健康長寿を伸ばすためには、寝たきりやサルコペニア、フレイルにならないように、筋肉量を増やすことが必要です。
サルコペニアとは、サルコ（筋肉）とぺニア（減少）ということから、筋肉量減少の状態を意味します。
フレイルとは脆弱化という意味で、体力が低下して寝たきり状態になることです。
筋肉量を増やすと、基礎代謝が増えるので脂肪がたまりにくくなり、肥満になりにくくなります。
脂肪がつきにくくなるため、糖尿病や脂質異常症になりにくくなります。
もちろん、動脈硬化症の進行も抑えることになります。
筋力が強くなると、関節や骨への負担が減り、関節炎や骨折が起きにくくなります。
筋力が強いと、歩行中などでも転倒しにくくなり、結果として外傷による骨折や内臓の出血も起こしにくくなります。
歩行速度も速くなり、活発で若くみえるうえ、時間の節約もできます。
今回はここまでです、昨日の関東地方や東北、北海道では三月並の気温でしたが、また、今日は平年並みに戻るらしいです、気温の乱高下が続いてます、体調を崩さないように注意して下さい、では次回に。
 |
知っておくと役に立つ最新医学２０１６ (ノンフィクション) |
| 徳田安春 | |
| キンドル版 |
科学的根拠に基づく最新医学情報とグローバル・スケールでの先端医学のホットな話題を提供し、わかりやすく解説します。メルマガ「ドクター徳田安春の最新健康医学」こちらいかがでしょうか。
臨床推論の総論とピットフォールをマンガでサクッと1時間以内に習得できます。エキスパート診断医への一歩を踏み出すことができます。「マンガ臨床推論～めざせスーパージェネラリスト～」こちらも合わせていかがでしょうか。
