昨日も今日も走れず・・・

昨日は午前中に用事があり、午後は「ポケットあわじ」の編集会議でした。
早朝も夕方も時間があったのに走ることができず。
気持ちの問題でしょうね。

今日も午前中は市内の神社のお手伝い。
夏越祭りの準備でした。
こんなものを3人で作りました。

茅を刈ってきて、直径1.6ｍくらいのわっぱに刈ってきた茅を均等に括りつけました。
木陰での作業でしたが、暑くて汗びっしょり。
先輩2人と一緒に作りました。
自分では初めての経験でしたが、まあまあの出来栄えでした。
先輩お2人の手伝いだったので、うまくできたのでしょうね。
本番のお祭りは明日ですが、お先に出来上がった「茅の輪くぐり」をさせていただきました。

午後は「ポケットあわじ」の配布でした。
午後2時に家を出て、終わったのは午後4時前でした。
嫁さんの原チャリでの配布でしたが、50ヵ所に配布しているうちに汗がタラタラ。
原チャリで走っていても汗をかきますね。
「ポケットあわじ」の配布中、道路から見える「栗の実」がだいぶ大きくなってきました。

我家のものでないので、この栗が実っても自分の口に入らないなあ。

今日、走友からこんなのをいただきました。

その人の自作ですが、ほんとうに上手くできています。
このオニヤンマ、山間部を走り歩く時などリュックなどに付けておくとアブ除けなどに効果があるそうです。
家庭菜園の時にも蚊などの効果があるのかな。

さっそく帽子に付けて見たいと思います。
そてにしても上手にこしらえていますね。

昨日も今日も走らずでした。
ちょうどいい休養になったかな。


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オリンピックのテレビ三昧・・・

昨日までの足の浮腫み（像足）はだいぶマシになりました。
昨夜から朝まで5回くらいトイレに行ったかな。
頻尿というのでしょうか。
2時間おきくらいに尿意を感じて目が覚めました。
明日くらいには正常な状態になると思います。
今日も接骨院で施術をしてもらいました。
腰痛は日に日に痛みが少なくなってきています。
完治はしないですが、少しでも痛みがなくなってほしいなあって思います。

今日も朝からオリンピックのテレビをずーっと見ていました。
NHKの地上波やBS、民放などあっちこっちを行ったり来たり。
もっと時間があったら、テレビを3台並べてみたいくらいでした。
今日も予選や決勝で日本選手は大活躍でした。
個々の種目を書くととてもとても長くなるので。
自分的に注目していたのは野球の初戦でした。
敗色濃厚だった最終回、何と逆転サヨナラ勝ちで初戦を終わりました。
個人の種目とボールゲームのような団体競技がありますが、特に野球などはその日その日の相手によっては難しいなあって思います。
番狂わせが一番多いのではないでしょうか。
苦戦の原因は相手投手がよかったのと打線の不調だったように思います。
監督はじめ、選手のみんなが緊張していたように思いました。
それもしかたがないのでしょうね。
次の試合からはそれどれの実力をいっぱい出してくれるでしょうね。

柔道が好調ですね。
今日も女子70Kg級の新井選手が金メダルを獲得しました。
今現在、男子体操個人総合を見ています。
橋本選手、頑張っています。
このまま好記録で優勝を獲得してほしいですね。

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瀬戸内行脚・夏コースの反省・・・

ちょっと古いけど「反省なら猿でもできる」でしょうか。
今回のリタイヤの原因はいろいろありました。
それをちゃんと準備をして参加していたら、完走をできていたでしょう。
「たら・れば」ですが。
何といっても準備不足でした。
制限時間が200Kmで38時間だったので、それなら何とかなると思っていました。
距離と制限時間が落とし穴、甘く考えていました。

準備不足の第一は「練習不足」です。
ここ3ヶ月は確かに距離を走っていました。
歩きも含めてですが、この距離なら10年前と変わらないくらいです。
ところが日々の距離の合計で、1回での長い距離や夜間走はありませんでした。

