今月の走り歩きは「447Km」でした・・・

昨日は「休足日」で、買い物に出ただけでした。
テレビで「大阪国際女子マラソン」の観戦、松田選手は頑張りましたね。
2時間20分切りは残念ながらなりませんでしたが、それでも大会新記録でのゴール。
その他の選手もPBが何人も出て、それぞれが笑顔のゴールがよかったです。
それにしてもペースメーカーが多かったなあって思います。
今までのマラソンのペースメーカーは25Kmとか30Kmで離れるのに、今回は40Kmを超えてゴール近くまで走っていました。
女子マラソンなのにトップの松田選手1人に3人の男子が囲むように走っていたのは、ちょっと異様な感じがしました。
第2グループを引っ張っていた川内選手はゴールまで走っていましたね。
いくら好記録でゴールをいっても、ちょっと考えさせられます。

今日は午前と午後に違う団体の会議に出席しました。
どちらの会議も1時間くらいで終わりましたが、感染者数が急増している「オミクロン株」のために行事のほとんどが中止や延期になっています。
これから先、どうなるのでしょうね。
とにかく自分ができる注意をする以外はしかたがないのかな。
新型コロナウィルス感染問題が出てくる以前には、この時期にはインフルエンザの感染者が多かったです。
学校でも学級閉鎖などあったのに、今のところインフルエンザは全く問題ないようです。
手の消毒やうがいなど、インフルエンザ予防にやっぱり効果があるのでしょうね。

今日のお昼前に近くの内科医院に行ってきました。
我家のホームドクターといっていいくらいの医院です。
毎月1回高血圧の診察に行っていますが、今回は血液検査の結果を聞きました。

結果は概ね良好で、いつも気になるヘモグロビン濃度も問題ないようです。

今月も今日で終わり。
今月の走り歩きは「447Km」でした。
400Kmを超えましたが、中身はほんとうに薄いです。
昨年は「459Km」でしたが、今年はゆっくりランや走り歩いたのばっかりです。
でもこうして走り歩けるって、幸せなことなのでしょうね。
また2月もマイペースで走り歩きを楽しみたいと思っています。

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お昼前から由良方面へポッチラン・・・

今日は特に予定もなかったので、お昼前から洲本市由良方面へ出かけました。
由良を往復にはちょっと距離が短いかなと思い、まずは洲本インター前を経て海岸線をめざしました。
直接行けば3Kmくらいですが、遠回りをしたため10Kmくらいで洲本港です。
それから大浜公園を通って南へ向かい、由良をめざしました。
今日は時間もいっぱいあり、夕方にまでに帰ったらいいということでゆっくりランです。
そして歩くことも多かったです。

折り返し地点の由良生石に着きました。
対岸は紀淡海峡を隔てて友ヶ島で、加太や和歌山市内が近くに見えます。

ちょうど大きなタンカーが通っていました。

10万トンくらいかな？　
帰りに写した生石公園に入る三差路です。

アワイチはこの生石公園には入りません。
洲本市街地までは同じコースを帰りました。
途中でも大きなフェリーボートが通っていました。

大浜公園まで帰ってきて、市民広場に寄るとチューリップの花がだいぶ咲いていました。

満開はもう少し先になりそうですね。

帰りはしんどくなってだいぶ歩きました。

今日の記録ですが、何でか途中の32.5Kmで切れていました。

原因はわかりませんが、写真を撮ろうとした時に停めてしまったのでしょうね。
帰りの大浜公園の手前までのコースです。

止まったところから我家までは5.5Kmくらいだと思います。
そんなことで、今日の走り歩いたのは5時間で38Kmでした。

自分に「お疲れさま～」

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「ポケットあわじ」の配布と午後のジム・・・

最近は寒くてなかなか起きられません。
朝ランなどはとてもとても。
根性なしであきません。
今日も起きたのは7時でした。
5時ごろには目が覚めているのですが、ベッドの中で本を読んでいました。
本を読んでいると1～2時間はすぐに過ぎてしまいます。

午前中の2時間あまりは「ポケットあわじ」の配布でした。
自分の担当の50ヵ所近くにそれぞれ5～30部を配布しました
この「ポケットあわじ」は淡路島のいろいろなところに置いていますので、目につきましたら持ち帰って読んでくださいね。
またネットでもバックナンバーも読めます。
今日配布した「2月号」はまだアップされていないようですが、近日中にできると思います。
過去の「ポケットあわじ」は、←をクリックしてくださいね。
市街地はミニバイクの方が便利なので、厚着をして行ったのですがそれでも寒かったです。

