30Km走でしたが

一昨日と昨日、全く走らなかったので今日は30Km以上は走ろうと思っていた。
目標は40Kmでしたが、意志が弱くて結局30Kmで終わってしましました。
家を出た時間が悪かったのかなぁ。
朝の8時半に家を出て、帰ってきたのが12時ちょうどくらい。
午後に予定はなかったのですが、中途半端な時間でお昼近くなってくると帰りたくなってきます。
家に着くと嫁さんが出かける前、上手くすれ違いになりました。
シャワーを浴びて一休み。
お昼ご飯は何かを作ろうかなと思いましたが、疲れていたので「レトルトカレー」で済ましました。
玉子を落として食べましたが、お腹が空いていると何でも美味しく食べられますね。

今日のランですが、家を出て広田方面へ。
広田の交差点から折り返し、川沿いを海岸まで出ました。
北東からの風が強くて、向かい風では風を感じました。
大浜公園では人もまばらで、夏の状況とは違った景色ですね。

それから古茂江に向かいましたが、海岸線では白波が見えていました。


六甲山もよく見えており、肉眼でも大阪の都心部や生駒山、あべのハルカスも確認できました。

古茂江から三熊山に上りましたが、きつい坂は歩いてです。
いつも見る景色ですが、その時によって違うように見えますね。

天守閣は模型ですが、城址の石垣も新鮮に見えました。

穴太積みの石垣、とても貴重なものだそうです。


予定の40Kmは走れませんでしたが、30Kmを走ったので「よし！」としときましょう。

明日は「大坂マラソン」など、各地でマラソン大会などが開催されますね。
天気はよさそうなので、いろいろなイベントに参加される皆さん、秋の1日を楽しんでくださいね。

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今日も「休足日」

朝はいつもと一緒で5時過ぎに目が覚めた。
まだ外は真っ暗、しばらくベッドの中で本を読んでいたが、本がおもしろくてなかなかやめられない。
少し明るくなってきたので起きて朝ランでも思ったが、本を読む方を選んでしまった。
そのまま7時過ぎまでベッドで本を読んでしまった。

今日は金曜日なので麻雀の約束があり、9時過ぎに出かけた。
年寄りばかりの麻雀なので、打つペースものんびりしている。
途中で昼ご飯を食べたりしたが、結局午後4時まで打って半荘を4回。
自分はトータルできっちりプラスマイナス「0」でした。
今日の麻雀、上手ければもっとプラスになったと思う。
特に最後の半荘は判断が悪いというかヘマばかりだった。
また次の機会に頑張りましょう。

帰ってきた時間が早かったのですが、雨も降っておりランは止めにしました。
今日は休足日というより、さぼりの1日でした。
来週の今ごろは「橘湾岸マラニック」のスタート場所の長崎県の小浜温泉にいると思います。
スタート時間は翌土曜日の午前1時00分です。
仮眠でもできればいいのですが、おそらく眠られないでしょうね。
明日は少しでも走らなければ、と思っています。

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昨日は「休足日」でした

昨日は予定どおり「休足日」にしました。
バイトの疲れもあったし、他に用事もあったし。

午後から「ポケットあわじ」の編集会議があったのですが、他の用事のために欠席した。
12月号の内容や取材はわからないですが、会議結果がメールで今日にも送られてくると思う。
自分の担当は今のところはわからない。
ということで、午前中に11月号の自分の配布分を取りに行き、それを配布した。
配布先は１軒につき5～30部、30軒余りに２時間で配付し終わった。
郵便局や公民館、その他公営施設などです。
またたくさんの人に読んでもらいたいですね。

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昨日はしんどかった

昨日は朝9時過ぎから夜7時前まで外に出ていた。
その時間、お昼の時間を除いてほとんど立ちっぱなしだったため、ほんとうに疲れた。
帰ってきたら精神的には100Kmマラソンを走ってきたような。
ちょっとしたアルバイトですが、お金をもらううってほんとうに大変だ。
時間が過ぎるのが遅くて、慣れないことなのでよけいにしんどかった。
お疲れさまでした。

昨日は久しぶりの早朝ラン。
まだ暗いうちに手持ちライトを持ってゆっくり走りだした。
空にはきれいな三日月と星、足元と交互に見ながらバイパスから海辺の方へ。
空は徐々に東の方から明るくなってくる。

