以前、何かで読んで気になっていたもののすっかり忘れていた
「顔の骨ってとても大事。骨が減ると皮膚がたるみ、ほうれい線なども目立つようになる」
と。
体の骨は歳とともに減るし、だから気をつけるようになるけども
そうか、顔も確かに同じことが言える
と、恐ろしくなったのを覚えている←のわりにすっかり忘れていた
これまで〈顔の筋肉〉ばかり意識してきたけど、
そもそもベースとなる〈骨〉が減ったら支えがないじゃん
ってことで、思い出した今日から意識してみたいと思います
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筋肉の前に、まず〈骨〉だ。
最近は小松菜をよく摂るようになった。これは続けるとして、
ビタミンDのきのこ類（きくらげ）、卵黄、魚類なども意識して摂らないと。
＊日焼けによるビタミンDは皮膚が弱いから無理なのですが
手のひらでも良いそうなので日傘さしながら片手を太陽に当ててます
カルシウムの多い食品でおすすめにあがっているのが
干しエビ、ワカサギ、生揚げ、木綿豆腐、小松菜、チーズ、など・・・。
生揚げや木綿豆腐も続けやすいかな？
っていうか、結局は何でもバランス良く食べるのが一番だと思っています
ところで、そもそも自分の骨密度を知らない。。。
これをまず調べないとな
〈骨〉を意識して、次に〈筋肉〉。体も顔も一緒。
顔の筋肉は基本『笑顔』で良いと思っています
笑顔でほうれい線が増えるから・・・と否定的な記事を読んだこともありますが
私は『笑顔』が大好きですし頬や輪郭に一番効くとも思っています
（変顔とかの顔筋トレはやめました笑）
笑顔の多い人は『笑顔筋』が発達していて瞬時に反射的に笑顔になりますが
人と会わない日が続いたり引きこもっているとなかなか笑顔を作るのが難しいとわかりました
（経験済み
）顔がこらないように、そして筋トレの意味でも
家でも外でもなるべく『笑顔』を心がけたいと思います
これからは〈骨〉と〈筋肉〉この二つを意識して
食事も気を付けてみたいと思います。
P.S って、早く骨密度知りたい・・・・
