長崎市のホテルです。

今日のお昼過ぎに家を出て、高速バスとポートライナーを乗り継いで神戸空港へ。
神戸空港発15:05、スカイマークで1時間あまりで長崎空港へ着きました。
天気がよかったのですが、PM２.5のためか？少しかすんでいました。
それでも下界は地図のとおりで、まあまあ見えていました。
景色を見ていると1時間あまりが短く感じました。
神戸空港で走友数人と会い、長崎市内まで一緒させてもらいました。
ホテルは大波止交差点のすぐそばで、ひとまずホテルにチェックイン。
それから走友3人と晩ごはんのチャンポンの美味しい店へ。

自分は初めてだったのですが、とても美味しいチャンポンでした。
長崎に来たら今度もここのチャンポンにします。

ホテルに帰ってきてお風呂に入り、今はコンビニで買ってきた 寝酒を飲んでいます。

明日は走れないのは残念ですが、エイドなどでしっかりランナーのサポートを頑張ります。
3日間のサポートですが、天気がよさそうなのでよかったです。

明日の受付は6時からなので、その時間までに受付場所へいきます。
おやすみなさい。

日本列島・こころ旅のおまけ・・・

昨夜は眠たくて日記を書くことができなかった。
といってもこれといったネタもなかったけれど。
朝はこのところ続いている早朝走り歩きに出た。
なんだか体が重たくて思うように走れず、歩きの方が多かったです。
出かけたのは5時20分くらい。
市街地を通って炬口、それから大浜公園から古茂江まで行って折り返してきた。
帰ってきたのは7時ごろで、歩き走った距離は13Kmでした。

日の出前の大阪湾で、泉州地方や和歌山方面の空が明るくなってきています。

帰りの大浜公園前ですが、こころ旅で映っていたところです。

大浜公園の真ん中あたりで、公園の反対側にお城の堀があります。

淡路島一周のコースの一部も走っていましたね。

天気がよければ日の出の時間を過ぎていますが、雲が多くて太陽の姿は見えません。

こころ旅では天気がよかったようです。

帰りに我家の近くの川沿いです。

ここを日野正平さんが自転車で走っていました。

聞いた話ですが、お昼ご飯は我家の近くにある「ファニーカップ」という喫茶軽食の店で食べたそうです。
いつもなら食事時も映るのですが、この時は映りませんでしたね。
カットされたのかな。

午後はジムへ行き、トレッドミルで5Kmでした。

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「日本列島こころ旅」の洲本・・・

今日は朝から雨で、5時にはだいぶ強い雨が降っていた。
スマホで雨雲の動きを見ると午前中は雨だそうなので、今朝の走り歩きはお休みに。
雨が止んだ午後3時過ぎから少しでも走ろうと外に出ました。
大野郵便局から千草をまわって帰ってきました。
坂道の上りは歩いて、あとはゆっくりランでした。
ジムの定休日でしたが、今日は1時間あまり9Kmの走り歩きでした。

5時前に目が覚めたその後はベッドの中で本を読んでいて、起きた7時前まで横になっていました。
7時過ぎに起きていつものようにテレビをつけて、ニュースとＢＳで「マーガレット」を見ました。
その後7時45分からの「日本列島こころ旅」を何となくみていると、なんと淡路島ではないですか。

それも自分の住んでいる洲本市が映っていました。
朝の放送では我家のすぐ近くの川沿い、遊歩道を走っていてその川の中にヘビがいてたり。
午後7時からの「とうちゃこ版」では身近なところばっかりでした。
ここ遊歩道はいつも走っているコースです。

それから市街地に入りましたが、テレビに向かって場所の説明の独り言をいっぱい。
淡路島一周マラニックのコースと交差します。

一昨日アップした日記の「洲本港の遊歩道」の画像のところです。

いつも早朝の走り歩きに書いている「大浜公園」です。

日野正平さんもこの「大浜公園」が気に入ってくれたみたいですね。

思いがけない放送でしたが、洲本市に来てくれたことはとても嬉しいですね。
このロケのことは全く知りませんでしたが、少しでも情報があれば現場を見たかったなあって思います。
そういえばこの番組には通りがかりの人が出てくるのですが、今回は誰も出てきませんでした。
混雑を避けるためといきなりの臨場感を出すためか、全く予告なしに現場に来るのがよくわかりました。

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今日は忙しかった1日でした

忙しかったといっても自分が忙しいと思っているだけかな。
今日必ずしておかなければならないことはなく、明日に延ばしてもよかったものも。
早朝の走り歩きは5時20分にスタート。
コースはここしばらくは時間によって少し違うけど、ほぼ同じような。
暗いうちは街灯が点いているところ、商店街の中、歩道のちゃんとあるところなど。
それを進んで適当な時間で折り返し帰ってきます。
今朝は東の方に雲が多かった。
古茂江を折り返して大浜公園を過ぎたところです。

