントリーしている大会はすべて終わました。
来年も年始めはボチボチなので、今は足休めの時期かなって思っています。

今日の午前は嫁さんのアッシー君がありました。
その後は「ポケットあわじ」の取材に行ってきました。
無事に取材を済ませ、写真もいっぱい写してきました。
あとは取材記事を書いて、写した写真の何枚かを選んで編集者に送るだけです。
記事を書くのが一番難しいですね。

今日は「福知山マラソン」でしたね。
この福知山マラソン、初めて参加したのは2000年でした。
走友より「いい大会ですよ」とのことで参加しましたが、そのとおりでした。
それから2016年まで伴走も含めて13回参加しました。
その後は参加していませんが、もうフルマラソンを頑張って走るっていうことができなくなりました。
これも加齢からくる症状でしょうね。
福知山マラソンの思い出はいっぱいあります。
伴走も数回しましたが、それも想い出です。
初めての福知山マラソンは「3:14:52」でした。
2001年の2回目は「3:01:16（ネットタイム3:01:06）」でした

この時はまだサブ3をしていなかったので、悔しい結果でした。
その後の泉州マラソンでサブ3ができました。
翌年（2002年）の福知山マラソンでは、これまでの自己ベストの記録で走れることができました。

この時の記録は「2:54:21（ネットタイム2:54:08）」で、生涯のベストタイムになりました。

その後の福知山マラソンでは伴走で走ったり、サンタクロースで走ったり。
いっぱい楽しませてもらったマラソン大会出した。
参加しなくなって7年が過ぎました。
これからも参加することはないと思いますが、思い出がいっぱいの福知山マラソンです。
今日走られた皆さん、応援の皆さん、お疲れさまでした。
これからも長く続けていってもらいたい大会です。
機会があれば応援に行きたいなあ。

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アマチュア無線のHFのアンテナを降ろしました・・・

今日の午後、ジムへ行く予定でした。
数年前より「自分ができるうちにしなくては」と思っていました。
それが延び延びになっていましたが、今しなくては年々齢もいってきてできなくなります。
業者に頼めばびっくりするほどの金額になるそうです。
それは何かというとアマチュア無線のアンテナとタワーの撤去です。
我家のアンテナタワーは地上15メートル、その上に4メートルのポールが立っています。

天気もよかったので急きょ少しでもその作業をしようと思いました。
タワー本体の解体はまだ先のこととして、アンテナを降ろすことにしました。
タワーに上がっているのはＨＦ（14MHz・21MHz・28MHz）・50MHz・430MHzのアンテナです。
中でも大きなアンテナはHFのもので、地上高16ｍの設置していました。
重量が30Kgあまり、ブーム長が5.5ｍでエレメントが5本で長さは（5.3m・6.8m・7.2m・7.7m・9ｍ）です。
15ｍのタワーの上に上がっていると、そんなに大きく感じないのですが地上に下ろすと大きいなあって思います。
ＨＦアンテナを下ろす前の写真を写していなかったのが残念です。
こんな装備でタワー昇りました。

15ｍまで昇ってから忘れ物に気がついて一旦降りてから再び登りました。
2回昇ると腕が疲れてきました。
それから安全を確保しながらの作業です。
15ｍの高さといっても恐さは全くありません。
このタワーを建てたのも自分だったし、アンテナを設置したのも自分でした。
このタワーには、これまで何回となく昇り降りしました。
約1時間あまりかかってＨＦアンテナを降ろしました。

地上に降ろすとやっぱり大きいですね。
下からタワーを見ると、ＨＦアンテナがなくなって少し寂しいです。

窓は屋根裏の物置（3階部分）のものなので、タワーの高さがわかると思います。

この作業で腕の筋肉痛が出ています。
明日になればもっと痛いでしょうね。
ジムでの筋トレよりきつかったかも知れません。
最終的にはタワー本体も自分が元気なうちに解体しようと思っています。
ちょっと寂しい気もしますが、これも「断捨離」の一つでしょう。
しかたがありません。

今日採れたピーマンです。

ピーマンはもうしばらく採れるかな。

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午後のゆっくりランは13Kmでした・・・

ずーっと前からこの日記に「いいね」をしていてくれている「kmanabeさん」ありがとうございます。
下手な日記ですが、これからもよろしくお願いいたします。

今日の午前中の2時間はアルバイトで出かけていました。
楽なアルバイトなので、手当も一般的な時間給だと思います。
明日も1時間だけ行くことになっています。
それからお昼までは録画していたテレビを見ていました。

