昨日も今日も・・・

昨日も今日も1日中、何かバタバタとしていました。
朝起きて夜に寝るのはほぼ同じ時間でした。
昼間は「淡路島一周マラニック」の事務をして、午後になったらジムへ行きました。
ジムではこれまでより少しだけ筋トレが多かったかな。
それというのもシャワーを浴びた後、鏡に写った自分の姿はやっぱり74才の老人でした。
少しでもたるんだ肌をマシに見せようかなと思い、まずは胸のたるみを何とかしたいですね。
誰かのFBに書かれていたけど、Aカップにならないようにね。

その後はトレッドミルに乗り、昨日は10.5Kmで今日は10Kmを走りました。
今日は朝から雲が多くて太陽の顔はほとんど見られません。
ジムの窓から見える景色も雲が多かったです。

トレッドミルから見える景色は同じように見えますが、その日その日によって違いますね。
クスノキの葉っぱの色も違うし、風によって洲本川の波も全く違います。
洲本川の水位も大潮と小潮によっては全く違います。
洲浜大橋を渡る車もよく見えますが、いろいろな車種が通っています。
すぐ下の川沿いの道もいろいろな人が通っています。
トレッドミルに乗って走っているい時は「ラジコ」で聴いていますが、それもおもしろいですね。

明日からしばらくこの日記を「お休み」します。

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「ポケットあわじ」の配布、寒かった～・・・

今日はちょっと早かったけど、2月号の「ポケットあわじ」の配布をしました。
この配布、市街地もあるので車より原付バイクの方はいいので、ずーっと原付バイクで配布しています。
さすがに今日は寒かったです。
天気はよかったけど、北西の冷たい風が強くて今シーズン最低気温の昼間だったのではないかな。
今月の配布は少し早かったけど、これは自分の都合でした。
配布で原付バイクで2時間くらい走りましたが、終わってみればそんなに苦痛は感じませんでした。
これはマラソンと一緒ですね。
途中で辛くても、終わってみればその辛さは忘れてしまいます。
淡路島内のあっちこっちに置いていますので、目についたらお持ち帰って読んでくださいね。

「ポケットあわじ」の配布の前後は、淡路島一周マラニックの事務をしました。
締め切った後のエントリーに対しての断りのメール、その他の問合せなどの返信など。
締め切った後の参加者名簿の作成など、まだまだ事務がいっぱい残っています。
そのような事務は、ぜんぜん苦痛になりません。
これもマラソンが大好きからなのでしょうね。
まだまだ「淡路島一周マラニック」の開催まで先があるけど、少しづつ進めていきたいなあって思っています。
たくさんの皆さんが、自分の住んでいる「淡路島」を走ってくれるって、ほんとうに嬉しいです。

午後3時を過ぎてからジムへ行ってきました。
時間も遅かったので、ストレッチも筋トレもせずにトレッドミルに乗りました。
最初はゆっくりと走り始めて、1Km/6分ペースで11kmを走りました。
今日の走った距離は12Km、ヘトヘトになって終りました。
ほんまに弱いなあって思います。
トレッドミルからは、こんな景色を見ながら走っています。

終わった後、シャワーを浴びて体重を計ったらなるほどと思いました。
自分の調子のいい時の体重より4Kgくらい増えていました。
お正月から食べて飲んで・・・
その影響でしょうが、ちょっと増え過ぎでしょう。
ジムの鏡を見るとお腹のまわりの肉がたるんでいました。
これから少し食べる量を減らさなくては思いながら、今晩も晩酌と晩ご飯をしっかり美味しくいただきました。
こんなんでは減量はなかなか進みませんね。

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参加申込みに嬉しい悲鳴です・・・

昨日の町内会の新年会（親睦会）、ちょっと飲み過ぎたようで今朝は軽い二日酔いでした。
それと二次会を終わって送って行った人、歩くこともできないくらいの泥酔でした。
車から降ろし、それから肩を入れて玄関まで連れて行ってから靴を脱いで部屋に向かおうと思いました。
その時、自分も酔っていたので足を踏み外して膝の下の脛を、上がろうとした角にぶつけてしまいました。
弁慶の泣き所、むちゃくちゃ痛かったです。
酔っていたためにちょっと痛みはマシだったかな。

朝になっても、その打撲したところは痛くて膝を曲げる度にズキズキします。
この打撲もそのうち治るでしょうが、自分も含めて酔っ払いって嫌いですね。
まあ、せっかくお酒を飲んだのに酔っぱらなくては何のためにお酒を飲んだのかわかりません。
酔っ払いも泥酔じゃなくて、そこそこがいいですね。