洲本橋から市街地方面ですが、とっくに日の出時間が過ぎているのに太陽の姿が見えません。

我家の近くに帰ってきた7時にやっと太陽の姿が見えました。

今日の走り歩きは、ゆっくりながらほぼ走れたような。
100分で14Kmでした。

午前中は家の中でゴソゴソしていたのですが、早めのお昼ご飯を食べて出かけました。
行き先は「ポケットあわじ」の事務局、淡路文化会館です。
ここへは我家から車で30分くらいかな。
今月の編集会議に欠席なので、11月号の配布分を取りに行ってきました。
途中でこんなバスに会いました。

淡路市で足らせているコミュニティーバスです。
素晴らしいラップ、こんなバスが淡路市内を何台も走っていもるようです。
洲本市はこのような点でだいぶ遅れていますね。
一旦帰ってきてから自分の担当の配布先、30ヶ所をミニバイクでまわりました。
天気もよかったので、ミニバイクで走っていても風がさわやかでした。
たくさんの皆さんが手に取って読んでくれたら嬉しいですね。

配布を終わってからジムへ。
朝の疲れがあったのか、体を動かす意欲があまりわかない。
軽い筋トレとストレッチ。
トレッドミルに乗ったけど、5Kmを走って終わりました。
帰りの夕焼けがとてもきれいでしたね。

明日は雨みたい。
早朝の走り歩きはできるかなあ。

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ちょっと疲れ気味かなあ？

今月に入ってから早朝の「歩き走り」や「走り歩き」が続いている。
最近になってゆっくりながらだいぶ走れるようになってきた。
でもふくらはぎの違和感は残っており、いつまた痛みが出てくるか。
それが不安で無理はできないでいる。
昨日は少し頑張って走った影響か、今朝は足が重たくふくらはぎの調子も不安。
なので今朝は歩きが多い「歩き走り」でした。
出た時間も遅く、5時30分でした。
大浜公園から古茂江を往復。走り歩いた距離は10Kmでした。
帰りの洲本港の遊歩道です。

写真の先に大浜公園があります。
このあたり、とてもいいところですね。

今日は親戚を訪ねたり買い物、それからテレビで全日本大学女子駅伝テレビでを見たり。
そんなこんなんで1日が終わってしましました。
そうそう、ワールドカップラグビーの準決勝「南アフリカ対ウェールズ」戦は緊迫した試合でしたね。
結局僅差で南アフリカが勝ちましたが、どちらが勝ってもいいようなゲーム。
ミスが出た方が負け、結局ウェールズの反則でのペナルティキックの差でした。
それにしてもこのワールドカップ、世界的なキッカーのキック力が素晴らしいですね。
どんな角度からでも正確なキックが放されていました。
今回の競技場の素晴らしさから風による影響が少ないこともあるのですが、それにしてもあのキックにはびっくりです。
世界ではそうなのでしょうね。
このワールドカップラグビーは決勝戦を残すのみになりました。
「イングランド対南アフリカ」どちらが勝っても素晴らしいゲームになるでしょうね。
どちらかといえば日本が負けた南アフリカに勝ってほしいような。
ライブで見られるかどうかわかりませんが「どちらの選手もがんばれ～」と応援したいですね。

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今日は頑張って走りました(^^ゞ

朝5時に家を出て本町商店街を抜けて、それから炬口-大浜公園-古茂江を経て三熊山の洲本城址へ。

天守台から見た洲本市街地はまだ街灯が点いていました。

少し下った月見台（馬屋址）からはまだ太陽の姿が見えませんでした。

それから来たコースを戻りました。
今朝は雲が多くて太陽の姿は見えずでした。
こんな日もありますね。
大浜公園の北側では毎朝ラジオ体操の人たちが集まってきている時間です。
会った人たちには「おはようございます」のあいさつをしながら走りました。
今朝は洲浜橋でも太陽は見られません。

太陽は見られませんでしたが、早朝の走り歩きは2時間で17Kmでした。
ゆっくり走ったつもりでも終わりの2Kmくらいは歩き走りでした。

午後はジムへ行き、いつものように軽いストレッチにマシンを使っての筋トレ。
上半身にあまり筋肉をつけたくないので、筋トレは下半身が中心です。
それからトレッドミルに乗りました。
傾斜は2％で7分/Kmから徐々に上げていき、最後は6分/Kmで60分を走った。
今の自分にとってこれくらいがいいかなって思います。
トレッドミルで走ったのが9.3Kmでした。
短い距離でゆっくりですが、やっと走れるようになってきたかなって思います。
約2ヶ月の間、ほとんど走れなかったけどやっとゆっくりでも走れるようになりました。

