5：55起床。晴。
血圧は、129 93 脈拍数 69 体重は、64.4ｋｇ 体脂肪 21.0％。
体調は、身体が重い。頭がふらつく。気分は、依存的。言い訳をしている。
朝食は、ごはん 納豆 コーヒー。
昼食は、ごはん チキンカツレッツ 佃煮（小魚、くるみ） 梅干。
▲身体が重くって、参りました。
19：15帰宅。入浴読書。洗濯。
夕食は、カンチューハイ（500ＣＣ） 焼酎御茶わり 牛肉しめじ炒め 肉じゃが なすみそ和え きゅうり糠漬け カップラーメン（かれー）。
●「レッズ負けたよ」という声が遠くに聞こえる。食べ過ぎ、飲みすぎてダウン。メールの着信音で起きる。Ｓさんからであった。明日に会う約束をする。
●今日最後の力を振り絞り寝床へ。
23：20就寝した。
5：30起床。快晴。
血圧は、141 93 脈拍数 63 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.2％。
体調は、肩こり。気分は、前向き。
朝食は、ごはん 納豆 コロッケ コーヒー。
マンションの横に太陽が昇る。有り難いことです。拍手。
昼食は、ごはん ウインナー 玉子焼き たくあん。
▲天気に恵まれて調子が良かったが、陽が落ちると目がしょぼくれてきてしまいました。
21：10帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり 豚レバー 野菜炒め ごはん 焼魚（さわら） あさり酒蒸し せんべい。
22：50就寝した。
6：00起床。快晴。気温14℃。
陽はまた昇った。今日という日はすばらしくなるだろう。有り難いことです。合掌。
血圧は、144 94 脈拍数 53 体重は、64.7ｋｇ 体脂肪 19.5％。
体調は、良好。気分は、これから起こることをコントロールする自信有り。
朝食は、生卵かけごはん たくあん 牛乳 コーヒー。
▲交通量が少ない。景気ワルッ！
昼食は、ごはん 魚肉ソーセージ しゅうまい たくあん。
21：05帰宅。入浴。
夕食は、焼酎（りんご汁＋おちゃ）わり パセリ カリーフラワー 煮魚（かじき） マーボなす せんべい みかん 宇治金時（氷菓子）。
○「風のガーデン」を観る。鬼渡の次に観ると、なんと台詞の少ないことだろう。緒形拳さんの逝去とドラマが妙にシンクロをしていて一層重厚さをましています。
23：00就寝した。
6：00起床。晴。
血圧は、140 82 脈拍数 61 体重は、64.3ｋｇ 体脂肪 20.2％。
体調は、良好。気分も上々。
朝食は、すてぃっくぱん 牛乳 コーヒー。
○土をいじる。プランタを空ける。
昼食は、みそラーメン（ベーコン野菜炒め） 磯辺焼き（もち） ヨーグルト。
夕食は、助六。
○Ｗ杯予選。ウズベキスタン戦を引き分ける。なんて請った。
夜食は、カップめん 牛乳。
23：30就寝した。
5:55起床。曇。
血圧は、135 95 脈拍数 58 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 21.0％。
体調は、腰周りが鈍い。気分は、やや前向き。
朝食は、あんぱん 牛乳 コーヒー。
昼食は、ごはん さつま揚げ 焼たらこ。
▲雨が降り出す。季節がズレテイル。
間食は、せんべい。
夕食は、焼酎御茶わり やまいもかいわれ 野菜天 白身魚のフライ 千切りキャベツ ミニトマト ごはん ぬか漬け（きゅうり、なす） かきピー ヨーグルト。
○ろんはーから新どらま。涼しくなってくると笑いとべたドラマがいいね。
23：00就寝した。
5：50起床。曇。
血圧は、148 98 脈拍数 59 体重は、64.2ｋｇ 体脂肪 20.5％。
体調は、だるい。気分は、やや前向き。
朝食は、ぱん 牛乳 コーヒー。
昼食は、ごはん 豚肉にんにくの芽いため たくあん。
▲淡々と仕事をこなす。
19：10帰宅。入浴。
夕食は、焼酎（りんごジュース＋おちゃ）わり カレーライス 春雨サラダ りんご。
21：45就寝した。
5：30起床。晴。気温16℃。
血圧は、150 91 脈拍数 58 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 20.6％。
体調は、良好。気分は、憂鬱。ワイシャツが見つからない。
朝食は、あんぱん 牛乳 コーヒー。
●祖母の十三回忌の法要をとり行なう。住職のお言葉に「健やかに暮らすことが供養になります」があった。
訖④蓮侘鼠/P>
●叔母様が三人集まれば喧しい？にぎやかになりました。祖母は若いときから五目そばが好きだったんだ。
夕食は、いろいろ飲料＋いろいろ食べ物。
○Ｋさんの職場の人の宴会に紛れ込む。皆さんは人間力がすごいですね。
23：00ごろ帰宅。ひたすらお茶を飲んでダウン。
5:30起床。曇。
血圧は、136 85 脈拍数 55 体重は、64.6ｋｇ 体脂肪 20.2％。
体調は、ややだるい。気分は、沈静。
朝食は、食パン 牛乳 コーヒー。
▲仕事に関して語ることなし。日々すべてが良し。
昼食は、ごはん 焼鮭 ハムキャベツ炒め。
▲ぐづであること。
19：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おっちゃわり えだまめ なまり煮（きぬさや、なす） ごはん なし パン。
21：40就寝した。
5：30起床。晴。朝焼けがきれいだ。