昨晩の21:00から参加申し込みを開始した「淡路島一周マラニック」ですが、その時刻からたくさんの参加申込もメールが届きました。
その数にびっくりするやら嬉しいやらです。
そして今日のお昼に参加申し込みが定員を超えてしまいました。
これから申込みをしようと思っていた人にはほんとうに申し訳なく思っています。
また機会がありましたらプライベートでもお越しくださいね・

今日は朝から夕方まで、家の中にいました。
淡路島一周マラニックの事務的なことをしているうちに午後3時を過ぎてしまいました。
ジムへ行くには時間が遅くなったので、いつものコース（千草から大野郵便局を折り返す）です。
往復10Kmを走り歩きました。
昨夜に打撲した脛、走り始めは痛かったけどそのうちにマシになりました。
2～2日で完治すると思います。

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宇原町内会の新年会・・・

昨日は地元の「宇原町内会」の新年会（親睦会）でした。
コロナ禍でこういった催しはここ数年なかったので、久しぶりの催しでした。
以前は夏まつりなどが開催されていましたが、今回は新年会になりました。
お昼前に送迎のバスに乗り、大浜公園前にある観光ホテルへ。
間もなく会長の挨拶などに続いて宴会が始まりました。
食前酒の白ワインで乾杯です。

参加者は35名と少なかったのですが、その後は飲んだり食べたり話をしたり。
この日のおしながきです。

前菜です。

お造りの美味しかったです。

蒸し物は茶わん蒸しでしたが、写真を撮り忘れました。
焼きものは宝楽焼でした。

淡路牛の赤ワイン煮込みですが、強肴っていうのですね。

鍋ものです。

その後は炊き込みご飯と赤だし、お漬物です。

〆のデザートです。
どれも上品で美味しかったです。
さすが一流の観光ホテルの料理だなあって思いました。
宴会中はカラオケあり、抽選会がありと3時間がいつの間にか過ぎてしまいました。

その後は市内のスナックでの二次会を楽しみました。
案の定、飲み過ぎてしまい今朝は軽い二日酔い気味です。

今日は、昨夜から始まった「淡路島一周マラニック」の申し込みの整理をしたいと思います。

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新スポーツ「モルック」の講習会へ・・・

今日は洲本市連合老人会の行事で「モルック」の講習会とプレ大会に参加しました。
この新スポーツの「モルック」ですが、発祥は北欧フィンランドだそうです。
ルールを詳しく書くと長くなるので省略します。
ここを見ていただいたらだいたいのことはわかると思います
直径5Cm長さ20cmくらいの棒に1～12の数字が書かれています。

それをめがけて30cmくらいの棒を投げて倒すのです。
子供からお年寄りまで気軽に楽しめるゲームです。
私は2回目でしたが、まぐれもあって今日はけっこう上手くいきました。
初めての人もたくさんいましたが、それなりに楽しんでいたように思います。
体育館や屋外でも楽しめるので、高齢者にとっても楽しく競技できると思います。
点数の計算などもボケ防止になると思いますね。
競技前に競技方法やルールなどの説明がありました。

4人チームで3ゲームをしましたが、とても楽しかったです。

その会場は「アスパ五色」で、我家から18Kmのところにあります。
車で行ってもよかったけど、ちょうどいい距離かなと思い走り歩いていくことにしました。
行きはそうして行き、帰りは誰かに乗せてもらう予定でした。
ロウバイが咲いていました。

とてもいい香りです。

畑には採り残されたブロッコリーの花が咲き始めていました。

地元では花で有名な極楽寺です。

春になると花いっぱいになるでしょうね。

重要文化財もある鳥飼八幡宮です。

秋の大祭で船だんじりが石段を登って宮入することが有名です。

ここを過ぎると五色浜の海岸線に出ます。

ここから目的地まではもうすぐです。

約2時間半で到着しました。

モルック会場で約3時間いましたが、帰りも暗くなる前に帰ることができると思い、走り歩いて帰ってきました。
今日の走り歩きは18Kmを往復の36Kmでした。
ちょっと疲れましたね。

