午前8時を過ぎるともう紫外線ギラギラ

朝夕ともに走った「ダブルヘッダー」の翌日の反応はどうなるかが気になった今朝。

脚にはダメージはあまりないが、体全体の重さは感じる。昨夜飲んだビールのせい・・・という見方もできるけれども。

ウォームアップもゆっくり走り、本編も無理にはペースを上げず。仕舞いの2kmは坂路調教コースにまわって少しだけ負荷をかけた。このコースはおよそ15秒前後はタイムが落ちる。快適に走れるわけではないため、もっと落ちているかと思っていたが・・・。

そのジワジワとした坂のアップダウンが脚の筋肉への効率よい刺激となるはず・・・と信じたい。


距離 7.02km
時間 41:04
平均 5:51/km
消費 548cal

01 5:47
02 5:38
03 5:36
04 5:46
05 5:49
06 6:02
07 5:59

本日3（ウォームアップ）+7（本編）で10km。5月合計112.7km。