それからコースの調べも全くしていませんでした。
恥ずかしいことですがチェックポイントの場所も確認していませんでした。
コース図もダウンロードせずに道路地図のコピーを持って行っただけです。
いくら四国の中央部の山間部といっても適当な場所にコンビニや自販機があると思っていました。
ところがコンビニはスタート後2Kmくらいにあっただけでリタイヤしたところまでは全くありませんでした。
自販機も数ヶ所で見たかな。

これらのことも含めて反省点はいっぱい。
第一の反省は練習不足と200Kmを甘く見ていたことでしょうね。
しかし、これらの準備を十分して参加しても今回の完走は難しかったかもしれません。
それくらい自分にとっては厳しい大会でした、
今度参加するとしたら一番短い距離の「56Km」でしょうが、これも参加したくないなあ。
土小屋までのあのアップダウンを思い出したらぞっとします。

昨日から足が浮腫んでパンパンになっています。

超ウルトラの後になる症状ですが、3日くらいしたら治るでしょう。
そんなに走っていないのにこのようになるって、やっぱり体も足も衰えてきているのでしょうね。
こんなところにも老化を感じます。

今日はジムの定休日だったので、午後にリハビリウォーキングでした。
1Km10分くらいのペースで歩きました。
歩いたコースです。

猪鼻ダムを往復しましたが、距離は13.5Kmでした。
あの腰痛で歩けなかったのがウソのようです。
これくらいで歩けていたら十分完走していたのにね。
腰痛はだいぶマシになりましたが、曲げ伸ばす時は痛くて辛いです。
昨日と今日、接骨院に行って施術をしてもらいましたが、もうしばらく通ってみようとと思っています。

日曜日からオリンピックのテレビばかり見ています。
開催までには賛否両論がありましたが、こうして始まってみると開催されてよかったなあって思います。
今もソフトボールの決勝戦を見ながらです。
昨日の新聞ですが、我家が購読している神戸新聞は予想どおりの第一面でした。

ほんとうに素晴らしい快挙でした。
おめでとうございます。

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瀬戸内行脚・夏、またまた腰痛を発症・・・

昨日の続きです。
今まで何回か「腰痛」でウルトラマラソンをリタイヤしたことがあります。
今回参加した「瀬戸内行脚・夏」でも途中から腰痛が出てきました。
それはスタートをしてから80Kmくらいからでした。
それまでは自分の想定していた時間とほぼ予定どおりに進んでしました。

長い寒風山トンネル（5432ｍ）を過ぎてから本格的な上りになります。
ここから面河渓までの約40Km、そのアップダウンは思っていた以上ものでした。

長い長い上り下りがそれぞれ二か所、その他もアップダウンを繰り返します。
この区間は自分の足で通行するところではないですね。
クルマやオートバイのドライブコースにはピッタリだと思いました。
この日は連休始めだったためか、車やオートバイの数が異常に多かったです。
トンネルを抜けて最初の長い上りのコースです。
右上の真っすぐなところはトンネルで、トンネルを出て左折して上って行きます。
それからUFOライン入口までは15Kmくらいかな。ずーっと上りです。

車やオートバイはつづら折りコースを気持ちよく走っていました。
またロードバイクに人も多かったですが、自分の足でという人は変な人に見られていたのでしょうね
景色を楽しみにしていた「UFOライン」はガスがかかっていたり雨になったりで、いい景色はほとんど見えませんでした。
ピークは2つあったのですが、後半の「土小屋」からは景色はよくなりました。
土小屋の駐車場の標高です。

四国最高峰石鎚山と思って写真を写したのですが、頂上部は雲に隠れていました。

石鎚山と違うかも知れません。
土小屋のレストランで「カレーライス」をいただきました。
これは主催者が提供してくれたものです。
とても美味しいカレーライスでした。
土小屋から面河渓まで100ｍごとに距離表示あったので17Kmだったかな。
100ｍごとに距離表示があり、ここを一気に下りました。
面河川の清流です。