我家の近くに「玉子の自動販売機」があり、それを買ってきました。
この自動販売機は淡路島でも有名な「北坂養鶏場」の「さくら玉子」です。
1パックにLLサイズの大きな玉子が20個入っています。

鳥インフルエンザがあってしばらく買えなかったのですが、また元どおりになりました。
とても美味しい玉子で、スーパーで売っている一般的な玉子とはちょっと違いますね。
黄身もしっかりしていて味が「濃い」です。

午後2時前にジムへ行き、汗をかきました。
軽いストレッチと筋トレの後、トレッドミルに乗りました。
90分弱、14Kmを走って終了です。
あと1Kmで15Kmだったのですが、気持ちが続きません。
アカンタレ！です。

晩酌のアテです。

一昨日、お隣からサヨリをたくさん貰いました。
それを全部天ぷらにしましたが、とても食べ切れません。
残ったのを南蛮漬けにしましたが、玉ねぎをたくさん入れたので甘みが増してさらに美味しかったです。


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今日の走り歩きはゆっくり海岸を・・・

今日は午後に「ポケットあわじ」の編集会議があったので、午前中にジムへ。
ジムの開ける時間は10時です。
天気がよかったのでその前に少し外を走ろうと思い、ジムの駐車場にクルマを止めて走り歩きました。
今日、走り歩いたコースです。

主に海の見えるところでした。
洲本川沿いを少し上流へ行き、それから炬口港、洲本港、大浜公園など。
炬口港の突堤から北淡路方面です。

炬口港の赤灯台と洲本市街地方面で遠くに洲本城が見えます。

洲浜橋を渡って河口へ。
洲浜橋を河口近くから見ました。

スープアップすると、橋の中央の遠くに先山が見えます。

洲本港のウッドデッキです。

その反対側には大浜公園の砂浜が見えます。

この砂浜は長さ約1Kmあり、夏には絶好の海水浴場です。
最近はほとんど泳がないのですが、子供のころはここでよく泳きました。
少し市街地に入ったところで、魚が落ちていました。

魚がここまで泳いできたって考えられません。
おそらく鵜かトンビ、カラスなどの鳥が運ぶ途中で落としたのでしょうね。

ジムの駐車場に帰ってきて、ジムに入りました。
ジムでは10分ステップマシンを踏んで、その後筋トレを少しだけ。
今日のジムへはシャワーを浴びに行ったような。

午後は「ポケットあわじ」の編集会議でした。
先月の取材結果と校正などの後、次の取材などを話し合い、そして取材担当などを決めて、3時間あまりの編集会議を終わりました。
明日は「2月号」の配布で、自分の担当のところへ配布します。
「ポケットあわじ」が目につきましたら、お持ち帰り下さいね。

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明日から「まん延防止等重点措置」・・・

新型コロナ感染者数が、むちゃくちゃ多くなってますね。
今日の発表では東京都で14000人、大阪で9800人などなど、全国で7万人を超えたようです。
兵庫県も明日から「まん延防止・・・」の地域になります。
このために出席・参加予定だった会議などの行事が次々に中止や順延になりました。
3回のワクチン接種を済ますと感染率が著しく低下するようですが、自分の場合の接種は4月くらいになりそうです。
この騒動、いつまで続くのでしょうね。
「淡路島一周マラニック」も状況によっては中止しなければならないでしょう。

決行・中止の決定は3月に入ってから決めたいと思っています。
参加希望の方はご理解をよろしくお願いいたします。

今日の昼前の1時間あまり、家庭菜園の作業でした。
ダイコンが残り1本となりました。
その1本を残してダイコンの植えてあったところを堆肥を入れて耕しました。
その後、雑草防止のために黒色マルチを張り、次に植えるのは夏野菜かな。

走友のコノチャンからいただいたイチゴ、順調に育っているようです。

春になったらイチゴを食べられるのが楽しみです。
食べられるようにちゃんと生ってほしいなあって思います。
1時間あまりの作業でしたが、腰が痛くなりました。
この腰、何とかならないでしょかね。
明日の朝、起きる時の苦痛が心配なので、湿布を貼ってから寝ます。

午後には郵便局に用事があったので、そのついでに年賀状の当たりの切手シートの交換しました。
今回は切手シートが3枚が当たっていました。

自分の齢くらいになると年賀状を止めるという人もおられますが、私はできるだけ長く続けていきたいなあって思っています。
こちらから出して、受け取った人が迷惑な人もおられるようですが、それぞれの思いも違うのですから気にしないでくださいね。