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大野小学校とポケットあわじ編集会議・・・

金曜日の朝に書いています。
昨日の午前中は洲本市大野地区にある私の母校「大野小学校」へ行ってきました。
老人会への依頼があった、小学生と一緒に昔遊びをすることでした。
老人会のメンバー10人で1・2年生を1時限づつ一緒に楽しみました。
こま・けん玉・おりがみ・お手玉・あやとり・おはじきの6種でした。
私はこま回しの担当で、小学生を教えながら自分も楽しませていただきました。
子供のころから長い間こまを触ったこともなかったけど、昔を思い出しながら回してみるとけっこう上手くできました。
子供たちの前で何とか面目を保つことができたようです。
子供のころには簡単にできていた手のひらに乗せたり、それから綱渡りをすることはできませんでした。
何回か試して手のひらに乗せ2～3秒回すことができました。
1年生の皆さんは、紐を巻くのを苦労していたようです。

こまが回ると喜んでいましたね。

おりがみです。

1年生が終わった後には2年生の皆さんと一緒に楽しみました。

45分づつでしたが、またたく間に時間が過ぎてしまいました。
お礼に手作りの花束をいただきました。

低学年の子供たちはほんとうに元気ですね。

午後は月に1回の「ポケットあわじ」の編集会議でした。
取材が終わった報告と次の取材先などを脱線しながらも3時間近く話し合いました。
私の取材先も決まりました。
今月はあまり時間がないので、2月10日くらいまでには済ませたいと思っています。

こんな1日でしたので、走り歩くことができませんでした。

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阪神淡路大震災から29年・・・

その日は非番で家にいました。
勤務は9時からでしたので、その時間は眠っていたと思います。
激しい揺れで目が覚めました。
揺れの途中から横で寝ている嫁さんをかばいながら揺れのおさまるのを待ちました。
揺れがおさまってから、我家の家屋の無事を確認して二男の部屋に行って大事ないことを知りました。
その後は家のまわりなどを異常がないことを見ていると「非常招集」の電話がかかってきました。
それからのことを書くととても長くなるので・・・。
あまり思い出したくないこともいっぱいです。
合掌

今日は「男の料理教室」の新年会でした。
この例会は第三水曜日なので「阪神淡路大震災」の日と重なりました。
年々メンバーが高齢化していて、この料理教室もいつまで続くのかなあ。

今日の料理で、まずは前菜です。

今日の料理はこんなんでした。

お造りです。

淡路牛の瓦焼きです。

それからいろいろと出てきました。
炊き合せかな。

吸物ですが、鯛のアラが入っていて美味しかったです。

蒸し物ですが、お酒が進むような味でした。

その後のご飯やデザートなどの写真は酔いもあって撮れませんでした。
年寄りばかりでしたが、過去の地位などとは関係なしに話会えるっていいなあって思いました。

今日はそんなことで休足日でした。

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2024淡路島一周マラニックの開催要項・・・

2024年の淡路島一周マラニックの開催要項を発表します。
開催要項をよく読んでいただき申し込みをよろしくお願いいたします。


「2024淡路島一周（アワイチ）マラニック」開催要項

このマラニックは、100Kmを超える距離を走ってみたい人、100Kmを超える大会で完走をめざしている人、淡路島の自然を楽しみながら走りたい人などのために開催するマラニックです。
このマラニックは競争ではなく決して順位を争うものではありません。