この面河渓、紅葉の名所だそうですので秋にも訪れてみたいですね。

道の駅「みかわ」で約100Kmくらいだと思うのですが、このころから心配していた腰痛が出始めました。
この腰痛のために過去、さくら道ネイチャーランや橘湾岸でもリタイヤしたことがあります。
その後は腰に負担をかけないように歩きました。
徐々に体が左に傾いてきます。
R33からR440に入り、ますます腰が痛くなってきました。
何回も歩道や空き地で寝転び腰を延ばしました。
痛み止め薬も服用しましたが、腰痛は治まるどころか歩くのも辛くなってきました。
少しでも前へと進みますが、このような状態なのでそんなに距離が延びません。
このころからリタイヤを考えました。
梼原町まで行けばバスがあるそうです。
コースの四国カルストへは行かずトンネルを通って梼原町に下りました。
このトンネルも3000ｍと長かったです。
トンネルを出て梼原中心部までの下りは歩いていても腰に負担がかかります。
何回も歩道に寝転んで腰を延ばしました。
そして今回の「瀬戸内行脚・夏」は133Kmで終了です。

自分ではここまでよく頑張ったと思いますが、まだ時間はあったのゴール地点の宇和島市の穂積橋まで行きたかったなあ。

この200Kmコース、自分の足ではもう行きたくないけどクルマでのドライブがいいなあって思います。
秋の紅葉時期がいいでしょうね。

主催者の河内さん、いろいろとお世話になりありがとうございました。
参加された皆さん、ほんとうにお疲れさまでした。


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「瀬戸内行脚・夏」に参加・・・

日記があいてしまいました。
というのも「瀬戸内行脚・夏」参加してきました。
参加コースは迷ったものの最長の200Kmにエントリーしました。
そのコース図です。

愛媛県西条市の伊予西条駅をスタートして途中で高知県に入り、ゴールは愛媛県宇和島市の穂積橋です。
コース図を見ると平面ですが、そうとうなアップダウンがあると思われます。

スタートは23日06:30なので前泊しなければなりません。
時間のあるので、のんびり「ローカル鉄道の旅」をと思い「青春18きっぷ」で伊予西条駅に。

最寄りの高速バス停から舞子駅へ行き、そこから姫路～岡山～坂出～伊予西条へ、5回乗り換えたかな。
時間的には長かったけど、車窓から流れる景色や次々に過ぎる駅名など居眠りもすることもなかったです。
電車で瀬戸大橋を渡りました。

そして伊予西条駅前のビジネスホテルへ入りました。
安いホテルでしたが、マラソンの前泊には十分でした。
晩ご飯は誘ってくれたお二人と一緒です。

お酒は少し控えめにしましたが、とても楽しい時間をありがとうございました。
ホテルへの帰りにコンビニに寄り、寝酒の酎ハイ500㏄と翌朝の朝食を購入。

この大会のナンバーカードです。

今回のスタート時間は「06:30」ですが、主催者にお願いしてアーリースタート「04：30」にしてもらいました。
朝が早いので早く寝ようと思っていたのですが、テレビでオリンピックの放送をやっていたのでそれを見ているとなかなか寝られませんでした。
久しぶりの大会参加なので興奮していたのでしょうね。
3時間あまりで目が覚めてしまい、その後は寝られませんでした。
コンビニで買ってきたパンなどの朝食を取り、スタート地点の駅前へ行きました。
寝不足のまま「04：30」にアーリースタートの3人で真っ暗な中、伊予西条駅をスタートしました。

先が長いのでゆっくり走り歩きで進みます。
コンビニに寄るという2人と別れ1人で夜明けの景色の中を走りました。
最初のめざすところは「寒風山トンネル」です。
川沿いの軽い上りコースをゆっくり、ゆっくりです。

続きは明日に書きますね。

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家庭菜園とジムだけの1日・・・

暑い日が続いています。
この暑さ、これからもしばらく続くのでしょうね。
朝は家庭菜園で1時間あまり。
それだけでも汗が吹き出さしてきます。
新しくキョウリの苗をポットから畑に植えました。

種からポットに植えた苗ですが、上手く育ってほしいですね。
先のキュウリはよく採れていますが、そのうちに終わってしまうでしょうね。
それから貰ってきた芽キャベツの苗も植えました。
芽キャベツってあまり食べたことはないのですが、上手く育てばいっぱい食べられるでしょう。