午後にはジムへ行ってきました。
今日はトレッドミルで「走り歩き」でした。
走ったり歩いたり、1Km/6分～1Km/9分くらいを上げたり下げたり。
11Kmを走り歩いて終わりました。
走り歩いたにもかかわらず、汗をいっぱいかきました。
やっぱり汗をかくと気持ちがいいですね。

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今日はジムの定休日なので・・・

今日の天気予報は「晴れ」でしたが、1日中どんよりした天気。
朝の10時にクルマの修理をディラーに入れて、修理ができるまで先山か感王寺山に登る予定でした。
どちらに行っても2時間前後。
ところが山に登ってもいい景色が見られないと思い、洲本川沿いなどほぼ平坦なところ走り歩きました。
クルマを預けてから西方面に行き、広田の久次米信号を折り返して、帰りは少し遠回り。
洲本市に入ってからは一部「旧南海道」を通りました。
所々に旧街道らしい常夜灯などがあります。

判読できない石塔もありました。

三差路にはこのようなのも。

2時間弱でディラーに戻ってきましたが、クルマの修理はちょうど終わったところでした。

今日の走り歩きのコースで、スタート・ゴールはクルマを修理をしてもらったディラーです。

走り歩いた記録です。

これくらいの距離なら1Km/6分ペースでしょうが、今日もいっぱい歩いてしまいました。

今日、家庭菜園で採れた野菜です。

ダイコン・コマツナ・ブロッコリー・キャベツです。
今日のダイコンはこんなのでした。

ダイコンも残りが2本になりましたが、もう少し多くしていたらよかったかな。
キャベツは上手くできなくて小さいです。

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「淡路島一周マラニック」は146Km・・・

「淡路島一周マラニック」の距離をジョギングシミュレーターで計測しました。
そんなに誤差はないと思うのですが、計測では146.2Kmでした。
そのようなことで、「淡路島一周（アワイチ）マラニック」ではこれまでどおり「146Km」の距離とします。
今回は反時計回りのコースです。
後半の南淡路では一部にアップダウンがありますが、全体をみると走りやすいコースだと思います。
距離にもの足りないランナーは、地図を見て遠回りをしてくださいね。
例えば約半分の南あわじ市福良からR28を洲本市の洲本港までを往復するとプラス約40Kmになります。

今日は雨上がりで天気がよかったです。
といっても風が強かったので迷わずジムへ。
先日から右足のふくらはぎに違和感と少しの痛みがあるので、今日はステップマシンで足踏みをしました。
この足踏みもけっこうしんどくて、負荷14で1時間10分、ヘトヘトで汗びっしょりになりました。
トレッドミルで走ったとしたら、自分的には12～3Kmに相当するでしょう。
膝などに衝撃を与えない有酸素運動としては最適でしょうね。
膝を手術した時、そのリハビリにも利用させていただきました。
ジムから出てきた時、駐車場前からの洲浜橋です。

冷たい風が吹いていました。

テレビを見ていると大阪の「通天閣の照明が赤」になっていました。

コロナ感染者数、今がピークだと思うのですが、これから先はどうなるのでしょうね。
淡路島でも連日30人前後の感染者が出ています。
幸いなことですが、ほとんどの感染者は無症状か軽症だそうです。

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久しぶりの雨かなあ・・・

今日はお昼前から雨が降っています。
外へ出るなら傘が必要かなというくらいの雨です。
このような雨は久しぶり、記憶は定かではないけど1ヶ月ぶりくらい。
路面が濡れるか濡れない程度の雨は何回かあったように思うけど、農家の人が喜ぶような雨は久しぶりでした。
我家の家庭菜園の少ない野菜も喜んでいるでしょうね。

淡路島一周マラニックの地図、ネットで取得できるのを色々と検討をしました。
地図の枚数が多過ぎず、ランナーが間違わずに進める地図って難しいですね。
そこのところを調整しながら作りたいと思います。
最近はスマホの地図アプリに入れる人が多いようですが、自分はやっぱり「紙の地図」が大好きです。
地図を見ながら進むのが何ともいえません。
地図アプリに入れて使いこなすことが苦手なこともあるのですが、昔から地図を見るのが大好きでした。
今でも定期的に「ＪＡＦルートマップ全日本」というのを買っています。

テレビでいろいろな地方のことが出てくると、そのマップを出して確かめたりしています。
また大会のコース、全体の状況や方角などを頭の中に入れています。

といってもミスコースもいっぱいありますが・・・。
我家の近くの地図です。

新型コロナウィルス感染者の数字がめちゃくちゃ多くなってきています。
これから先、どうなるのでしょうね。
別府マラソンも出場者を大幅に少なくしての開催だそうです。
大阪の感染者は急増している中、大阪マラソンはどうなるのかな？