開催日　　2024年3月16日(土)～3月17日(日)　雨天決行（気象警報などの場合は主催者の判断による）
主催者　　淡路島一周マラニック実行委員会
コース　　淡路市東浦バスターミナル東側「サンビーチさつき」前をスタートし、淡路島一周（昨年と逆の反時計まわり）して、同地点に戻ってくる距離約146Km
サンビーチさつき　http://www.sunbeach-satsuki.com/
スタート　3月16日（土）10:00・12:00・14:00（走力などにより自己申告による）
ゴール　　3月17日（日）12:00まで
制限時間　10:00スタート26時間・12:00スタート24時間・14:00スタート22時間、なお3月17日06:00以前のゴールには対応できませんので06:00以降のゴール厳守をお願いします。
定員　　　80名
参加費　　4000円（保険代、荷物預かり、ゴール後の入浴、事務費などに充当）
参加条件　1、20才以上で100Km以上のウルトラマラソン（マラニック）の完走経験のある人
　　　　　2、事前に健康診断を受けるなど、各自が責任を持って参加できる人
　　　　　3、交通ルールを守り、安全に走行できる人（昨年の大会で苦情がありました）
　　　　　　（誓約書等の提出は求めませんが、必ず自己責任での参加をお願いします）
募集期間　1月21日（日）21:00～1月31日（水）20:00　申込開始時間を厳守（定員になり次第締め切りますが、申込方法はこの要綱の最後に書いていますので記入漏れのないようご注意ください）
受付　　　3月16日(土)各スタート1時間前から30分前まで「サンビーチさつき」
　　　　　（参加者には3月上旬にコース地図・ナンバーカード・注意事項などを郵送いたします）
荷物　　　スタート場所で預かりますが、貴重品は各自で携帯してください
（サンビーチさつきにて着替えや荷物置き場の部屋を男女別に用意いたします）
その他　　1、怪我などの事故にはできるだけの対応をしますが、保証などは保険範囲内とします
　　　　　2、夜間走も含まれますので、参加者各自でライトや点滅ライト、反射タスキ、防寒具など夜間走
　に対応できる装備で参加してください（事故防止のために対応できない場合は参加をお断りします）
　　　　　3、夜間は2人以上、特に女性は1人にならないよう行動してください
4、コース誘導や案内表示は設けませんので地図をよく見ながらゴールをめざしてください
　　　　　5、軽食や給水エイドを3～4ヵ所に設ける予定ですが、十分ではありませんので各自でコンビニや自販機などを利用して給水給食を行ってください
　　　　　6、歩道のないところがほとんどなので、自己責任で安全を確保しながら走ってください
　　　　　7、警察などには届けていないマラニックですので、特に交通ルールの順守をお願いします
　　　　　8、ゴール制限時間（17日12:00）に間にあわない人は公共交通機関などを利用し、12:00までに自力でゴール地点に帰ってきてください
　　　　　9、リタイヤなどでマラニックを中止する場合は必ず主催者に連絡してから離脱してください
　　　　　10、その他、突発的な事項が発生した場合は、実行委員会の判断により決定します
　　　　　11、後日に記録証は発行しますが、順位は記入しません。
以上のことをよく確認したうえで、参加希望の人は事務局宛てにメール等で申し込み（上記の申込期間内）をお願いいたします。
申込は原則先着順ですが、参加希望者には後日に参加費の振込先をお知らせし、参加費の入金を確認後に参加決定いたします。なお参加費については、参加者の都合で不参加になっても返金しないものとします。
以下1～6の記入漏れのある場合は受付できませんのでご注意ください。
メール等の表題は「2024淡路島一周マラニック参加申込み」と記入して下さい。
1、 氏名とフリガナ、マラニック当日の年令
2、 郵便番号、住所（郵便が届く住所）
3、 携帯電話番号（当日に連絡ができるもの）
4、 緊急時の連絡先の電話番号と続柄（家族等に連絡がとれるもの）
5、 希望のスタート時間（10:00・12:00・14:00）
6、 パソコンからのメールが受信できるメールアドレス
上記1～6のことを必ず記入の上、メールアドレス　ji3fsw-tado81@ao2.gmobb.jp　まで申し込みをお願いいたします。（参加申し込みはメール1通につき1名でお願いします）
この要綱を見ることのできない参加希望者などには教えてあげてください。
その他の問い合わせについてもメールでお願いします。
以上です。

昨年のスタート前の集合写真です。
10:00スタートの皆さんです。

12:00スタートの皆さんです。

14:00スタートは2人だけでしたが、2024年はもっと多くのランナーにこの時間スタートを期待します。

2024年3月16～17日もたくさんの皆さんのご参加をお待ちしています。

今日の午前中は用事があったし、ジムの定休日だったので夕方にパイバスコースを走り歩きました。
上りは歩いて下りはゆっくり走り、平坦なところは走ったり歩いたり。
今日の走り歩きは10Kmでした。

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さくら道ネイチャーラン、今日が申し込み締め切り・・・

「2024年さくら道国際ネイチャーラン」の申し込み、今日が締め切り日でした。
このウルトラマラソン大会は今回の開催で終了するとのことです。
自分にとってこれまでいろいろな思い出のあった大会ですが、終了するってほんとうに残念です。
今回の大会に申し込んでもまず選考されないと思うし、間違って選考されてもとても完走できないと思います。
今の走力ではとてもあのさくら道ネイチャーランのスタートラインに立つことはおこがましいです。
ということで、とても思い出のある大会ですが今回の申し込みは断念しました。

