5：00起床。曇。未明に洗濯機を回す。
血圧は、153 104 脈拍数 62 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 19.1％。
体調は、腰に違和感。気分は、沈鬱。
朝食は、コーヒー ごはん とんかつ 千切りキャベツ。
昼食は、みそラーメン（もやし、ほうれんそう、チャーシュー） チョコレート。
間食は、りんごジュース せんべい。
○コレゥット「青い麦」を読了する。
●ねっと麻雀、オーラスで逆転負けする。
夕食は、焼酎お茶割り さんま焼 中華サラダ 大根サラダ あつあげ アイス。
◎Ｓさんよりメールあり。どこへいこうか？
23:00就寝した。