午後からは畑の作業を2時間くらい。
これまで秋ナスも生っていたナス、この時期になるとやっぱりダメですね。
たった3本ですが、今年もたくさんのナスが生りました。
それを片付けました。
夏野菜はピーマンがまだ採れていますが、その他は今日のナスですべてが終わりました。
今採れているのは小松菜、菊菜、ダイコン、カブラ、ホウレンソウ。
ネギは我家で使う分は1年中採れるようにしています。
ポットで種をまいていたソラマメ、今日畑に定植しました。
ソラマメは大好きなので、春に採れるのが楽しみです。
種を一袋（7粒入り）をポットに蒔きましたが、6本に芽が出たのでその6本を畑に植えました。
我家の家庭菜園は30坪くらい。
もう20坪くらい広げられるけど、日当たりのこともあってこれくらいが適当かなと思います。
老夫婦2人の生活では、これだけでも採れすぎてお裾分けも多いです。
これからもこの面積でその季節の野菜類を作ろうと思っています。
春に採れるのを植え損ねたのが、ヌタが大好きなワケギです。
10月ごろ、そろそろ苗を植えるころかなと思って、種苗店に電話をするとすでに品切れでした。
それからあっちこっち捜したけど、ワケギの苗はどこにもありませんでした。
来年は早い時期に苗を確保したいなあって思います。

今日はジムの定休日なので、午後2時過ぎから外へ走りに出ました。
ゆっくり走ることを心掛け、歩くことなく走ることが目標です。
といいながら我家の近くの貴船神社で止まってしまいました。
この神社の境内には大きなイチョウの木が2本あります。
その木の葉っぱが色付いていました。

もう1本です。

葉っぱもだいぶ葉が散っていますね。
この神社にこんな石が保存されています。

カメの足跡といわれ、このあたりの地名の小字が「亀谷」といいます。
我家も地番を詳しくいえば「宇原字亀谷〇〇番地」となります。
この神社を過ぎて、洲本市街地をまわって洲本川沿いを西へ向かいました。
ゆっくりランながら歩かず走り続けています。
上加茂の洲本川遊歩道から見た淡路富士の先山です。

洲本川沿いを洲本インターまで行き、大野地区をまわって帰ってきました。
1時間30分あまり、13Kmをゆっくり走りました。
ゆっくりといっても足の裏が痛くなりました。
明日はジムへ行く予定です。

スマホにこんなメールが届きました。

すぐに削除をしましたが、こんな美味しい話があることはとても考えられません。
あの手この手を考えてきますねぁ。

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今日はジムで12Km・・・

今日は朝から出かけたり、お昼まで何やかんやで過ぎてしまいました。
ほんまに時間が過ぎるのが早いですね。
午後も地元の〇〇Payでスマホをいじくっていました。
5000円入金すると指定の店だったら6000円の買い物ができるというものです。
ガソリンスタンドもあるので、この差額の1000円というののが大きいですからね。
何とか2万円の入金ができて、24000円の買い物ができるようになりました。
嫁さんは3万円を申し込んだようで、36000円の買い物ができるようです。
いつも行っているスーパーやドラックストアでも使えるそうなので、その恩典は嬉しいですね。
こうした商品券、各地で行われているようですので一般庶民は利用しなくては損をしたような気になります。
先日徳島に行った時、居酒屋の5500円が5000円の助成があり、支払ったのは500円でした。
同じお金を使うのに、このようないろいろ情報を知らなければ何か損をしたような。

午後はいつもより少し遅くなりましたが、ジムへ行ってきました。
筋トレもなく、すぐにトレッドミルに乗りました。
最初はいつものように早歩きからゆっくりラン、そして1Km/6分ペースで走りました。
5Kmくらいからペースを徐々に上げて、1Km/5分30秒くらいまで上げてみました。
やっぱりこのペースではしんどかったです。
つい最近？まで5分ペースで走っていたのがウソみたいに感じました。
加齢からくる衰えは実感します。
今日の走った距離は12Kmで、自分では頑張って走ったと思います。

ジムから出てくると、夕日が眩しかったです。

逆光で上手く写らないですね。
反対側の洲浜橋です。

この時間は16時30分くらいかな。

土曜から日曜に行ってきた三木市の山に中にある「ポツンと一軒家」ですが、グーグルマップで見てみました。
ちゃんとありましたね。
今の状況とはだいぶ違いますので、おそらく何年か前の状況だと思います。

少しアップしました。

そしてここが山の中の遊び場です。

今では雨でも大丈夫なように上屋も完成しています。
こんなところで楽しめるって、ほんとうにありがたいなあって思います。
Nさん、ありがとうございます。
また次回、よろしくお願いいたします。

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