11月２日（水）

☆ある想念に囚われると食生活が乱れてくる。
6：30AM起床。晴。室温14℃、湿度65％。
血圧145　89　心拍数53　体重64.4ｋｇ、体脂肪20.2％。
朝食は、いなりすし　とん汁（即席）　牛乳
昼食は、ごはん　すぶた（豚肉、たまねぎ、人参、椎茸、ピーマン）　しらすおろし　お新香
間食は、フルーツケーキ　せんべい

ランニングを63分した。

夕食は、ごはん　豚生姜焼き　サニーレタス　みかん　シュ－クリーム
夜食は、ヨーグルト
11：30PM就寝した。