午後はジムに行ってきました。
シムの中はエアコンが入っているもののやっぱり歩いですね。
気休めに2時間足らず、何やかんやと体を動かしました。
行き帰りが暑いのか、利用者は少なかったですね。

この前の日曜日は「萩往還マラニック」が開催されたようです。
以前の萩往還とか開催方法やコースも違っており、最長が100Kmでしたね。
開催のうわさは聞いていたものの全く参加する意思もなかったので詳しくは知りませんでした。
参加された皆さんの報告などを見て、開催されたのだなあって思うくらい。
萩往還といえば2009年の大会を思い出さいます。
4月にさくら道ネイチャーランを走った後、約2週間後のことでした。
疲れやコースミスもあったものの無事に完踏することができました。
うーさんの写してくれた写真です。

そしてゴールです。

まだ真っ暗な中、ゴール地点には誰もいませんでした。
「ゴールですよ」と大きな声で呼ぶとゴール担当者が出てきてくれました。
そんなこともありましたね。

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暑いので「水遊び」も・・・

朝のうちの家庭菜園に2回目のキョウリの苗を植えました。
種から育て菜ものなので、上手く育つかなあ。
それから貰ってきた芽キャベツの苗も植えました。

朝から快晴で太陽がギラギラと照っています。
今日はジムが定休日なので、少しだけでも足を動かそうかなと思い、暑い中を10時過ぎから走り歩きに出ました。
上物部から千草方面へ行き、そこから「水遊び」でもと思い猪ノ鼻ダム方面へ。
過去には何回も楽しんだ渓流へ入りました。

ウエア、シューズのまま水の中にドボン。

体が火照っていたので水はそんなに冷たく感じず、とても気持ちがよかったです。

10分くらい浸かっていたかな。
水から上がり、滴を垂らしながら帰ってきました。
今日の走り歩いたコースですが、一番下が「水遊び」の場所です。

これから上流にはダムがあるだけで人家は全くありません。
お昼前の走り歩きは12.5Kmでした。
とても気持ちがよかったので、また近いうちに行きたいなあって思います。

先日の家庭菜園で採れたスイカですが、採るのが少し早かったかな。

それでも思った以上に甘くて美味しいスイカでした。

初めて作ったものですが、自画自賛んでまあまあの出来だったかな。
もう1個が大きくなってきているので楽しみです。

2021東京オリンピックの開幕が3日後になりました。
3日後といってもあまり盛り上がらないですね。
コロナ禍もあるし、開催に賛否両論がある中で、その反対意見の多いのも盛り上がらない原因かな。
ほんとうはもっと盛り上がっていいと思うのですが。
そのオリンピックに洲本市から陸上の5000ｍに坂東選手が出場します。
そのことが「洲本市広報」の掲載されていました。

郷土から精一杯応援したいと思います。ガンバレ～坂東選手。
ぜひ決勝に進出してくださいね。

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昨夜は「もへいさん」のライブ配信・・・

ウルトラマラソンや超ウルトラマラソンのの走友でもある「もへいさん」です。
その彼が隠れた才能、ジャズのサックスの名（迷）奏者なのです。
あのキャラクターからとても考えられないのですが、とにかくジャズバンドのリーダーなのです。

昨夜の20:00～22:00まで倉敷市のライブハウスでのライブ、それが生配信されていました。
なかなか現地まで行くことができないのですが、ネットでのライブ配信があったので、精一杯楽しませてもらいました。

曲名などはあまり知らないのですが、ジャズの演奏を2時間楽しませていただきました。

いつもの4人じゃなくて今回はトランペットも入っており二管の演奏もよかったです。

もへいさんはスパルタスロンのTシャツを着ていましたが、乳首が透けて見えていました。
それもよかったのではないかな。

午後3時前から走り歩きに出ました。
今日はあまり行っていないところへ行こうと、宇山から中川原へ。
それから下内膳から洲本インターを経てバイパスから帰ってきました。
今日のコースです。

