6:35起床。晴。気温22℃。拍手、礼。
血圧は、142 96 脈拍数 61 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.8％。
朝食は、コーヒー いなり寿司 目玉焼き 大根漬け 牛乳。
（ごみだしの帰りに、２０円引きの稲荷寿司を買った。）
昼食は、ごはん さつまあげ まぐろいかづけ ポテトサラダ きゅうり漬け。
間食は、和菓子（まんじゅう系）。
□走りました。つらかった。でも、じょじょに楽しくなっていった。調子ついてサイドクロスステップをやぅったら腰がジンとなってしまう。年はとりたくないものです。（若いってすばらしい、とおもい知らされる夏）走れることに感謝。
夕食は、お茶ハイ 豚レバー煮 漬もの（きゅうり、大根） もずく酢 チーズ 冷やしうどん。
☆ひとつ、ひとつ、やっていこう。
23：00就寝した。