我家の近く、耕作放棄した田んぼでこんな花がいっぱい咲いています。

花の名前は知らないけど、これからもっと寒くなっても年末まで咲くでしょうね。

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昨日は1日中お手伝い・・・

昨日の早朝走り歩きは、途中から雨が降ってきたので帰ってきた。
6Kmくらいの走り歩きでした。

朝9時から出かけ、帰ってきたのは午後7時になっていた。
行き先は洲本市文化体育館、いつも行っているジムもこの中にあります。
昨日はジムではなく、11月1～3日の3日間開催される「洲本市美術展」の出展者の受付のお手伝い。


受付開始時間から作品が次々と運び込まれます。
受付終了時間までに例年と同じくらいの作品がありました。
洋画部門は40作品くらいです。

書部門は50作品くらいです。

「市展」開催日まで作品の審査や飾り付けが行われます。
素人目にはよくわかりませんが、素晴らしい力作ばかり。
写真や日本画、そのほかの部門もたくさんの出展がありました。
会期中にあらためて見に行きたいですが、ちょうど留守をするので残念ながら行けません。

文化体育館は洲本川沿いにあり、昨日の夕日がとてもきれいでした。

太陽が雲に隠れて沈んでいきました。


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「歩き走り」から「走り歩き」へ・・・

今朝も早朝に出かけました。
いつもは5時ごろに家を出るのですが、今朝は寝過ごしてしまいました。
4時ごろに目が覚めたのですが、まだ早いと思い二度寝をしてしまい次に目が覚めたのが5時30分でした。
いつもは歩き走りで海岸をめざして、その後は海岸線を南の方へ行きます。
出た時間も遅かったので、ゆっくりながら走り続けました。
洲浜大橋では東の空に朝焼けが見えました。

それから大浜公園では間もなく日の出の時間です。

雲がありましたが、とても美れいな日の出が見られそう。
海岸線を南の方へ走りました。
早朝でこんなに走れたのは2ヶ月ぶりのような気がします。
古茂江近くで太陽が昇ってきました。

いつ見てもいい景色だなあって思います。
このあたりまではゆっくりながら続けて走れましたが、その後は走り歩きです。
洲浜大橋まで戻ってくると、太陽がだいぶ登ってきていました。

洲本橋のたもとの「明兆さん」は太陽を浴びて今日もにこやかです。

今日の走り歩いた距離は11Kmでした。

昨日神戸市北区の「道の駅」で買ってきた「黒枝豆」です。

湯がいて「酒のアテ」にいただきましたが、粒が大きくて甘みがあって美味しかったです。

3回に分けていただきます。

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近場の1泊2日でした・・・

45回目の結婚記念日が10月20日でした。
1日遅れでしたが昨日から1泊で出かけてきました。
といっても近場で目的地までは我家から車で2時間足らずです。
我家を出たのは9時を過ぎてから。
予約していたホテルは神戸市北区なので、時間はたっぷりあります。
今回はホテルに早めに入って、チェックアウトもゆっくりしようということでした。
まずは六甲山からの景色を見ようと思い、摩耶山の掬星台へ行きました。
駐車場に車を停めて歩きましたが、けっこう遠かったです。
掬星台からの眺望です。

曇っていましたが、肉眼ではけっこう遠くまで見えていました。
こうして見ると齢を感じますね。

それから六甲オルゴールミュージアムへ行きました。
六甲縦走は何回か行ったことがありますが、縦走路と並行している車道を車で走っても距離が長いなあって感じます。
オルゴールミュージアムはもちろん初めてでしたが、これは嫁さんが前々から行きたかったところだそうです。

ラッキーにも平日だったので駐車場が無料でした。
入館するとヨーロッパで作られた19世紀から20世紀前半にオルゴールがいっぱい。
オルゴールとは自動で演奏する装置だそうです。
それには有名なシリンダー型やディスク型あり、それぞれに細かい細工がされていてそれを回すことによって音楽が奏でます。
このオルゴールミュージアムにはそれらがいっぱい展示されており、定時にはその演奏も聴かせてもらえます。
ピアノの自動演奏装置などもあり、これもオルゴールだそうです。
オルゴールコンサートなども開催されていて、ここでは2時間あまり楽しませてもらいました。
いろいろなオルゴールです。

昔の洋画などで街頭に出て演奏しているオルガンのオルゴールです。

写真はいっぱい撮ったのですが、自分の目で見たのと違うように写っていました。
このオルゴールミュージアムの裏には池があり、その池の反対側から見たミュージアムです。

何となく絵になりますね。

それから宿泊するホテルに向かいましたが、ちょっと早いので「めんたいパーク」やホテル近くにある「道の駅」に寄りました。
めんたいパークでが試食品をいっぱいよばれ、道の駅では野菜などと寝酒を購入しました。
ホテルにチェックインしたのは4時くらいでした。
翌日に写したホテルの玄関側です。

