１１月７日（月）

☆昨日の夜から降っていた雨が朝にはすっかり秋の空になっていた。洗濯をした。

7：00AM起床。晴。室温18℃、湿度60％。
血圧は、140　89　心拍数53　体重63.9ｋｇ、体脂肪20.8％。
朝食は、ロールキャベツ（にんじん、たまねぎ）　低脂肪牛乳
昼食は、ごはん　里芋の煮ころがし　すきやき風（牛肉、ちくわぶ、ねぎ、エリンギ）　沢庵
間食は、カステラ　せんべい

ランニングを42分した。

夕食は、野菜ジュース　ミックスナッツ　ロールキャベツ　ちゃんぽん（もやし）
22：40PMダウン。

※腹の調子がよくないので野菜をたくさん食べました。