梅雨が明けたとたんに
鬱々していた気分が晴れてきました
（それにしても８月に明けるって・・・梅雨が長かったですね・・・・
）やっぱり日光って大切ですね
セロトニン（幸せ物質）は日光浴で増える？と言われているし
やっぱり晴れは大好き
さらに、セロトニンはリズム運動、スキンシップも良いとか。
リズム運動はガムを噛むことも良いそうです
５分くらい続けられる同じテンポのものを繰り返す、
これを習慣にしたいと思い
何か気楽にできるものはと考えていたら
『スクワット』があった
いくつかの番組でも『スクワット』は良い、みたいなことをやっていたし
すごくきつく感じるから多分すごく効くのだろう。
食後に負担なくできるし、
習慣にしてしまえば一番気楽にできる運動ではないかと
これに決定（笑）
以前、続かなかったものに「逆立ち」がありますが
時と場所を選ぶし、体調も関係するから気楽ではなかった。
（食後はできないし）
食後すぐはやめた方がよいのかもしれないけど、
何もしないで座っているならテレビを観ながらでもできる『スクワット』は
試す価値がある気がしてしまうのだ。
５分でも３分でも良いからいいのだ
とにかく〈リズム運動〉を頻繁にする癖をつけたい。
食後・・・といえば、
食後に少し動くだけで痩せやすい体になると何かでやっていた。
キッチンに立って洗い物でもいいそう。
食べたらあまり時間をおかないで少し動くとやせやすいとかなんとか。
それはそのような気がする。
すぐにエネルギーとしてスイッチが入る感じがするので
すぐに洗い物はめんどくさいけど
『スクワット』なら数回くらいなら続けてみようかな？と思える。
（いや、めんどくさくなるのかな
）とりあえずテレビでも観ながら
数回程度から始めて、５分くらいまでできるようになれば嬉しいかな？
痩せるスイッチの為だけではなく〈セロトニン〉のため。
習慣にできるかが鍵。
まず、忘れないようにしないと
ということで
お家時間が長い今だからこそ、習慣にできるよう頑張りたいと思います
P.S 晴れの日は必ず外に出て〈セロトニン〉を増やすようにします
