筋肉量を増やすには、筋トレとタンパク質摂取の2つが基本です。
まず、筋肉を増大させるためには「ある程度の重量負荷」を与える必要があります。
筋トレを行うには、フィットネスジムが理想的です。
トレーニングを邪魔するようなテレビやゲームなど「誘惑」が無いこと、センターに集まる人々が真面目にトレーニングを行っているという状況が刺激となります。
ジムの種類には、高価な世界的フランチャイズ・ジムや芸能人を利用した会員制の高額ジム、自治体が運営している安価なジムなどがあります。
インストラクターが適切にアドバイスしてくれる、などはよい学習となりますが、筋トレ用の参考書などを図書室から借りて参考にすればよいですので、安価なジムに通うというのが経済的で良いと思います。
今回はここまでです、あとがきに変えて沖縄のちょっとした風景でもどうぞ
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| 徳田安春 | |
| 日本医事新報社 |
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