「明兆さん」は今日もにこやかです。

海岸線を走って古茂江のホテル手前で折り返してきた。
しばらくすると東の空が鮮やかな色に変わり太陽が昇ってきた。

雲が多く太陽はすぐに雲の中に隠れてしまった。
洲本市役所が新築されており、足場も外されてその姿を現した。

立派な建物で、小さな市なのにこんな大きな市役所がいるのかなあ。
内装などを進めて、年度末までに完成するのだと思います。

走り歩いた距離は10Kmでした。

今日は休足日になりそう。

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8日ぶりに走ったけど

瀬戸内行脚をゴールしたのが16日の日曜日でした。
その後、左膝痛やその後の腰痛などで走ることができなかった。
整骨院での施術や無理をしなかったのがよかったのか、膝も腰もよくなってきた。
そして今日、午前中に整骨院で施術を受けて、午後に少し走ってみた。
バイパスの往復と周回コースの10Kmをゆっくりランでしたが、痛みもなく走れることができました。
ゆっくり走ったのに、8日間の休みって体にとっては大きいです。
足は重たいし息切れはするし、ゆっくりながらも10Kmがとてもしんどかったです。
でも一時はどないなるかなと思っていましたが、ゆっくりでも走れたっていうことは嬉しいですね。
橘湾岸までまだ10日があるので、焦らずにスタートまで無理せず調整したいと思います。

今日の午後は雨の予報でしたが、全く降らずの1日でした。
気温もそんなに寒くなく、過ごしやすい1日でしたね。
明日もまあまあの天気みたいです。

今日はジムの定休日で、バイパスを10Km走りました。

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久しぶりのジムへ

ジムは10日ぶりくらいかな。
お昼前には整骨院に行き、腰痛はだいぶマシになったので体を動したくなり、午後は久しぶりにジムへ行ってきました。
インストラクターの人がこの日記を読んでいてくれているので「大丈夫？」などの声をかけていただきました。
軽いストレッチの後、4種類のマシンを使っての筋トレ。
もっと多くに種類を使ったらいいのですが、いつもこれくらい。
走るのはまだあかんかなと思い、今日はステップマシンで1時間足を動かしました。
これだと走るのと違い、腰に衝撃は全くありません。
負荷を中間くらいでしたが、15分くらいすると汗がしたたり落ちます。
しんどかったですが60分をがんばりました。
がんばったといっても、走ることを思えば大したことはないのですが。
瀬戸内行脚の後、久しぶりの汗をかきました。
終わった後、シャワーを浴びて体重計に乗りましたが、汗をかいた後なのに大きく増えていました。
瀬戸内行脚のゴール後の飲み食い、そして今日までいっぱい飲んでいっぱい食べた結果です。
この1週間で3Kg増えていました。
「えらいこっちゃ」の状態です。
そういえば昨日履いたズボンがちょっときつかったです。
車の運転席に座るとお腹周りに肉がついたような感じでした。
といいながら今晩もしっかり飲んだし食べました。

飲み食いの節制って、ほんまに難しいです。




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何もなかった日曜日

腰の痛みはだいぶマシになったものの、走るのはとても無理な状況。
膝の方もまだ少し痛みが残っている。
マラソン大会やいろいろな集まりが各地で行われている。
先週は「瀬戸内行脚」そして2週間後は「橘湾岸マラニック」と予定がある。
なんなことで、今週はおとなしく何にも予定がなかった日曜日でした。
たとえ予定を入れていても参加は無理だったでしょうね。

家の中にいてても退屈なので、走るのは無理としてもあるくらいはと思い、ウォーキングに出かけました。
のんびりとゆっくり歩いて「猪鼻第一ダム」まで行ってきました。
早く歩くと腰に響いいて痛みを感じる。
ダムまで片道5Kmですが、1時間くらいで着きました。

このダムはけっこう古くて石積みのダムです。
今夏の渇水期はだいぶ減水していましたが、今日は満水でした。


もう少し上流まで行きたかったのですが、今日のところはここで引き返しました。
帰りにアケビも見つけましたが、まだ固かったです。

我家に帰ってきたのがお昼前になり、約2時間のウォーキングでした。

午後はテレビ三昧で、まずは全国女子実業団の駅伝予選です。
本大会にシードされている8チーム以外、28チームが参加して14チームが本大会に出場できる。
以前の予選は関東や西日本、九州など各地で予選が行われていたが、今は1本化されている。
西日本の予選、10年以上淡路島でも開催されていて毎回のように沿道で観戦していた。
懐かしい想い出です。
今日の予選、上位の状況より14位までの予選通過前後の争いがおもしろかった。
その争いのチーム名は省くが、最終区6区やその前の5区での順位の入れ替わり、ほんとうに凄かった。
ゴール順位28チーム中14位までが全国大会に出場です。
企業チームばかりなのですが、チームを維持していくのに年間の経費も大変でしょう。
全国大会に出場したかったでしょうが、15位以下のチームはまた来年に期待ですね。