血圧は、136 86 脈拍数 57 体重は、64.0ｋｇ 体脂肪 21.0％。
体調は、重い。気分は、依存的。
本日は、がんばらない。ゆるりとゆきましょう。まず、あたえる。
朝食は、ごはん茶づけ 牛乳 きゅうり糠漬け。
▲むずかしいと考えればむずかしい。考えなければ、それですむ。
昼食は、ごはん 玉子焼き はんぺん 高菜漬け。
▲五・十日の三連休前の金曜日。道が混んでいる。時間に追われる。すると悪い癖がでる。あわててしまう。簡単なことができている確信がもてなくなってしまう。そうなると日頃の習練が利いてくる。
○心身ともにオーバーヒート。これは・・・スーパーでカンチューハイを購入した。
7：30帰宅。からすの入浴。
夕食は、カンチューハイ 焼酎おちゃわり とりから 野菜天（しし唐、れんこん、まいたけ、さつまいも） うどん よーぐると。
●只ＴＶ。観るものがない。ラジオを聴きながらアルコールを空腹に入れる。心身ともに麻痺してくる。これでいいのか。これでいいのだ。秋だな。時は過ぎていく。
22：00ダウン。
5:15起床。曇。
血圧は、139 93 脈拍数 53 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.7％。
体調は、良好。気分は、普通。
朝食は、肉まん 牛乳 コーヒー。
▲秋晴の下にて仕事をする。
昼食は、ごはん ウインナー ？。
▲マイペースを維持しよう。
間食は、ロールパン。
21：05帰宅。入浴。
夕食は、焼酎御茶わり ごはん 豚肉生姜焼き レタス レバかつ アイス。
○「鬼渡」→「風の」。はしだ、くらもと作品をつづけてみた。いま、求めているものは、ドラマだ。
23：10就寝した。
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4；30起床。夜はまだ明けぬ。雨。気温17℃。
血圧は、146 89 脈拍数 58 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 19.6％。
体調は、瞼が重い。気分は、拡散。
朝食は、コーヒー 肉まん 牛乳。
○細い雨は降ったり止んだり。
昼食は、ごはん パプリカたまご焼 ボール 梅干。
▲安全第一であると時間がかかってしまう。つまるところ人間力が低い。
19：15帰宅。入浴（読書、歯磨き）。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん ほっけ 鶏肉さつま芋しめじ？？ せんべい ブロッコリー。
○ひたすらＲＣを観る。途中ダウン。どこまでつづくＲＣ。
23：00就寝した。
5:15起床。晴。窓を開ければ朝焼けがきれいだ。机に一匹の蜘蛛がいる。有り難いことです。合掌。
血圧は、154 93 脈拍数 61 体重は、64.6ｋｇ 体脂肪 20.4％。
体調は、まんずまんず。気分は、前向き。
朝食は、コーヒー ロールパン 牛乳。
○サイクリングANDランニング。
●平日のスーパーは恐ろしい。女性の顔つきが違う。
昼食は、素みそらーめん チキンスペアリブ シュークリーム。
○昼寝をした。
○ホームセンターへ。南天を購入した。
○図書館に行った。
夕食は、黒ビール カンチューハイ マーボ豆腐 ごはん さわら きゅうり糠漬け シュークリーム。
22：00就寝した。
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4：50起床。雨。
トイレ→血圧測定→コーヒーを入れる→床を上げる→トイレ→体重測定。
血圧は、144 101 脈拍数 55 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪19.9％。
体調は、腰が鈍い。背伸びをする。気分は、前向き。自分を受け入れる。
朝食は、コーヒー ロールパン 牛乳。
○基本に戻って仕事をする。
昼食は、ごはん 焼鮭 しゅうまい 梅干。
○監査は突然にやってくる。小さなミスは見逃してくれよ。
19：20帰宅。入浴（読書、歯磨き）。
夕食は、焼酎御茶わり ごはん カツに みそ和え（いんげん、なす、とりささみ） 大根糠漬け。
○歌は流れるあなたの胸に・・・「グッナイベイビー」を聴いてジーンときました。
22：00就寝した。
5：15起床。晴。
血圧は、149 99 脈拍数 66 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 19.5％。
体調は、腰が回りづらい。気分は、前向き。
朝食は、ロールパン 牛乳 コーヒー。
▲事務手続きを間違えた。単純のミスである。途中で気がついて大急ぎで戻った。気合を入れる。遅れた時間を取り戻せた。やればできるのです。
昼食は、ごはん チキンナゲット さつまあげ。
▲曇ってくる。暑くなく寒くなく。順調でした。悠然と急いでできました。道行く人は二度と会わない。
間食は、コーヒー。
（Ｙさんに缶コーヒーをご馳走になる。）
19：00帰宅。入浴。バスの湯量調整が狂う。あふれてしまった。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん 餃子 肉団子 煮魚（かじきマグロ） 千切りキャベツ。
×コントの番組をやっていました。ＴＢＳよ・・・ドラマと報道に力をいれてくださいよ。
○池波正太郎「剣客商売」を寝床で読む。おもしろいな。
22：00ダウンした。