そして記録ですが、きついアップダウンがあったので歩くことが多かったです。

普段はほとんど見ることのない洲本市中川原地区から見た先山です。

いつも見ている先山とはちょっと違いますね。

今日、こんなお酒をいただきました。

冷やして晩酌でいただきましたが、とても口当たりがよくて美味しかったです。
アルコール度が19度ということなので、飲み過ぎないようにします。

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長かった梅雨、やっと明けました・・・

今日、近畿地方も梅雨明けが発表されました。
ジムに行った時に洲本川沿いから写したものです。

洲浜橋と青空、夏らしい雲が梅雨明けの景色らしいです。
今年の長かった梅雨、やっとですね。
ウチの地方の雨量は普通だったのではないかな。
豪雨で被害もあった地方、ほんとうにお気の毒でしたがウチの地方は幸いにも被害が出るような雨もなかったです。
これからは晴天が続いても猛暑の連続が9月近くまで続くのでしょうね。
梅雨も猛暑も苦手ですね。
ある程度の年令までは暑さには強いと思っていましたが、いつのころからか苦手になってしまいました。
それも異常なくらいの発汗でしょうね。

今日の家庭菜園の収穫したものです。

初めて植えたスイカ、ちょっと小さいけどそろそろかなと思い収穫しました。
まだ切っていませんが、中身が楽しみです。
トマト・ミニトマト・スイカ・オクラ・ピーマン・万願寺トウガラシ・パプリカ・キュウリ・ナスビ2種類
我家では食べ切れないので、お裾分けをしました。
今日の採れた野菜をフライパンで焼いて、ダイコンおろしとボンズでいただきました。

酒のアテにピッタリ、美味しかったです。
あとは冷奴と納豆、燻製ウインナを焼いたのが今日の晩でした。

午後にはジムへ行き、いっぱい汗をかいてきました。
今日はトレッドミルに乗ったものの走らずウォーキングです。
傾斜3～5％で2時間14Kmを歩きましたが、歩くのもけっこう疲れますね。
ラジオを聴きながらでしたが2時間は長かったです。

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今日は長い距離をと思っていたのですが・・・

今月も半分が過ぎて、今日から後半です。

今日は朝から走りに出ようと思っていたのですが、午前中はダラダラと過ごしてしまいました。
こんなんではアカンと思い、お昼ご飯の後13時半前から外へ出ました。
曇っていたものの湿度が高く走りだして1Kmも行かないうちに汗がタラタラと流れ出てきます。
これが炎天下だったらと思うとこれくらいでは済まないでしょうね。
上り坂は歩いて平坦なところや下り坂などはゆっくりランながら走りました。
洲本インターから足の向くまま、曲がり角になると思いついた方に曲がりました。
洲本市納地区かな、そこから見た先山です。

今日の走り歩いたコースです。

道端にヒマワリが咲いていました。

ヒマワリといえばやっぱり夏の花ですね。
こんな車が停まっていました。

よく見るとナンバープレートがなかったので、これから登録するのかな。
こんな車に乗っていると目立つでしょうね。
田植えのしていない、水だけ入れた田んぼに先山がきれいに写っていました。

走り始めて1時間を過ぎると急にしんどくなって、後は走り歩きを繰り返します。
田んぼにヒマワリを植えていたところがありました。

このヒマワリ、今がちょうど満開の時期なのでしょうね。

ヒマワリもいろいろな品種があるみたいで、花びらの色も微妙に違うのもあります。
昔ながらの大輪のヒマワリ、少なくなってきたようです。
広田から鮎屋ダムの下を通って千草を経て帰ってきました。
鮎屋ダムからの帰りは緩やかな下りなのですが、続けて走ることができず走り歩きを繰り返しました。
つい最近までこれくらいに距離ならずーっと走れていたように思うのですが、こんなところにも衰えを感じます。
体力もですが、気力も「まあ無理をせずにボチボチと」という気持ちも大きいのでしょうね。
何といっても、この齢になってこうして走り歩きができるって、やっぱり幸せなのだと思います。
もう少し長い距離をと思っていたのですが、午後の走り歩きは22.5Kmで終わってしまいました。
こんなところも自分に甘いなあって思います。
帰ってきてお風呂に入り、それから飲んだビールは最高に美味しかったです。

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