１１月１９日（土）

5：45ＡＭ目が覚める。寒い。「レターズ・トウ・ミー」を寝床で読む。日々の日常を楽しく過ごすためのヒントを教えってくれます。朝の読書はいい物ですね。
頭が冴えて7：10AM起床。雨戸を開けると本日も晴天。高音の耳鳴りが聞こえるようだ。室温11℃、湿度65％。血圧は、146　89　心拍数49.体重は、63.6ｋｇ、体脂肪18.7％。水が冷たい。洗濯をする。ゴミを出す。
朝食は、コーヒー　ツナサンド　牛乳
昼食は、ごはん　鯖味噌煮　おしんこう
間食は、ロールケーキ

ランニングを66分12ｋｍした。

夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　玉子かけごはん　かきなべ（牡蠣、白菜、しめじ、ねぎ）　みかん　
11：30PM就寝。
※寒い一日であった。風がゆるかった分、助かる。