7:08起床 晴 室温6℃ 体調B 睡眠時間７H
（朝） バナナ コーヒー
（昼） ごはん スモークチキン きんぴら（ごぼう） キムチ（白菜） まぐろかま
（間） くずもち せんべい
（夕） ナポリタン 湯豆腐（昆布、しめじ） りんご みかん コーヒー
血圧 １４０ ９０ 心拍数 ６０ 体重６８．５ｋｇ
ウォーキング 15分 ランニング 20分 縄跳び 300回
（朝） バナナ コーヒー
（昼） ごはん スモークチキン きんぴら（ごぼう） キムチ（白菜） まぐろかま
（間） くずもち せんべい
（夕） ナポリタン 湯豆腐（昆布、しめじ） りんご みかん コーヒー
血圧 １４０ ９０ 心拍数 ６０ 体重６８．５ｋｇ
ウォーキング 15分 ランニング 20分 縄跳び 300回