「淡路島一周マラニック」もちょっと不透明な状況になってきました。
今のところは予定どおり2月6日から申し込み受付をしたいと思っています。
参加希望の皆さん、そのようなことをご理解の上、よろしくお願いいたします。

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3時間のウォーキングとさくら道ネイチャーラン・・・

昨日から右足のふくらはぎに少し痛みがある。
大したことはないと思うけど、昨年は左足のふくらはぎを痛めてだいぶ走れなかったことが。
そんなことで、今日は無理して走らず終始ウォーキングでした。
下り坂になると走りたくなりましたが、そこは我慢して歩き歩きです。
千草から古茂江の海岸線に出るときれいな景色が現れました。
紀淡海峡はいつもながらいい景色ですね。

淡路島の北の方もきれいです。

大浜公園近くになると、遠くに先山が見えます。

大浜公園は「白砂青松」のきれいな浜です。

それから洲本港を経て炬口、宇山方面に歩きました。
青雲橋からの先山、ここから見る先山もいいですね。

バイパスを通って帰ってきました。
その時、ちょうど太陽が西の空に沈む手前でした。

今日のウォーキングのコースです。

3時間で20.5Kmを歩きました。

歩いたことで、今日はふくらはぎの痛みはほとんで出ませんでした。
このまま治ってほしいですね。

今年の4月に開催される「さくら道ネイチャーラン」の選考結果が申込者に届いているようです。
自分も大好きで思い入れあるこの大会、もちろん参加したかったです。
でも今の走力ではとても完走は難しいと思うし、申し込んでいたとしてもおそらく選考されていないでしょう。
そんなことで、今回は申し込みをしませんでした。
今回は特別のことで全コースの半分弱、名古屋城から白鳥までとのこと。
定員も少なくて当然選考されると思うランナーの中にも選考されなかった人がいたようです。
この選考はどういう基準で選んでいるのかわかりませんが、今回は定員が限られているということで特に厳しかったようです。
まず直近の大会2019年完走者で、中止になった2020年の参加予定だった人が一番に選考されたと思います。
定員の関係ではじき出されたランナーも多くいたのでしょうね。
ほんとうにお気の毒です。
私も選考されると思っていたのにダメだった時はほんとうに落ち込みました。
選考されなかった人の気持ちはよくわかります。
残念でしょうが、また次に向かって進んでくださいね。
今回はボランティアスタッフで参加しようと思っていたのですが、ボランティアは募集しないとのことです。
選考されたランナーの皆さん、残念だったランナーの分も頑張って走ってくださいね。
応援しています。
2019年に参加した時です。

このころはまあまあ走れていたのですが。

いい思い出です。

今日のお昼ご飯は買い物に出て行った時、外で済ませました。

大阪王将の餃子定食、ボリューム満点で美味しかったです。

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小江戸大江戸マラニックのエントリー・・・

今日は「大寒」ですね。
そのとおりで最高気温が7.4℃（12:16）でした。
明日も同じような天気みたいです。

小江戸大江戸マラニックにエントリーしました。
例年のとおり200Kmのコースにエントリーしたかったのですが、200Kmはとても無理と思い、今回は後半の「大江戸ナイトコース115Km」です。
参加費をコンビニで支払い、エントリーができました。

大江戸ナイトコースは、川越を22:00にスタートして都内に向かい、都内をあっちこっちをまわって川越に戻ってきます。
蓮馨寺～R254～熊野町交差点～環6～都庁～新国立競技場～六本木～東京タワー～皇居～馬喰町～勝鬨橋～スカイツリー～浅草寺～赤羽〜高島平～笹目橋～荒川〜秋ヶ瀬～羽根倉橋～R254(バイパス)～蓮馨寺
夜間に都内の有名なところをまわる、とても魅力的なコースです。
以前とは少しコースが違っているようですが、地図を見ながらゆっくり行けば何とかなるでしょう。
制限時間はゴールが17:00なので19時間、ちょっと厳しいかな。
とにかく頑張りましょう。
行きと帰りのチケットも予約しました。
行きは神戸空港～羽田空港のスカイマーク便です。

そして帰りは川越～神戸の夜行バスです。

参加の皆さん、スタッフの皆さん、よろしくお願いいたします。

今日も寒かったですね。
天気はよかったけど1日中冷たい風が吹いていました。
こんな時はやっぱりジムです。
トレッドミルで11Kmを走って、今日のランは終了です。

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