11月４日（金）

☆体調は良好。股関節の痛みが心配だったが出なかった。夕食は野菜中心にしよう。朝の活力が違う。腹が減って起床すると体が軽い。気分も高揚しているのだろう。動くことが苦痛ではない。久し振りの朝を迎えられました。

6：15AM起床。晴。ラジオから今日は晴だ、週末はくずれると繰り返し耳にはいる。洗濯を早速始める。室温17℃、湿度60％。
靴下を履いたまま体脂肪計に乗ったら計測不能だった。秋ですなぁ。
血圧133　84　心拍数54　体重62.8ｋｇ、体脂肪21.0％。

朝食は、味噌雑炊（ねぎ）　牛乳
昼食は、カツ丼　潮汁（はまぐり）　お新香
間食は、アンドーナツ　せんべい

ランニングを５８分しました。集中できました。有り難いことであります。

夕食は、ジントニック（缶）　お茶ハイ　ピーナッツ　アーモンド　サニーレタス　ブロッコリー（マヨネーズ）　コッペパン　ヨーグルト　チーズ　鯖味噌煮(缶）
11：40PM就寝した。