ここは初めてでしたが、立派なホテルで客室数も多かったです。

今回は嫁さんの希望もあって和室にしましたが、自分は洋室の方がよかったです。
お風呂に入ってゆっくりしてから晩ご飯です。
バイキングでしたが、いっぱいいただきました。

これ以上食べられないくらいお腹がパンパンに。
寝酒もそれなりにいただいて寝ました。

夜中には何回も目が覚めましたが、まあまあ寝られたと思います。
朝風呂に入って朝ご飯です。
少し控えめにしようと思っていたのですが、美味しそうなものがいっぱい。
これだけ食べてしまいました。

朝カレーも美味しかったです。
美味しそうなパンやデザートもありましたが、とても食べられませんでした。
またまた食べ過ぎてしまいました。

チェックアウトはゆっくりとして10時ごろでした。
それから神戸三田アウトレットへ。
この時間でも車がいっぱいです。
駐車場へ入るのにけっこう渋滞していましたが、空いていた駐車場へ入れました。
朝の11時前というのに人がいっぱいです。

どこからこんなに人が集まってくるのかなあって思います。
田舎者にはびっくりばっかり。
何軒かの店に入りましたが、どの店も賑わっていましたね。
通りにはこんなデコレーションもありました。

自分はウインドブレーカーの下だけしか買いませんでしたが、嫁さんはあっちこっちと楽しんだようです。
人の多い中はほんとに疲れますね。

というわけで、まだまだ時間もあったのですが早めに帰ってきました。
帰りに近くのスーパーで買い物。
やっぱり地元に帰ってくると落ち着きます。
我家に帰ってきたのが午後4時過ぎでした。
そんなこんなの2日間、のんびりとした近場に1泊2日でした。
お疲れさま。

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「国生みマラソン」の結果ですが・・・

昨日に日記に書いたように今日は「国生みマラソン」でした。
ハーフの部にエントリーしていたのですが、8月からの故障が治らず今日はDNSの予定でした。
会場まで車で30分足らずなので、受付だけしてあとは応援をつもりで会場へ行きました。
天気も良くて絶好のマラソン日和です。
せっかく会場に来たのに、迷ったけどスタートラインに立つことにしました。

ハーフの制限時間は2時間30分なので、痛みが出て走れらなくなったら歩いて、その後は収容車に。
スタートは最後尾に近いところからスタートしました。
スタート後は、まわりのランナーとほぼ同じペースで走っていましたが、まわりの混雑が少なくなった2Kmあたりから少しペースを上げてみました。
足の痛みは大丈夫みたいです。
前半の10Km過ぎまではほぼ平坦なケースです。
ここ2ヶ月あまりはほとんど歩くばっかりで走った距離も少ない。
そのため、5Km過ぎから足が重たくなってきました。
それでも足が痛くならなかったので、辛抱をして走りました。
10Kmの通過は55分くらいだったと思います。
ちょっと速過ぎたようで、10Kmを超えると急に疲れが出てきました。
やっぱり練習をしていなかったということは正直に出てきますね。
後半はアップダウンの連続です。
上りはほとんど歩きましたが下りは頑張って走りました。
残りを全部歩いても制限時間に間に合うと思った13Kmくらいからは気が楽になりました。
その後も上りは歩き、下りは走るを繰り返してゴールをめざします。
残り3Kmくらいになり、がんばれば2時間を切れるかなと思いました。
それでも上りはしっかりと歩きます。
ゴールまでの最後の下り5～600ｍは気持ちよく走れました。
そしてゴール、ほんとうに疲れましたが参加してよかったです。
練習をしていないと、ハーフマラソンってほんとうに長いですね。
だいぶ歩きましたが、何とか2時間を切ってゴールできました。

この記録、コースの距離はちゃんと合っているのかなって疑問です。
60才以上の部、エントリー数は180人（スタートしたのは？）でした。
走っていて前後のランナーを見ると、自分の走力はこんなものだなあって自覚しました。
今日は走るつもりではなかったのですが、思い切ってスタートしてよかったなあって思います。

今朝の歩き走りです。
国生みマラソンは不参加のつもりだったので、朝の5時過ぎからいつもの海岸線を歩き走りました。
大浜公園から古茂江へ行き、ホテルニューアワジ前を折り返してきました。
出るのがちょっと遅かったので洲本城址には行かずです。
帰りの海岸線からは日の出の太陽の姿は、雲が多くて見れませんでした。

大浜公園近くの観光ホテルの駐車場にはオートバイクがいっぱい。

ざっと見ても100台以上あったような。
これだけ並ぶとバイク愛好者が多いなあって思います。
帰りの洲本港、アオサギが1羽何かを狙っているのかなあ。
それから早歩きで帰ってきました。
歩き走った距離は11Kmですが、蒸し暑かったのでけっこう汗をかきました。
今日は自分自身に「お疲れさまでした」です。

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