先週の日曜日に考えた通り、中山競馬場に馬券を買いに行くのに最短距離で行かず、少し遠回りをしてジョギング。
それこそ6キロすぎに中山に着き馬券を買ったまでは良かったが、その後疲れが出始める。
25度を超えた炎天下。素人には条件が少しきつかったか?
7キロ手前でポカリスエットを補給した途端、さらにペースダウン。それまで3キロ過ぎくらいから水分補給を我慢し続けて、ようやく入れたらこのザマ。
ダルさとともに、右アキレス腱痛まで再発。
以後右足に負担をかけないようにジョギングしつつ、それでも15キロくらいは走りたかったのだが、とうとう痛みが増してきてこれはヤバイとリタイア。
自宅までの帰りのウォーキングも、右脚をかばいながらのものになった。
脱水一歩手前で、筋肉や腱に負担が大きかった可能性もある。序盤がまあまあ調子良く気持よく走れていたので、早めの給水のためのタイムロスを避けようとしたのが仇となったのかもしれない。
帰宅後は湿布とアイシング。徐々に良くなっている気配はするけれども、明日のジョギングは厳しそうだ。
距離 11.57km
時間 1:08:47
平均 5:57/km
消費 887cal
01 5:56
02 5:28
03 5:40
04 5:26
05 5:37
06 5:22
07 6:09
08 6:20
09 6:19
10 6:11
11 6:16
本日11.5km。5月合計185.5km。
それこそ6キロすぎに中山に着き馬券を買ったまでは良かったが、その後疲れが出始める。
25度を超えた炎天下。素人には条件が少しきつかったか?
7キロ手前でポカリスエットを補給した途端、さらにペースダウン。それまで3キロ過ぎくらいから水分補給を我慢し続けて、ようやく入れたらこのザマ。
ダルさとともに、右アキレス腱痛まで再発。
以後右足に負担をかけないようにジョギングしつつ、それでも15キロくらいは走りたかったのだが、とうとう痛みが増してきてこれはヤバイとリタイア。
自宅までの帰りのウォーキングも、右脚をかばいながらのものになった。
脱水一歩手前で、筋肉や腱に負担が大きかった可能性もある。序盤がまあまあ調子良く気持よく走れていたので、早めの給水のためのタイムロスを避けようとしたのが仇となったのかもしれない。
帰宅後は湿布とアイシング。徐々に良くなっている気配はするけれども、明日のジョギングは厳しそうだ。
距離 11.57km
時間 1:08:47
平均 5:57/km
消費 887cal
01 5:56
02 5:28
03 5:40
04 5:26
05 5:37
06 5:22
07 6:09
08 6:20
09 6:19
10 6:11
11 6:16
本日11.5km。5月合計185.5km。