今日はウォーキング10Kmでした。

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腰痛はだいぶマシかな

昨日は早々に横になりました。
ベッドで図書館で借りてきた本を読んでいましたが、そのうちに眠たくなって寝たようです。
午前中に整骨院で施術を受けて、午後は家の中でのんびりです。
これで1週間全く走っていませんが、とても走る状態じゃないしね。

次の大会参加は「橘湾岸マラニック100Km」で、スタートが10月5日（土）01：00です。
ゴールの制限時間が16時間ですが、アップダウンがすごいと聞いています。
夜が明けてからの景色を楽しみにしています。
後は天気も心配ですが、それはそれなりに対処しましょう。
その日まで後2週間ですが、膝も腰も早く治ってほしいですね。

「泣きっ面に蜂」

今日、家の中でゴソゴソしていると、いきなりエリアメールが鳴った。
時間を見てみると「14時08分」でしたが、それとともに市のケーブル回線の警報が鳴りだした。
聞けば「地震」とのこと。
我家の揺れは全く感じなかったので、その時は訓練だったのかなと思いました。
それから聞いていたラジオ、スイッチをいれたテレビから地震情報が次々と流れだしました。
震源地が鳥取県で、津波の心配はなさそうです。
大きな被害が出ませんように願うばかりです。

昨日の夕方、何にも意識せずちょっと体を捻った時、ズキ！と腰に痛みが走った。
「やったかな！」と何度となく経験した酷い腰痛です。
腰に疲れが溜まって、急に出てくる「ぎっくり腰」のような症状です。
時間が過ぎるにしたがって痛みが増してきます。
時間が過ぎてベッドに入るころにはパジャマに履きかえるのにも苦労します。
ベッドに入っても痛くて、寝返りにも苦労です。
朝まで痛みで何回となく目が覚めました。
膝も痛いし、酷い腰痛もあって夜中のトイレに行くのも苦労します。
長い夜が過ぎて朝になっても腰痛はますます酷くなったような気がしました。
着替えるのにも腰が痛くて曲がりません。
靴下を履くのには苦労しました。
約束をしていた金曜日恒例の麻雀ももキャンセルしました。

朝一番に、いつもお世話になっている整骨院に行きました。
膝も痛いままなのですが、それ以上に腰が痛くてと症状を説明して施術を受けました。
おかげで痛みもだいぶやわらぎましたが、家に帰ってきておとなしくしていました。

腰痛は夕方になってだいぶマシになりましたが、まだ腰を深く曲げることができません。
膝も痛いし、今回の腰痛は「泣きっ面に蜂」みたいなものですね。
今日も当然走ることができませんでした。

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42回目の「結婚記念日」

1974年（昭和49年）10月20日に結婚式を挙げました。
それから今日で42年間、長いようで短かったかな。
お互いよく辛抱したと思います。
辛抱したのは一人だけという声も聞こえそうですが、お互い様ということにしときましょう。
この42年間、好き勝手なことをさしてもらえ、家族にはほんとうに感謝しています。
また子供たちも嫁さんに恵まれ、それぞれが家庭を持って頑張っています。
これからも健康に気をつけて、家族を大切にして子育てをしていってほしいなあって思います。

今のところ二人とも大きな病気もなく過ごしていますが、これからもお互い心身ともに健康で前に進みたいですね。
そんな日なので特別記念というわけではないのですが、お昼ご飯を食べに行ってきました。
行った場所は「大鳴門橋」が望めるホテルのレストラン。

平日ということもあり、とても静かな中での食事でした。
車の運転もあったので、ノンアルコールビールです。

テーブルには可憐な花が飾られていました。

前菜です。

パスタはエビのソースが美味しかったです。

魚料理はスズキでした。

メインの肉料理、残念ながら写真を写し忘れました。
デザートには嬉しいプレートがついていました。
心遣いがとても嬉しいですね。

この後にコーヒーをいただきましたが、パンのおかわりもいただきお腹がいっぱい。
ごちそうさまでした。

今日も走らず。

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