「減量」から「増量」！

ついに体重が５７．０㎏にまで落ちた！
１１月にフィットネスクラブ（ジム）に入って時には
６２．８㎏だったので５．８㎏も減量したことになる

適正体重が５９．９㎏で２．９㎏の減量が必要だった
がその分を簡単にクリアして２．９㎏が必要になった
つまり「減量」から「増量」へ！だ

おいおい、そんな勝手なことを言うな
もっとうまく調整してくれ！
とカラダに叱られそうだ

２ケ月後の１月０８日には

●体　重　 ６０．３㎏（目標59.9㎏）
●体脂肪　 １５．４％
●内臓脂肪 １１．５％

そして２月０１日には

●体　重　 ５９．４㎏（目標以下）
●体脂肪　 １３．９％
●内臓脂肪 １０．０％

そして今日３月２９日はこうなっている

●体　重　　５７．０㎏
●体脂肪 　 １３．７％
●内臓脂肪　 ９．５％

約５ケ月間で５．８㎏も減ったことで
ベルトの穴が間に合わなくて切って調整している
ズボンがぶかぶかになってたるんできた
お腹の段々畑が消えて平地になった
一番に感ずることは体が軽くなったこと

ダイエット（減量）に成功しているのかもしれないが
その中身は体脂肪や内臓脂肪がかなり減ったことによる
もので食事を制限したり空腹を我慢するなどして無理な
減量は決してやっていない

普段の通りに食べたいものは食べる生活をしてきた結果
だから多分、よくいうリバウンドはあり得ないと思う

ジムでの筋トレと新しく始めたランニングと従来からの
ウオーキングの相乗効果が出てきた結果がこの数字だと
思っている

自分なりに続けてきた努力が実ったといってよい！

ただ、確かに身体はかなり絞られて軽くなってきたが
反面、身体中がしわしわになり精気がなくなっているので
そこをきちんとアイロンがけしてやらないとかわいそう

そのためには脂肪を取り除いて更地になっているカラダの
空きスペースは専用の筋肉貯蔵場所にしたい
筋トレ、ランニング、ウォーキングを筋肉増産、できる！

カラダのエネルギー源となる筋肉をつくってやることで
元気おじ（い抜き）さんは復活できるはずだと思う

ダイエット思考で「減らす」ことばかりでなく「増やす」
ことで健康的なカラダに作り変えたい
言い続けてきたカラダ革命をして人生終盤の難コース
を生きていく力づくりに備えたいのだ


４月になると企業に入るフレッシュマンと一緒に勉強
することになる
７２歳になる自分が孫世代の前に出て

”なんや、おじいさんやないか！”（がっかり！）

と思われたらもうお仕舞い

”おじいさんだが、なかなかやる！”
（うちのおじいちゃんよりすごいで！）

と言われるくらいでないと給金は貰えない！

年に１回、４月は自分もフレッシュマンになる時
磨いた？心身で７２歳のデビューをするぞ！

★３月２０日の大阪城リレーマラソンに参加したジムの出場
メンバーと応援にかけつけた人達