初めてさくら道ネイチャーランに参加したのが2006年でした。
その前年の2005年の大会に申し込みをしたけど、選考されませんでした。
「さくら道ネイチャーランに参考されるのにはスパルタスロンを完走しなくては」というアドバイスをもらいました。
ということで2005年スパルタスロンに完走した記録を書いて、2006年の大会に申し込みました。
そして2006年の大会に初めて走らせてもらいました。
大きなピンクのゼッケンを付けて走るって、この大会に出場したいという思いがやっと叶いました。
その結果です。

幸運だったかも知れませんが、2番目にゴールすることができました。
そしてその翌年もほぼ同じような記録でゴールできました。

3番目の記録でしたが、一緒にゴールしたのが「うえちゃん」でした。
スタート時間が違ったので、記録では私が3番目でうえちゃんが4番目でした。
その後、選考されながら故障があったり、仕事があったりで辞退したこともありました。
自分にとって不思議なことが起こりました。
それは2012年の大会です。
その時は62才だったのですが、自分でもびっくりするような記録でゴールすることができました。

その前後の大会では31～32時間の記録でのゴールでした。
今でも何でそのような記録で走れたのかわかりません。

その後は故障でリタイヤしたこともありました。
合計10回参加させてもらった「さくら道国際ネイチャーラン」のことは、自分のラン人生にとって忘れることのない大会です。
大会主催者の事情もあるのでしょうが、この大会がなくなるってほんとうに残念です。
2024年の大会に選考されて走られる皆さん、最後の大会のご健闘を応援しています。

今日の午前は歯医者さんに行ってきました。
12月の点検と手入れの時に小さな虫歯を見つけてくれました。
その治療が今日でした。
治療はその虫のところを削って、その削った箇所に樹脂を埋めて終わりです。
約30分の治療でしたが、虫歯部分が初期だったために歯の神経部分にも影響なく治療が終わりました。
だいたい3ヶ月ごとに点検と手入れに通院していますが、歯も早期発見早期治療が大事ですね。
今回はそのことがよくわかりました。
現在は「74－27」ですが、これからも「80ー20」に向けて頑張りましょう。
その80才まで命があるのかなあ。

午後はジムへ行ってきました。
昨日は少しペースを上げて頑張って走ったのでけど、今日は筋肉痛もなくそれなりに走れました。
年寄りの筋肉痛は明日かな。
ジムでは少しの筋トレとストレッチ、その後はトレッドミルに乗りました。
最初は息切れもしたけど、1時間あまりで10Kmを走って終わりました。

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全国都道府県対抗女子駅伝・・・

兵庫県、よく頑張ったと思います。
目標の入賞の7位でした。
アンカーにタスキが渡るまで、ひょっとしたらと思いましたが甘くはなかったですね。
2区の田中さん、期待通りの走りを見せてくれました。
あの走りを見せてもらっただけで兵庫県を応援していて楽しかったです。
その後の選手も実力以上の結果を出してくれたと思います。
ただ8区とアンカーの9区が不調が残念だったでした。
駅伝って、ほんとうにいろいろありますね。
それが駅伝の醍醐味なのでしょう。
優勝候補といわれていた東京や宮城、京都、大阪などは東京を除いてそれぞれの結果を出したと思います。
東京は1区の故障が最後まで挽回できませんでしたね。
来週は広島で開催される男子です。
高校生区間で走ると思われる淡路島出身の折田選手の走りに期待したいですね。
折田選手は12月の高校駅伝で1区の区間賞を取った選手です。

今朝は今シーズンで2回目の最低気温が氷点下でした。
アメダスによると最低気温は－1.4℃（06:55）でした。
庭のメダカの水槽も氷が張っていました。

メダカはそこでじっとしているのでしょうね。

午後になって水温が上がると水面に出てきて泳いでいました。
メダカってほんとうに強いなあって思います。

駅伝が終わってしばらくしてから走り歩きに出ました。
今日は久しぶりの鮎屋ダム下までの往復です。
行きは少しだけの勾配のある上りです。
上りのきついところは歩いたり走ったりでしたが、折り返してからは歩くことなく走りました。
帰りに走ったといっても1Km/6分を少し切るくらいだと思います。
20年くらい前なら4分前後で走っていたのが懐かしいです。
腰や膝に痛みがありますが、こうして走れるって幸せなのでしょうね。
我家近くに帰ってきた時、ちょうど夕日が沈むところでした。

ストレッチをしていると太陽が沈んだ後の夕焼けになりました。

明日からの1週間は何やかんやと予定が入っています。

明日は歯医者さんと公民館の講座です。

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